【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
% H9 c% Z/ t' H9 i- M" j) l
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
6 q8 G; u% `  _2 ]5 N" R
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
5 p7 q6 ?! f  e" \, {! }
& j# [8 P' e: j/ j    服用方法：
5 B5 `' O' g6 x# n4 D
    1、塑臂丰胸粥
/ c4 S3 ]! p/ x7 S$ B9 @& ]) F
7 c/ a7 K# i1 ~, Y* K    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
- U1 ~* H& `, G' n1 x; n5 K; ^
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
4 [- J& M" R6 f/ K4 e/ ]% O
    2、美胸山药奶
1 {; Y. U0 f2 z1 N: z# G! K+ C
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
: D7 C: z/ r6 M5 ~; W. X$ |
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( e: z- g' {2 {! n
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
: |$ ~# e, }$ A( c3 u1 o' W) w& c
    3、山药苹果汁
4 u( g6 n. n7 `, M3 @
! r! H- [# F! ?9 n/ R& k) N# W    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
# n4 g0 q; \! K; r  K9 [6 g
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
9 z  _- }- T, W
    4、山药芝麻糊

" K- p5 \: n0 b    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
, e# h7 i: ~' z' f4 ]7 ~
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
" P* R- W8 K) O' B# T& A# E1 \
    5、山药蜜茶
2 }0 o" R* J: h& A1 i- o
" p. |( G8 ~' b8 e    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

7 ^/ V+ q& J+ z" x: m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃