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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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) ^9 p5 i8 W7 D7 U2 [% j喝水益肺
% P( _' c* {# o& e- e 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。$ Z, ]0 h* M, n; |1 \
食粥养肺# ^- ]2 y" s, N- t0 b
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
8 R' B8 [6 M; n) W 常笑宣肺0 c, f, r/ N+ u) H# g6 h8 f9 a3 m, x& `1 F
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。0 D1 |+ @8 X* L. s* a9 t9 i( t7 w" {
运动健肺; v0 B( I- s1 @" j0 i/ n
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。) O* Z I- r% l* h
拍肺功
7 v5 G8 `8 [5 ~/ l& E6 S' Y5 n 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 , I& ^3 ~- A8 E9 }
/ D; E6 B/ ?; b 食谱一:南杏猪肺汤 . m' {$ V, l/ n: }, K, @7 { h
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
- i9 n& }0 |& F2 [ 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 9 r) l, d3 N% {6 H5 S
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
1 z; y9 h" a1 X2 r, n 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 & q- M+ ]9 z( u( }) m
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ) B5 F( \8 ?1 S# [" L/ Z
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 % U3 ~1 t8 E/ r. s5 q8 J
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文章摘自网络 |
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