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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' G2 \! o+ e6 c5 N手部运动9 G8 j. r. }5 k0 N
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 r, {# x4 P& f4 q, I; p B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% F& s" y D. h8 z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: D) g+ U0 l5 H, p' q0 o; o6 p
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 ?; R O2 d: l5 r4 Z# S/ _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! x5 Z1 M/ J* o
将两手上下摆动，放松。
3 J6 [; ?. r% w% b' X3 a+ p9 \" ^ 颈部与肩部运动# d; ?0 y5 z7 f4 R8 x
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; h6 `# g8 m9 M2 U& ^5 b" C3 j( _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 y3 K5 @0 B) |: K 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ L9 x3 R3 @* Y3 U# U" B2 K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 w8 k9 p" w% `$ ~5 {- E. Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, h: H4 h M$ X+ e6 h* E
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 y% \6 k# P, e5 n
脚部与足部运动$ d9 R/ R8 w" @7 ^4 I0 ?7 Y! Z! F7 ^8 k
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 L& _4 f! W5 a+ X/ B 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 h }" a$ z: Z s' J ]( r
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% E% K: W% S6 V) B2 ~( g$ H2 ^
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# B8 Y6 C! p0 w0 j 手部与脸部运动
' x3 r/ x# l8 b# [ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
w+ M; V5 ~9 X4 f) s1 n) C% h% w: r* T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- r+ o# B- }) \5 S# \% D& U& y+ I 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; t1 d" X% Q/ Y" E 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) j+ c9 a. k+ s. Y* H; y! Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% Q) a5 }! O9 ^: b4 D% x
沿着下颚向下按摩。
, l1 [; n: n6 U3 G 下颚左右转动各5次。
+ {: e; n) v; O) T+ F& Y1 p 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& @6 C" [+ n+ I! Y% e7 f2 I# m0 s 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试