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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 n0 q) F/ ]8 n5 A4 v
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 o2 }, U: W- `, P) a8 Y- S3 D) _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- u* }/ i3 Y" o0 [% `& f' C6 L 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& v" G0 ]( n' B; A* X0 {' G 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! H: \+ F# b U1 A* ^
运动区 6 f3 m J; }1 n: D- ~5 O) h
收在刷牙漱口时
$ [' A; b) D |6 q8 J) c- n a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 y* M# {# A9 E4 v0 b b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 B( g. D' R3 o. A) H0 J* i 收在沐浴松弛时 ! H T2 R) x. f5 e
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 [( D W8 C, \% M8 J4 o
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / V; v, {$ {$ {8 X* {+ Q
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) M0 d# \& d, j [3 ]
站立式 % o J9 i @1 d& b3 w
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 O7 ^% T( M8 [. o& A: b
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 g: T0 x+ d* D, e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. p# l1 p, [: X+ o9 t 仰卧式
7 ?! b2 t- D& V: ?. Z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . n2 t8 Z5 T* d6 Z3 z% n
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ \; J1 g. x7 G7 S8 a9 C6 W
俯伏式
4 A- O" D9 j5 M7 M) h a、手脚伸直伏在地上。 : T& z. I( ?, y7 X$ v7 a' J# b
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 z, W5 U) `: t& q5 P6 H
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" |: v+ c; h, M9 V, R0 q0 Q4 m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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