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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: E3 A; u4 t' L6 a0 g+ m- v手部运动4 {" C& o7 T4 e3 i A' O- O# {9 e
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' I" \# o3 p c$ P& F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 b; \5 c1 V1 a1 ]7 g: b A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! W1 p$ W, O) m( I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 n2 ~; a3 r' N1 J: A
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 s( L! G/ W0 @" i
将两手上下摆动，放松。
: I$ Y* O4 \5 I" ^3 D K% q1 h 颈部与肩部运动* R# G5 u' F2 }6 a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 `! }$ f, r4 V$ \ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 c: c3 j& j# `: Q7 N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- Z. R3 z/ N4 ], O# R# n
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 K8 _; P2 U( K8 Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( }' u4 r" g6 j5 Z5 [ ~
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 E! z) T4 H W 脚部与足部运动0 f( Z% T( d, m, S' v4 |( q( b+ ~/ v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" a' J' i" c# R, U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) \' i+ F% A' {9 Y0 M; s# N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 r5 C. @5 q. x$ M: P0 V* F
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. e* p4 k( e+ m# X5 v- d
手部与脸部运动3 N2 e8 H& ^) s3 }4 U4 [. ~& J9 D
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） E& F. x2 B$ }. v2 G% X
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 f Z6 l" \- B$ B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ K& ^ V: w. {2 } 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' d2 j3 p4 r/ S8 |/ h9 j3 j 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
F; K; ~1 n7 E- P 沿着下颚向下按摩。
/ s* U' K/ F- }! c8 n% [ 下颚左右转动各5次。
* b ]+ {7 F* Z, _ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# _+ N E [0 S: ^) S6 Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试