|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; s7 O4 j: Z6 U' Y# ?9 _
/ O. I+ c; Y3 @! N; Z% w& v# M3 S ◆ 牛奶
% C2 s: F& L. _$ k1 z
0 z3 W+ O) q. b% N3 _+ o$ Z1 C
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
* s( h5 a6 N! u" \$ q * r4 J! o6 y2 m- P' `
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 / T8 {5 ?1 \; W2 e, |, A
$ T0 h) Z' F+ u1 `0 y; r8 f1 P; B) [ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 6 ?6 ?* o/ a* i' V1 O
( S3 Z- C9 _! \8 N( y. \
/ I& Y E# x9 ]3 C4 F( U/ {
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: z1 B" D" h: E- j6 }' D
. A% l+ E# X `$ ]2 M- { ◆ 小麦 0 ]" c7 \( t! S% z
. q4 K4 p! J" M7 |( U. _, ^
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) S! L( |2 z r! ` p
6 z5 U0 ~/ o+ K3 p% y◆ 红枣 8 }7 e" V1 _9 X+ v9 W0 H- O' y
9 M, c5 h" P- _. J, o3 d2 _( E, O
6 {0 W4 [6 t3 i6 s e9 `+ g; R2 y 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 Z6 X ?# O% i- K7 {
5 C) {( m+ d7 L
◆ 桂圆
; w; [" ~& y- W9 X, K& \$ b. X
; l- f* w* r* i2 p, G7 d 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ; U" |" |9 N: n) B, f* c7 |4 ^
! U7 ?' _# _/ @/ N D6 p0 k% _5 ^
◆ 桑椹
3 V2 V! o; b u* y! E% ~" @- f
+ z& T7 c; F) Y' G6 O 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 x# M( L, T3 ^3 H) C Z5 d: V- n
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 / ~ Z1 J% J5 u% \8 ^
7 n( x* a3 Z. \5 j6 N; _: c$ S. `8 X, t' i
◆ 莲子
+ @/ L M* V5 j, q" {; F * h+ {4 }" R. x8 K+ F8 R
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ! s+ p i* y2 F% k" J: @1 J0 s) p
% U* o5 h' r+ ]/ D5 a ◆ 食醋
6 U7 q5 f/ ]3 Q7 }
6 l) m% D- q) h( W- s, y* B7 E& x9 o k 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
) F, z/ Y8 G" v# \- ]1 P0 A8 Q" ]
4 z. O( o/ B- a6 \ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 6 X1 b5 {& _6 M
# X" k8 k$ G: a K+ k0 e" [. Z0 j$ _4 p: K' E y' T2 W' W
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 / C+ Y' R% X+ }* u5 V
2 z2 ?, \0 V) a( b7 D
" o6 n1 z+ W$ J5 g- y 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡