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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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6 l3 a% }1 E8 m喝水益肺5 ^( X7 N& k; W& A6 F$ e1 h6 V
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
1 I6 D# V7 c( |1 V: D1 u 食粥养肺3 [8 Q: b/ G/ N3 ~6 g: M
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。; J0 J+ g) t4 v6 q* _
常笑宣肺2 ]. `; {/ d/ q/ D# N, b
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
% v% W3 {; }: e8 v8 B1 B5 Z" x) C 运动健肺
- P* d/ p0 e6 `! p# E3 n$ S7 [' ` 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。+ K4 g/ w$ d& H2 v s7 E( w. t
拍肺功
! i( {0 b# X- D; X2 s% _ 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 7 M: H' U2 j! ?
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食谱一:南杏猪肺汤
. J5 O6 R/ c6 I; y 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
/ V. h! r! `1 g7 f6 k5 h) q7 e6 ~ 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 3 N& y2 }) J, i/ T1 J
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 $ q! d9 V8 D& i, x2 i: Z
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
- q7 m* Z8 D6 }3 x- d! Z 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
. n1 B- F7 H; ^2 d' C" G 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 6 J8 i+ S+ }, ^9 ?' m
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文章摘自网络 |
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