杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29501|回复: 3

如何瘦手臂

[复制链接]
发表于 2008-7-6 16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!   第一种瘦手臂妙方: - _9 u3 V8 p* |% V
  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 + S4 G) {* T# x) w5 X, s+ a
  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 # S8 H2 `& D0 t3 @+ O; j3 U
  第二种瘦手臂妙方:
6 [  m$ w* l4 W. {  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
5 \, ?5 X, \) Z8 w2 s  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 + Z1 {. ?3 y2 @, ]. w9 S5 z
  第三种瘦手臂妙方:
9 \+ X: I& d5 U2 @6 i# y  \  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
4 t% _* m; w0 R0 I# @  2.双手画圆,向外画圆20次。
( ^1 r& o& |4 n/ @  3.再向内画圆20次。
* a& h( l. H! T, e0 j# p8 U4 t1 U  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 , K1 E0 w1 v, N
  天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。
发表于 2008-7-6 21:33 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享啊
  I8 z6 s( h  k* J- _9 A:) :)
发表于 2008-7-7 09:40 | 显示全部楼层
这个方法我在网络上看到过,还有个就是拍打。这个可以刺激淋巴循环,可以试试看反正又不要钱,嘿嘿,很多都有效就是贵在坚持!!姐妹们加油!!!
发表于 2008-11-5 04:47 | 显示全部楼层
偶就属于楼主说的懒女人,坚持不了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-20 05:19 , Processed in 0.043135 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表