【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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3 h( ^# p5 Y3 t5 W- s) \" u2 \    山药功效：瘦身、丰胸

& D6 y3 C3 \1 @! |+ r  S7 w    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" e6 W* u) y' \) A    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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+ R/ k* |' P0 I1 ?& p# ^5 Z6 @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 `; v; |( Z$ {, u7 k- g" w    服用方法：
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/ v+ z" K' m5 C; F8 k( q! b) B2 o    1、塑臂丰胸粥
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; z6 z0 P3 Z$ |. o( w" t8 [0 W4 N    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

- u- [1 N; Y  A( K0 `! Z* G. ]5 Z    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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. U; F' p: c/ P- o    PS：可加少许盐调味

2 u/ T$ [: M6 K) d    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3 H& j7 @3 r5 E3 K    3、山药苹果汁

3 Q0 w' R' b0 ^  V    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

7 B/ W5 e) P8 h; G( E0 R/ v    4、山药芝麻糊

5 N/ r( {5 F( l) j3 h% I; P6 U# F    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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" j2 B! Y* f  B" ^    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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' I! T' U+ Z& S% X, K4 _    5、山药蜜茶

+ l, t# H) f1 J, W- @$ n# v    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

# Q( v& z5 \% e, j3 m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃