【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

8 L  l) S: ]- O    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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( h' A% ]( ~* B( c9 z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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+ X  C9 A! Q9 N, z, T" X/ B7 j& h: `    PS：可加少许盐调味

4 `, d8 ~. q  D6 Q. y    2、美胸山药奶
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2 c) p) A9 z: q$ a8 ~( s6 @5 T    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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9 i, s, B9 k: H5 b, y3 \+ x    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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' e6 ?8 V4 b5 G) X, C. L% |    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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) }8 P8 c3 k8 k    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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9 ~7 H3 @- N6 ^% s- E* t6 n    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

' C! n& z$ R  n( o* e* ]3 l    4、山药芝麻糊
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% Z* |. n# c1 @. w' ^. l' A/ X- f    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

5 w2 _0 }5 F$ g2 k2 E    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

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: f) }  L& b# p6 I" u1 u. i/ C1 F    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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  [$ ]" R* R. H4 T    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃