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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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9 B: e" W' D: E& } 山药功效:瘦身、丰胸9 v1 l( y2 P* Q6 W' O
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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% v& ?. ?7 ]8 i; z& x6 g7 I 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。, ^2 K; d$ e/ r0 Y7 p0 J6 H
) L a$ w- s$ R8 l' c* K 服用方法:
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+ ^, Y- f0 M) R { 1、塑臂丰胸粥8 X& J4 T7 h4 E" f- y
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克2 _6 ~% P0 W1 l I4 H( E
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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9 T" ^% z. P0 V- [ w9 Z" S PS:可加少许盐调味, s7 e3 R- l% k$ S9 T) V$ C
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2、美胸山药奶 Z c; u* }0 ~1 P6 K$ q9 L+ A" N
6 R+ b$ A1 u+ T5 ?6 Y/ c/ r 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ i1 J# N Z1 N" [7 u; Y' A 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水/ j( W/ O t* ?$ f7 r+ y5 H
& a" w* G% x% P 3、山药苹果汁( H+ V: a& t+ C9 b6 [
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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5 ~' u4 ?# T3 A, S 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊" O, t1 P0 j6 K9 T/ C* r) |
: b5 G) X- ]- w; J! F; ?5 [ 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( \# A* j4 I) d8 \: w
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶2 j& M: w- t+ _) H$ V% v# X6 }
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌). ^7 x9 _+ @9 ?, T* [
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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