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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( s# p( G: b; g: S8 {( {' b, p$ g/ k0 ^ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 g' J4 q9 b8 u% T+ F: d; j; X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ G7 u6 C) v. W7 v 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * A& ^ R) ~4 S2 V" A8 l' q. \ u
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" O/ P) D, b/ l! g: Q1 p 运动区
$ { x8 |2 ~' ]" _ 收在刷牙漱口时 & }8 }- ^7 Q) q3 c7 J5 p
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 v. E$ ?: `8 h5 g
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- }8 Y3 k" [" h' x6 v# V4 o
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% ?7 _9 ?- @) q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], g: V/ h) b& T7 d
收在沐浴松弛时
5 J \5 j- A" f0 T0 K8 c8 [# q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 |" k) g" B* y' E! r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : A! D! e9 c1 O1 g) L, i
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" H# X) h6 R$ l, h; ~! [4 l 站立式 2 }3 }3 b4 z: n. P2 L- l) n
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 ]: ^% u( y9 b& ]: m b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* E/ L; A# R5 B" E! \* R r
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+ E' F6 r+ d I' ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% m' p, H5 F: Z
仰卧式' M1 _5 r4 i5 k
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 o% W6 t( S2 b/ Q# P8 ?' |
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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6 a1 e/ \+ y% j$ y- v2 u( {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% m9 W: o& B5 M- L 俯伏式
, d, |# d% x) L* C! ]1 ?( X a、手脚伸直伏在地上。 * n" H2 V- ^) s9 F
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: Y5 x" i' ~* s" a
, O6 ]$ T6 p; I1 u9 G# S7 h6 ]
- Y' x j% I: F; d3 ]6 d; f) O6 j) k8 c. U8 i6 P
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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