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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, u) P) M$ k6 ? k, y手部运动8 g- A/ D c% f6 i/ r- y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( F2 n- p' [8 T0 d9 ?3 ?
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% ?$ U" A# }' [$ k; s+ C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 _" g: ?) j& ]( D5 ] B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 O; L/ }. d1 E# B; b 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ _; ~3 {4 @4 c, [ 将两手上下摆动，放松。
# N$ `8 }( g6 I- v g- z$ j5 X- |- Y6 ~ 颈部与肩部运动
& a7 F/ p) Y+ { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) Q6 k1 \5 N Z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# |: ]- q& M p& y8 } 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* ?) f3 x& m$ t+ [6 V. _# \
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 Q9 m% Z2 i0 Q4 Q% F4 d/ P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' v- w3 ]: s6 v) }" w- z4 J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 d/ M' B" m1 ]8 `
脚部与足部运动; l" [# x9 S7 I- g, u Z, R" K
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) }. J+ y/ _" g
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- g3 Z4 l4 g. l
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 [3 k. o( p2 I& b1 [: |3 r0 i4 j# T 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 ~! Y8 d% n4 o, u9 H
手部与脸部运动
) |4 T4 x" n; X9 q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 K& A& q6 j# P0 p( l 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! a( D' a- {" ^& X* C. d 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# q0 m5 {( o1 ?) { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" A2 V1 x# o( }( S+ ~ Z* Z' w) X 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* k0 ]) e9 Y! l" G, k. S) A, x
沿着下颚向下按摩。( @# K+ `7 N4 |
下颚左右转动各5次。- l0 a: c) C& {2 _" N( H
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. Y( i Q3 I0 B- h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试