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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ q( \7 U( H/ t6 l( V' d, h/ c7 h手部运动; A5 n% z$ L) O
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) b1 \: }8 B7 @: i$ n3 M1 C1 n
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" W0 M1 y( w" e A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 q0 n7 t, w% I" |$ t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 {8 U2 S J, J) a: X" y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& d/ m, Y$ ]0 Z, ^' X. F M, n5 v
将两手上下摆动，放松。' U ]: M+ C9 }+ n6 j
颈部与肩部运动" C( r7 W/ O/ d3 | u P* Y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 j& V' |8 g1 r+ U$ s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 O! x" g& D* U& _
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# s1 D* q# @5 l
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% I& v$ v$ H+ N& Q( r" N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 T8 A+ p& G3 O0 l9 Q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 n2 R6 @4 D7 r% r 脚部与足部运动- K# |! Y' }, C C$ P
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 n" C) I8 {. R, m6 Z1 z2 a 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 b) C5 X5 P2 U+ n
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) W* c! _! y- d2 O& ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ S/ J0 R' L! [+ s1 }* X
手部与脸部运动3 i! S8 ^8 I8 A+ V/ H2 {1 \( J: X' b
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 Z Q% K6 G" ?7 X% P6 T% e4 M 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) k# p. n! V" W8 b+ y4 \# D3 X 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 R& N) Q$ P ?1 _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 s4 _- `: r. r- ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 z4 \' p( [+ k0 ^* m. q, N 沿着下颚向下按摩。* `! g# H: |' }9 X
下颚左右转动各5次。: i$ \8 j8 ^7 W- ?. O0 ?
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. k: e- a* d' R. C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试