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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方: - _9 u3 V8 p* |% V
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 + S4 G) {* T# x) w5 X, s+ a
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 # S8 H2 `& D0 t3 @+ O; j3 U
第二种瘦手臂妙方:
6 [ m$ w* l4 W. { 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
5 \, ?5 X, \) Z8 w2 s 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 + Z1 {. ?3 y2 @, ]. w9 S5 z
第三种瘦手臂妙方:
9 \+ X: I& d5 U2 @6 i# y \ 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
4 t% _* m; w0 R0 I# @ 2.双手画圆,向外画圆20次。
( ^1 r& o& |4 n/ @ 3.再向内画圆20次。
* a& h( l. H! T, e0 j# p8 U4 t1 U 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 , K1 E0 w1 v, N
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 |
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