【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

- p) R* D/ z- K$ T( ~+ P3 K$ [4 Z$ O    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

& \( r2 o# J6 |6 A! f0 i0 S7 P6 g    服用方法：
' R8 e5 f0 @; H
$ j$ v1 X4 n4 x7 n    1、塑臂丰胸粥
, d* f/ b& u9 l" L2 x  R' k
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) G, V6 \% u/ l' b1 `
' u  f0 |) [1 A- H    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
+ n" t$ N5 d9 s( Y- {
    PS：可加少许盐调味
) ~7 N# n7 T6 `7 b( O& o
    2、美胸山药奶

" P1 o( W) b, ^- u" j( ~; d    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

6 }$ e9 ?) E9 H0 ]    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

1 s8 d7 P8 B0 m/ J  U    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
! }! P. n2 F0 {6 v7 O5 [' l7 J
. r6 a$ F5 E" G9 M: V2 j" n0 ~    3、山药苹果汁
4 O7 B9 v9 _* N, ~5 e- r% P
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
1 H; o" \; D4 G9 h$ ^  f) ^
1 M3 C! a+ ]) w    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
  W1 P  P7 {3 d6 b0 }8 b4 u
. D* `6 m5 _) M& w" T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

# H8 K% B/ _4 ^6 i    4、山药芝麻糊
; t4 M; ~0 ]* z( _  ~; B1 T4 I
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
! P. i- C# ~8 N$ E
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
: n& _) D3 ]# u( l, W
    5、山药蜜茶

3 R, Q+ i$ e6 k    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
) C9 _2 X6 r4 h5 T; P% G* p
0 g# s# l( E% P4 q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃