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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 I* n7 |: j3 q; Y- f$ i 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; r6 V3 R, R+ j+ R1 d: T8 h4 k1 _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- Z1 U1 f. Y3 G4 ^! F I8 W. Y/ C! p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, B' A) i- l# M, Q3 i1 ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 P u K, K f) N
运动区
, U+ t* Q% e7 C+ { 收在刷牙漱口时
4 I9 J% N: W. R1 x/ p9 i a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , z! ?0 z; r$ U. G! z+ e4 Q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ @, K, y! @" x6 ]# Q% P) t' `% T6 Y& z
收在沐浴松弛时 9 O5 L+ Q* u' u6 s
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
A( `- ~; N* e! B3 _0 o, S$ z! i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; [- U% L- i7 C! l' v% F b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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3 M; x2 C# g* P" A$ o( z ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ e8 }& M3 X. n* Z: u, r7 ]( [ 站立式 M3 X) m+ s% t8 P
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 L: |8 d" x+ X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) Q, t9 Q* N7 M5 @9 d6 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' M/ M; l$ r, g% \- b% Q 仰卧式1 [% T ]/ i0 p g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 R) I! K2 W/ d! e7 `
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( s Q J+ r3 f3 ~' ]; Q; j 俯伏式 . j% V9 P* a. m+ ?6 ]
a、手脚伸直伏在地上。
# @ ^( {5 @ n* C u0 U b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; Y+ s5 Z- f( C
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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