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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方: 1 z6 a( ?* o0 @( c0 ^4 j' w
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 ! X" ~4 ?, s0 n7 q
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
& n" v9 q9 N3 H; X. x7 ` 第二种瘦手臂妙方: % o) W0 d& e5 T* J, C/ l
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 3 X5 B; A: T, ^. B7 |/ W
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
$ w- s9 ~4 C9 t 第三种瘦手臂妙方:
3 \' R+ r' y3 n, x) r$ { 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
8 j, |/ P% i' z5 a" X3 }; q3 l 2.双手画圆,向外画圆20次。
& M! T6 C4 y' B& R 3.再向内画圆20次。
" {. b. l- h+ F2 ^ Q b" ?. V 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 - w7 L, f/ ]% e3 E9 Q$ V
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 |
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