|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
+ }+ ~+ P( S( D) W& r" j7 G* i
1.甜食。
' g$ Z$ n1 a' b9 D) R" P: a- N% G S# K
8 S, {) A; a( k$ O8 H% ~' E- Q/ } 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
$ X. q/ Q: c4 I* u; N7 h2 w x, a4 d- {. J; P+ _
2.水果。. T5 l/ @* s* [' L
6 E- c- P: R h# J: q
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。4 @, o+ k6 L( D/ n: R
d9 ]/ O4 A6 ~0 Z
- x5 H: ?$ F& S* _
3.吃饭狼吞虎咽。* J1 ]: w, A7 @2 P
' K2 j. l' Z$ @/ c- D6 [# e
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
$ G# k8 B, c9 Y- \$ V6 C/ J1 \4 r, ?# }$ b9 J
6 g6 r- z/ Q- q8 j/ t. w
4.习惯性减肥。, x# j8 b/ i4 m- o& d
) r: P: x& L6 I6 @ q 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
2 U2 C# h/ C. S0 t& O: ~% w: t
3 I( ~0 h3 E4 K" ?- s0 R9 U
! q+ w+ ?% W) r: V8 Z6 O0 V% K4 ~ 5.可怕的生理周期。
[; v- a3 l# {8 A; f; A. |5 f/ s
4 Q/ ]! }; A0 j* W/ f 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>7 j; s6 N+ h" g
, N& @ G3 \/ C. P; {/ N
) _7 ?4 s, d! _$ y: I( K6.烦恼。
# K9 J) E9 P% s, P( h- |/ G8 G, m
- k/ T( Z; S0 m/ t1 ]) K0 F P 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
|1 d9 t* S# {6 I! r, o' ~8 V6 Z8 }; B; v7 }
, F) I% m; D* I! C
7.宵夜。+ h ^$ \ }2 ?8 N
# n" X/ j; O- m3 L% o3 T( ?
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>) g$ u6 ^* N# x. z. A; \( ?' \4 x
" x4 `3 v2 S* S1 ` } 8.运动不足。% Z0 _' z) B$ W: }4 n: F( H
" P+ `* k8 ?+ Q0 S Y 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
6 G& Q, @; N- D1 J% [; y$ d1 t4 v/ J+ E; |! _& V7 ?8 ^% _% S
% A* L2 H7 {6 C0 F* S( H
9.零食。0 x+ Z! n& ], N, m9 Q
$ I2 V/ Z8 s; o( D, ~% }
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
0 B6 |* u2 Z$ e5 ^! C5 h6 p, F9 I% i
3 m9 L' v/ X. [& F. J: W10.季节。7 h* _- ~4 w1 N
0 n- E- M( ~% k+ @/ v 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊