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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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/ b" w( c0 V/ c& `喝水益肺8 e2 ~2 v0 g" R
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。: l. K+ \$ X, B |2 I( } o
食粥养肺8 \- `/ k7 u7 g( h7 m( g
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。7 ?+ f+ Z0 {+ _" \# C% C
常笑宣肺
# }. q; a3 {& x D0 m j 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
1 S& L( C- V7 m; v" K 运动健肺
, x4 {$ R( V( U6 T+ k* {9 J! B 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
& F ~+ R+ L0 W/ w7 }7 h$ n! A 拍肺功% q9 ~: M' o& N( @4 l1 ]
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 3 z g! o0 U1 w2 S
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食谱一:南杏猪肺汤
( `* \$ k7 u$ i# \" U3 h 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
4 b# z- H( Y( v/ _; s0 R 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
, V& \. f8 M: J1 B1 \ 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
1 k |' v% X) x0 c 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 0 U# ^3 x! e3 D( E8 z; T( p8 B% n
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
8 d$ D' y- L" r3 G. ? 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 - d5 h& k0 n( |
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