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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* n4 y/ B4 p& i: S& l" L手部运动5 m4 a; C5 M5 J \* M4 r0 l& a
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ {0 |6 {- u0 Q* y6 Q4 ^$ V5 | B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 f# z3 X# W; K/ S0 D# l) l
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 Z3 ?4 f* n1 [) a' \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' F9 X) a: B2 t" O% g% R; l$ O: m 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* v, w6 O5 x0 p: c- `4 \& \
将两手上下摆动，放松。' f2 l, w9 l% {
颈部与肩部运动1 v; Z6 d4 p- Y# w0 R1 ]9 g5 F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- F) q* {; d: ?! |8 \ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% P( M" A- W. b5 H w5 Z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) H: P- e0 |' }: A# H 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 |7 m8 y7 O# h9 ~' b3 m" }
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( C# V* y1 W$ m, P 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 G+ c0 u9 f3 M. d( B& H4 w& u) W4 r
脚部与足部运动
" W, A$ n+ k4 x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' q) V% H+ H/ u/ J1 ~5 e 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. \. ?# N* m/ m+ I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 J" U1 b6 E X5 X5 E, E9 Q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 ?5 N4 z5 }5 l
手部与脸部运动
0 t% s; Y" A: u% t" U 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ T- K5 ^1 c. m# F' m. r
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, J+ t9 X. E9 u# p% U3 e1 l
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; D2 z$ X$ |* s1 R, d( a" f, b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 I4 F8 h/ x4 P4 T2 _
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% H7 O, D* S# _( I+ w. G 沿着下颚向下按摩。
?- X" S: t/ q2 k+ W- A 下颚左右转动各5次。7 z. u; F% k( r' ? i$ N
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ ~6 X2 T0 v6 g+ \% E7 ^' ~
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试