|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。3 |4 n w) `4 N8 N/ ~" x( h
! Z* i8 S _. [1 S, g
1.甜食。" E) D+ h8 u* {1 H# N0 q, F
: X$ p3 E8 y6 Q9 t, ? 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
8 F' b: S& b. L8 h4 W6 _7 ^! M* L' h) H% {& o. y8 v1 M
2.水果。
' j! S) l' J( f6 p0 c: }0 X; G0 u n! P5 Q* m
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
5 ?3 _; c2 x7 j
, |. g$ V$ T6 w9 @! R) ~$ E/ c M* ~5 ?& X- W4 z: n& X
3.吃饭狼吞虎咽。4 p$ Q4 u' \1 z$ l2 E! o; W2 d
; E0 E) m/ E/ R, c
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
r) m. y n. _/ h5 C0 c& C4 O, k% U9 I; L6 y
; n2 ^" N5 L q8 Q3 J4.习惯性减肥。
) M/ u2 g% @4 l# h& I) I6 d8 o B
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5 @( T7 s+ l9 k6 h$ s' ~. a: }; U3 f5 N& t
1 i* [/ D; ~( g( }: D+ c- p7 X 5.可怕的生理周期。
2 a! c; ^8 |$ J G# c- l, R7 f
. P( y5 A( Z0 T+ f, V& A2 W- v 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>* \! v5 k% Y9 {, N6 }
# c: [ X6 e0 [1 M* D) J% M
+ C2 v$ I+ m, x9 { X9 ^6.烦恼。
* {& y% R1 j& M" ^" C) o3 Z- R" o) ]' b
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
- p1 ^" x! h/ A% j9 Q8 `. [
. D4 |6 R. M4 Y5 b8 q1 C* a& M, N
! F- j! E3 q+ H, V 7.宵夜。
1 }( x- R+ R+ f# @5 Q3 J" t0 ]' j" ?% K3 k. O- n
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
0 z+ q. E! I7 m
. g1 A' ~8 U: C4 E 8.运动不足。. _9 m8 i! ^9 F* R4 y. {7 F
0 Y8 r" R/ f( h3 y- z
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 $ e' n, d' |$ W) q, u
) ^$ w/ }) @8 F7 p# X4 F5 |
& k1 N) R( Z0 m4 G
9.零食。
* K- s" Y3 V4 A0 ]0 |( y9 R
% B& ~, E I- W1 \0 G' n' _ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
: E( E6 v* u+ i; ^ d4 Y. h
( w# b8 J! v A% a
; {7 J% n* u, `1 s" H" |. x10.季节。* |6 Z( A. f( f" ]$ T% t. D% M
- u5 W9 M; c& }
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊