杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29154|回复: 3

如何瘦手臂

[复制链接]
发表于 2008-7-6 16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!   第一种瘦手臂妙方: 4 H3 P7 ]9 K) I
  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 4 }4 W: p# e, |) s
  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 0 ?. S7 z% E9 W1 J3 J
  第二种瘦手臂妙方:
5 L* U: h- Y  t6 }5 G! ?: r- g  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
3 U3 {" F/ f6 @3 w4 a) ^  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 ! L+ @+ n8 A; @
  第三种瘦手臂妙方:
3 d! j! I3 G  Q1 s  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 9 Y2 B% C# h# C" A: T% ~% R. }
  2.双手画圆,向外画圆20次。 8 l, ^' r: l; [% T2 U2 {
  3.再向内画圆20次。 , a3 Z0 L, c1 `, u2 y
  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
2 s- U6 q, ?6 u# J/ l' E/ m0 K: I  天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。
发表于 2008-7-6 21:33 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享啊6 c- m0 l1 E  B2 @$ q+ x
:) :)
发表于 2008-7-7 09:40 | 显示全部楼层
这个方法我在网络上看到过,还有个就是拍打。这个可以刺激淋巴循环,可以试试看反正又不要钱,嘿嘿,很多都有效就是贵在坚持!!姐妹们加油!!!
发表于 2008-11-5 04:47 | 显示全部楼层
偶就属于楼主说的懒女人,坚持不了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 03:10 , Processed in 0.040790 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表