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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. }6 K/ R) T/ m2 c! `4 i F& {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; v1 t( w/ u4 G5 Z- h) `" ~ A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ ^% L5 U1 s! Y- [0 s
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# z* W2 O2 W: K0 [4 v 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, v8 e/ M2 W! \: Z3 F
运动区
9 @! W6 ^6 `. H, k& g6 Q3 T4 H 收在刷牙漱口时 0 T' i* {' b) E4 D; I, R# C8 }
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 Y6 c# W8 G$ L- ]9 t
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 |. ? o# I1 q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 E0 J0 f* v$ l L& q 收在沐浴松弛时
5 T/ H1 `3 w. E8 E& R' q/ O 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; y: F& n8 `/ j2 _ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 y: n8 |! [8 `2 \ d: W. s" ^1 ^* X b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( r) o* d2 Z3 _9 ]- X# b9 A
站立式 ( ]+ z& v) ^, v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + A9 h" X! X* k+ W; s
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% M6 X8 I0 q9 z3 F& k0 ^% E. r' ^
仰卧式
( r5 K, c8 c, l( d. x a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ t5 l6 q8 c1 V- A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 B7 \, E) E+ y 俯伏式
$ ~" z- ?! ]! _2 j5 Y8 ]5 _2 e a、手脚伸直伏在地上。 3 j) [" T9 j6 s% B* |# |+ X
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 c. _' r& D% Q- G! R# W# g
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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