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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 ~; ~3 Q6 |4 x- D& q! T! @
手部运动
, z8 e( }5 B4 Y. }9 C- ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# u! O; q: F) q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ F, H: M0 l; S4 j9 n! ]" a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! z* z- T' B+ Q) g0 T; `4 }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" ^* s) N6 |( O- d$ h( E" i% U/ V
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; J( U. O, U1 q% a! Z
将两手上下摆动，放松。 ~& e: @% f: c# a" t
颈部与肩部运动
5 d# p+ t( m6 Y8 i 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 t9 {: w% l/ [, J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 r7 t: T5 Z+ S' R: C
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. O& x7 |. y' A9 i p# f" I, S
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ t0 p0 k, v I' h2 \, r k9 U
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# k2 |+ q$ `, m" S6 H
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 _* h. a0 v, s. x
脚部与足部运动
9 _9 Y, u2 e5 N5 [- {. X1 h 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 V3 K, n" [7 y, v( f: m 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, k- N$ Z p2 C. S 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 l7 y3 l2 G) t1 t$ M; T 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 i t( {% n7 r0 q 手部与脸部运动4 n7 V! X- Z) M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 w8 r" L5 R! y# b0 g5 i& M! _ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 `$ I3 b. y: ^! a9 u; u 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- P. j" v* m# J6 e+ c: T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 g. X+ z% I4 x' E$ `0 g* W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! _8 n$ i3 B8 F8 @* j o3 c
沿着下颚向下按摩。
& G& i3 ]! @; _ Y Y/ H; [8 M4 C 下颚左右转动各5次。
# w9 D% \" D3 m0 r; m' E, w 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! _! F) V5 ~9 c# d, f 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试