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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- L' a: P6 g8 o- S
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 X4 j" V0 l2 x$ a- S$ ^; I8 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 m- [& u! k$ [% A/ v
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! Y$ y7 X2 B8 h$ E7 Y# l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ [0 W4 C. G$ j$ q4 z( R6 L 运动区
9 d1 ~- X; v, Q2 v8 z- y. M 收在刷牙漱口时
% Y6 a( q* B9 J' q, k a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ P4 P+ V+ L v# r7 `( E. a
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 |' L) ?2 q' U% D+ s
收在沐浴松弛时 4 x' h* H) l8 F7 Z& e* T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 M: M @/ u, [6 H$ s3 Q V- ^+ A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: d' `2 A3 h5 ~& `- H1 S5 g; w b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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% g, [ f! H: y& k D& f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( J# X, K# t1 Q* d4 @$ q# ` 站立式
! ] |8 X5 }; L; }' O& G a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) W D3 {) R4 e: ]
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 D2 B t' L/ a
仰卧式
6 I' p- r% V) K5 ~8 \8 }! I8 \3 O: W a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 _3 T/ A3 B* z. y0 k# I b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" Y. Z0 o9 K/ m0 F1 H! y$ Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# E. `4 C ]- ~6 ^ 俯伏式 4 W* O8 e+ ]6 L' g; K/ I
a、手脚伸直伏在地上。 / y# y7 R& H2 g' Y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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