【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

5 A$ f, }1 ~, A, J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. g4 L7 {* Z3 E$ F$ E, B5 R" A' U    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

* N" v' _5 b5 C+ C( V8 b+ ^    服用方法：

; X1 Z( n  ^  Z    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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5 J( @/ H% g& k+ v9 @: V- {' d- P    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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0 ~) j) t* n7 f+ c. n    PS：可加少许盐调味
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3 ~0 l* ^  e6 k: [6 J& I    2、美胸山药奶

( Y5 J3 S* E6 r$ G( G    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 z; c, S2 g* ?7 b  g! ^    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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/ w! R6 ]; @/ L0 h" j7 C    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 U; C) p0 ^3 ^5 o  D    3、山药苹果汁
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7 Z( Q% }  N' @4 k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

$ R% v% x; p2 ]( L    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

  Q* r' v+ y3 F    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

7 m! j* i+ P' j% m    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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0 h% o  ^8 @" T    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

4 M. S1 X6 z& l/ U    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃