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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) X: Y" b* U% _8 p, a
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 ~" A2 r6 T7 D9 e: Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% E1 a/ R# u. E 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; a2 ~2 `% E1 d! c% _3 k 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# F2 N, `# b9 `0 j 运动区
: G% O% D: B: i3 v 收在刷牙漱口时 " j( N- {# u% S/ e: z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 p" A( f" B8 O, e8 R) D$ t b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! D# B- u2 w# u- I, R, Z1 o2 l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 A$ g0 D+ ]' ^2 L# \ 收在沐浴松弛时
: D& u( a6 q$ n6 H& j 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" s1 D0 w4 p4 O. K0 N2 ] a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ R/ Z. A T# l. I3 C9 O( q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 V/ v; t8 R& X/ u0 V+ O5 Q/ E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; s3 `/ [6 P: `9 t0 f' K# m
站立式 $ L- ~ Y, a' I" z5 o2 [- O
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 Q0 q+ u2 {7 h% }4 S# x) t
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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4 e" ^0 u4 g8 { H( I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 a5 D( X; S; ]" h1 a- H
仰卧式
" d) Q# b* _8 P5 q H a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! b+ K% p* r9 J& s- F" s
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 M x+ D9 ^+ {3 o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], |' x0 d0 d6 Q. m$ Z. P
俯伏式
- ?9 n) @3 O0 r. |# q a、手脚伸直伏在地上。
6 |( t/ h8 _ _% F6 M- M b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 o1 e8 L, D& Y2 N v M
& O, P9 Z" p4 K U( a7 E! Y3 k* r- e$ C. Z) \& U2 X- \
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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