【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
" m) `8 Z, I  [3 r
9 x* n% Q# ]- \6 Y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. T' K% }8 P6 Y* R6 }* x1 C
( v  o% {$ e; }+ v8 O' p. K6 J  i1 N    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
  B" u+ T% \+ q
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

+ [' ~  ?& q, G9 m0 X% W3 [" L3 @! K    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
3 p5 B" e+ y- p% p$ ?
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
1 S/ B; {8 c* ]3 T
5 s( ^+ @; Q$ U    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- |, ]4 B: ?; _5 Q- A0 g
& t1 e# K& G# E9 X3 D5 x0 D    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; z' e- n) X$ ?! }( x3 _  D8 b    3、山药苹果汁

' U: O0 F' `" ~/ j# T$ ?    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

( Y/ I% g- N7 j9 O5 M    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
7 w' A; n% e  Y& z. ^
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
+ X  E( m8 X- f6 h! x( {* L
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
* S0 b0 p9 `+ t: e, r( b
) z; d. {  l$ M. g( }% c3 [5 [    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
0 S( C8 v4 b; E" ^
    5、山药蜜茶
+ b& s, A$ Z3 [! w
5 M$ M/ N% o1 P! K    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 e1 t$ E- Q) V% Z5 H8 |# w  q
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃