【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 k7 {6 x4 f  N3 X　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 m# }8 |, T9 i2 m' ]: ~, m& h$ E　　运动区
　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

% x7 I$ f, w! @7 Y# x" R' i
$ A; W8 B! X+ p4 \' H1 Y/ N
0 J  u7 M) L, |" S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 Y# G/ v$ ?2 f: ?9 F, m+ l　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
  _9 q: o6 {4 ^2 K　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
$ o+ K* ?% h0 ~  J/ `
' n) X' q* c  H" m( u( E8 L- t
/ s* V& j$ a1 n$ Y7 V& T  O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: n3 @* c. ~; m& d. E　　站立式
: L) M7 B6 B9 w' j, y9 w' o　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 F; C: |) K# }  B* Y8 Z　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

3 Z( l/ @$ ~$ S8 Q* J# _
% M+ o5 f3 m; i# L5 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
0 Y3 h, r' N. Y　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
4 |) v" Y- X" g
( K" ?) w. h+ d  o. l. ^
1 z* S8 c- \& D" l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 Q$ b+ {; f! L　　俯伏式
7 R! O& x; p0 s# V" t# B: B" a/ u　　a、手脚伸直伏在地上。
# ^) \, Z" `  c+ Y0 J$ d8 O3 [　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。



& e; z# Q8 l( N. [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
4 P! }! w: `; X% c6 b楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这