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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 W" ~. _1 o$ f4 a+ ?6 R手部运动; }% d4 Q3 p$ F6 Q3 `+ s
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 d! D5 z; R! a5 S: p: |! W6 ?6 q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! s( @) y- `$ x+ R. b+ z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 k( v6 i$ x% [1 @, V3 J8 j( T# w# n
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' l' v: u f5 n1 C* p: m$ y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 }1 |8 q: u$ R# U 将两手上下摆动，放松。, D6 L: J( a2 y# i, k
颈部与肩部运动# K5 @% H, H, E* [6 l
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( p3 v8 C! D: v& ?6 z0 t. { 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. I1 d$ D: x6 h# s- z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 B( a! U) p+ I* n0 I/ Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% E* h+ \: @& R$ B/ y2 A
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) g6 e8 @, ?4 d2 D& C+ c1 A
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& x$ G/ E& X3 c9 I! K9 ` 脚部与足部运动5 I2 q9 Y1 v' f' |! x
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; O; U# ^" |+ x/ K* {) p: G* ^4 O8 m 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' Z+ [' O- y8 L7 C* N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 C5 N! i* s( q1 F& a
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 W# k2 m/ V( I5 A% I4 B# r+ l
手部与脸部运动0 R8 y/ v9 Q' [+ O
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
I; z: m# M; |. O6 \ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 e4 H6 L% f5 G/ s" m: i% I" C 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
@; y* \' z( x+ N' _* a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* z; \) J z) M! ~- {: N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- U5 f9 P! K2 S 沿着下颚向下按摩。
: T0 G6 k; h& X& H: m 下颚左右转动各5次。! V" k2 o; Z& x7 a! K
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# I$ k. D: r+ [' m 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试