|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。 P+ @( F6 X/ L
. G" F/ r% f: a& _& c 1.甜食。: T' E& f% O7 s+ y; s) B- s9 Z$ i# M
, ?( r; B$ I$ B1 k4 E, {5 ?4 i
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
4 A; x, O7 w% c- n6 W$ [5 C- V7 x4 t8 l5 D( v% C
2.水果。* ?6 D) B$ l8 y* F3 @
) F; R' E3 x& I& \9 [) V/ m
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
1 c1 t4 Z1 P; W" c) v
. k' D4 v5 O: H% V' M& M" i k: K
3.吃饭狼吞虎咽。
7 b' Y2 _. }* l* T! f$ Y: y0 A
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
& L; z* W w( M4 l
/ H2 C8 q$ d5 t& k3 b% e
; X; r, a' C* ]; v1 o0 E/ J4.习惯性减肥。& l0 @, f' C) O \
6 t6 O3 f$ L* I) w2 z9 l
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
! l) ~- _4 i1 G8 l2 R, H
, C% \# D8 m2 F6 D Z1 Y0 E" h ~, Q, x
5.可怕的生理周期。
8 p a/ g$ Z3 f
+ m0 ~2 n: I) g p9 v4 Z" h 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>$ _) d6 d0 _: d& ]
5 j2 ~8 e7 k. x4 h0 ?/ ~! o$ h% |
6.烦恼。
( |' o1 @1 g, y, b- Y, W5 Q/ \% Q9 [# M" |. H
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？% W, |: w9 f" N# h
2 v! x2 M3 X0 x$ C* i; ?- ]
( |. N) U: f! k9 E8 S
7.宵夜。! `: h/ \; O9 _
! o" w/ v& z+ m- U' R" r. f 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>2 z% s# J. ]1 x# X l
F2 Z$ C& `8 H# c
8.运动不足。
( C \( C+ i, a' `# g7 D7 P6 F6 u* ?
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 5 ^2 I1 s+ k' W2 D i; w+ Z
: X- U/ ^# P8 X$ p: A# F. l- g# i0 |5 W- @7 t6 D& u% ~0 Y, a
9.零食。3 F6 ~+ j# |8 q
+ }! ] f4 ]) N5 Z3 [
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
6 \& O/ [5 V' [) o9 G
5 l; ?/ E6 H# G/ x' O5 m: O/ K* |4 f
10.季节。( p. S' D1 b/ @( J0 P4 Q. C
/ L2 ~1 C; R+ r8 \( \ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊