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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!0 _ Q" _7 y- x$ q
: m5 R1 w8 i" T% L' p( W7 N 山药功效:瘦身、丰胸
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! J# `. E6 W! b# d" z8 r 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉7 P3 d) ]3 s# e% g m6 T
$ |5 Y& r- t' J9 X( e. Q! r1 h, Q ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。$ _+ |3 E) c; x/ m" v, r4 a0 a1 R5 J
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 o! b7 V2 ?6 f
, o' u" b. `' j; G6 S 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥$ t6 R: }; }' M4 W& I
6 L% I. F! G1 E! W* O5 s) @2 d 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克# Z4 f/ _# f, z, c [
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用* ^7 B# d. P# K
8 b' W# k$ F% Y' ` PS:可加少许盐调味* b8 K2 [5 _9 X' V. B4 ?* `
5 d( V0 R' g$ g/ A& n7 R 2、美胸山药奶
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1 j( L) f9 U0 o% p5 T. M3 D 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可* Z1 V% A; R) [9 Z- ]7 z9 t ^
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc0 \3 `& {' r: b
% E0 }9 N9 d; @& J; P: _ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" v4 c$ E6 N: ]5 ~* ?
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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) o% [# [0 f. l# o) B) r 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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9 K" _, Z. @, r5 q9 q 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5 A0 C" \% e- `2 { v' s 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)4 A: l0 f1 t2 V& n. d3 p% q- Y
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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