【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
- J: \7 Y9 I' T# D
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- R" Z! Y( E7 K# r. _5 T3 p+ K
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
5 {1 k  o3 y* A) d! D
/ W. u  s* |+ G( S5 J    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
" ^) K1 w* C% E, x( X! @
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 f# D' Y1 ], Z- ^
: k: N5 V8 l& f    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
" e1 n4 \6 J- {) w; {, C1 {
$ Y) U( W+ [4 h! A' d' ?7 O    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& F' |9 G9 Y/ `    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
  V, Y* H: |8 I0 Z
' s4 i  u7 M. t6 w& q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

: r: L8 j; e. C    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

! n5 C* s) N- s9 |    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
) l8 w  y8 u/ a7 O2 B# Y7 f
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
$ L7 B2 w" O6 y8 r/ H& _
/ i# l& A. Y1 I' d3 v0 M    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

5 b7 z9 {2 k7 N" E; q" t    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

/ U# @- h' L8 ^* F    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃