|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ) }$ P7 B9 N6 _* O0 i
$ u# v' T7 o& }% }8 C. Y/ E4 ^ ◆ 牛奶
! S* R5 t& }! a5 t% H
9 B4 [; C0 l h% `/ J" [ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
$ f% O0 _8 y" l) P
* ]' p- P* Z; t) e 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
8 ^0 @/ g" }& m# J2 y
0 x! S/ E$ e3 z
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
$ P% B6 E- N! m
6 g) R: U" Q6 g- i8 S/ H: i( ~. }# f6 U* t# S1 t
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 x1 p3 T2 D( S* z( o- z5 A
. ~: g$ n0 l8 l7 v$ }( q ◆ 小麦 9 @+ J7 a2 l' E8 k& L4 h- t
J& e1 A w" C; t3 r 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 w& v0 G0 R! ]" A: Y% d
+ Z6 U2 P7 u! m+ e( s
◆ 红枣 $ a; P7 ^$ |; U! B0 |
& g' H$ c/ v$ a0 |9 l* P
% C: o0 R: k1 Z" g 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 5 V0 L$ r8 \9 Q+ X1 s" u8 ~
$ v, @# E `* y ◆ 桂圆 2 U$ e) t9 u) M' n1 A4 h
, G- [9 [6 w$ k& ]+ ^4 Y$ U6 C
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
, F3 R1 Z7 v# a8 `6 }( ^ & [9 P" P( I( D8 f6 U
◆ 桑椹 $ `* `) F. v. A1 E6 e7 ?
D+ v- E$ E( q$ f7 ]8 q
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
* c ^ K- K2 H2 U( t1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
6 Y& Q9 P. o6 w2 N& [ ; W0 @) O# ]5 h! L! ~/ [
$ G9 G6 I, g1 W9 W; C
◆ 莲子 0 h3 d {$ ^% d$ c2 |* F* U
& l: G' a* C5 [ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, V7 W4 ~9 D4 A/ t3 S+ G* f2 X
, L& t( N5 e% Z, W" Q. K9 {
◆ 食醋
5 G) W3 @ i0 c7 V$ E
2 G1 Q Z+ U$ L: X9 o# @; q( m 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
/ x' I9 B7 G3 o/ v }) ~0 K0 _ V
4 s* W/ z9 \$ B [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 6 B5 _1 D/ D, g* P0 t' O
9 K$ r5 t& p* E2 G u
2 H# C7 ]6 n# Y( G- E. E$ z% L 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
8 z* h, [) Z/ }3 m, g R/ N. [; l. U$ j1 y' N8 `* z
4 c1 L8 H8 O9 ~/ X
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡