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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- z; {3 P, E: ]手部运动; {9 `$ n6 X5 Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ j; i% M; H, C" t7 Z- `" l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- K' d3 s$ G/ f; L, x
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。+ F# U8 E% S, y0 N1 f
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! l! d9 N7 Q/ C: w W8 h/ d
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* [$ Z. G/ K$ T# K1 g 将两手上下摆动，放松。
9 @% W- B8 F8 c; Z% x1 u( _ 颈部与肩部运动& a: ^ @! Z& w3 o q: w
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. R* `3 z- X# R2 V
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- ?* _) d3 k0 X
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 n" [: V0 c8 q, H4 d; [ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 z. S# O$ s3 O
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 }, @( e6 Z. ^! g6 b1 B
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! y" {0 w2 `# {4 G& s, U6 H, F 脚部与足部运动* N1 ]6 w) G2 |" v; I; P
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ D3 k1 t3 R M9 [* C7 Q4 ~% J* {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& w2 P% D/ v) ?/ V, z z! g' Y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" p4 F* G; q- B' G2 y, ^/ T
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; B |6 ?! z2 C! Q s% Q
手部与脸部运动
$ S( L0 ^+ @8 C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） k( K# S/ C) J) n7 J9 h( l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; a, e; {, W7 n8 W
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 B4 k Y6 x8 j$ X( V 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 o2 R* Z! ]+ U, y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 i* @+ c4 N+ z; O- Z 沿着下颚向下按摩。9 ?* v+ p3 ?' N7 v H- W
下颚左右转动各5次。
' H. T" {3 `8 b- j5 ^3 d 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 t# b( u8 {. D: P2 i3 {8 D
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试