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肺主皮毛，养肺就是养颜！- O8 `+ m% Y, U3 z" C' e& T
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喝水益肺# k, h5 ]. J( U1 j% ~% U5 d
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。: A# X" O; h3 u5 ]4 a
食粥养肺0 y6 k' A+ I p
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。% y! P7 A6 _* [* l0 o% w
常笑宣肺
6 T+ G+ o( A- ?5 R% { 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
. b; D) O& W# X 运动健肺1 x( Z2 H6 h6 K- b2 b; X
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。- F; a9 X* ^( R# Y8 W4 V& A: k3 c
拍肺功% N7 b+ n3 E! q+ h: ?$ {9 R: }- B
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一：南杏猪肺汤
+ l# B4 T' B, w; T; E 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 , |: T% ^, j: ?) N( I
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 $ G; d7 B5 @ \$ M
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 " }* X3 V. `- I- T& D
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
- t+ e# S3 u/ N+ l1 a7 E+ |% \ 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 & K6 a3 F5 c# L) ]
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 9 l% ?2 i# S; f$ |& Z
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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