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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ Y% L* u, D7 B4 j. w手部运动; l$ v! L" k/ W! o+ ?6 ^
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ l& l% @* \% _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' v1 W+ _8 t% |' Z3 I3 t/ I A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ f7 e u- P8 ?, I# p/ T B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 _8 p* O3 \! t$ H8 K" h* w! k 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ Y% q" L4 Q+ e! t
将两手上下摆动，放松。
! ~! j# [. j2 d$ e6 Q 颈部与肩部运动8 ^' Q, S. [/ m+ i5 }" f
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 [$ ]" [+ @2 P
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% C2 P- R* R( W; |- j, m7 k8 f* R
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
k% w& I+ l2 }* L. C' d( g0 w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* M8 v0 e9 ?" N* M7 [: Z( h6 L 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 m6 o; W; a, A+ D% w/ V
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ r6 a% d2 A7 }2 [ 脚部与足部运动5 Z8 ~3 E4 J j P0 @2 Q" \
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% E$ n# p1 s9 E+ {% N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 G+ q( ]2 l8 B+ Q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 f, r7 C0 j% o7 |5 w- {* Y" r
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ ?% S6 R- \! i9 G6 p2 ? 手部与脸部运动0 Q$ n4 m8 ~7 @8 }3 W h3 ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ L" R1 l- s; J
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 f2 ?( `) ~0 D4 P; ~' L- u
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ D/ ~' b) _1 B% S
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" R# B% N; P. p' b4 }/ J/ e& \/ @
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' w0 j4 q$ s0 U6 R# L
沿着下颚向下按摩。; @* l% B" }$ g, c
下颚左右转动各5次。% T. D& U5 ]( Z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" m. ^0 g: J9 a8 T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试