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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& i9 P8 b1 f. F1 J
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 h, s/ e7 Q) J+ R* ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" H5 y5 h2 o2 H
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- V- m, J! A( w. m2 Q+ H. e W0 Q0 b 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) E* A- y! D) Q1 M* c* u3 f
运动区
. i2 q( R( F/ }8 S# L 收在刷牙漱口时
$ o" I( G, M, r" t! {" h3 S* y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 T1 w+ p& r' W7 k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ p/ Q" \$ s' r# _/ B
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1 A9 p+ E4 l6 T" K, X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# j- U G, a) D) k, Z% U 收在沐浴松弛时
: }0 ^ A; V' W6 T: i0 l 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - X& ^ c+ [/ E) h7 {
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* q3 \1 t: l0 `! r8 {0 }" L# b4 I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ `0 D; h+ U* v' N7 m* Q; R 站立式 / S* ?/ Q3 i8 l( w) g. c
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 " V1 c( K' c" d
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" T% u' i7 e7 c7 P0 u4 k8 Y
仰卧式! j2 {3 o5 z0 f+ ?5 z7 H" p
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 q. G. S2 c) X! r b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" r! P; o; d, i) j
俯伏式 ( n: C, o4 _ C v0 C9 P
a、手脚伸直伏在地上。
, G* R+ W5 p% H8 | b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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