|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。2 `! S; g4 e R; H* L- M/ o
1 [8 X; `/ |! a2 @9 g" w6 N+ o
1.甜食。3 ]$ ^; g2 c0 I# a2 u+ @
$ ~ @" ~5 m# z8 t b3 C+ N
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
) Z, ?) ]' ^6 \2 O- _
4 L( Q0 l! a" \+ i: F2.水果。
( m$ F, d0 U5 g" w( Y8 e" } Q5 N3 h) q1 M8 B- y) r3 p2 |+ H
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
) C, ~% L; u+ F- o1 X5 W. {2 O+ g/ u, @# w4 V K
: p" l! q, T5 Y# v3.吃饭狼吞虎咽。# i5 t" A* L" b, e$ }: J
2 G9 `- n* E- I! X" ~7 y
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ' K4 S5 e; F. F, x
7 {1 ]0 ^5 ] l- H* c6 |& H
, P5 V% ] |: u# {
4.习惯性减肥。( Q( S! Y2 g- ?9 j1 h9 I
+ \, H) F/ P) O# ^/ b2 T; t
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 7 G/ b7 o- ?$ U# V9 ?( I
' I* g/ U0 \% V5 h5 p6 ~( M( v+ O3 u! I
5.可怕的生理周期。2 t- K( U5 { \+ j
" ~9 `# j2 V$ b/ o, k
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
: E8 G* t) K8 y: ]) z
/ o9 e2 ^+ x5 R5 M
4 g7 f# A; f+ M6 J1 s2 p- I6.烦恼。* O% d% R/ i% n7 }! L% Q
1 s8 G6 e+ l7 Y6 V: `1 \* {4 L3 V9 Y 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
9 x @/ a% b# \' J: c4 j! u: ^4 F" l/ O7 `
6 R. S2 r4 f- [/ o* W0 }- q% L
7.宵夜。, N. M) u& r2 R
! U! @" e. E: o' D& |9 { 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>5 W3 d# G3 q9 M- ~
/ X- P) g7 k z) |9 Q6 V; q- h
8.运动不足。
4 [( T; ^; {$ t8 U' ] ^5 \7 D% ^9 A% ?( J: K4 t G4 a5 n& o
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ) q( U. s. ?) x; L& f2 R# s
3 k6 s, j0 _: w g9 x
) k4 a4 Z& L8 K5 X( e' r K
9.零食。0 ^, W o9 ]" s" r9 }+ S9 A. m8 x
1 Y6 g( E& }' C; R3 Z8 P' b" n9 ~. P
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量+ g! J5 U9 z$ ^5 A+ A) p( m0 v
6 \% N* }/ O/ R4 J/ ^6 `
; H( U8 P+ Z( Y0 |3 h
10.季节。
, [$ T( t$ m% d: ? L9 t2 O( l( y- t# O$ j/ Z6 p0 [5 E
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊