【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
+ h; n0 e  m. ?/ {
    山药功效：瘦身、丰胸
% D) ?0 }0 U% l5 w" [2 n
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 e1 i  q  b* y6 N& C- b) l  p    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
2 p: I* u$ F  l. R( G# T) ~7 O8 T6 e
# N* e, z/ _5 ]; b; c! P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 \8 c/ f& W+ k# ?8 d/ M& u    服用方法：
2 J8 n$ b9 m; E( J
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

1 m; g3 o6 V* {: y- [6 j! O    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

+ r% d1 L/ t9 N4 x) P6 c/ \' p    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
6 z, }4 V1 m: m6 ^
1 }) T& b: i0 o# `: h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ n) u3 |4 c& R/ I4 x    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
! f  V% m& w+ P6 \3 h4 B
7 u2 V& ?2 G' b4 n( T+ c/ {- ]    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

  k. L$ _3 T" V; p( M( g$ m    3、山药苹果汁

& z4 X' z5 Y- w$ _: a: v6 e    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
0 q. ~8 b2 w: H0 w# Q, d* ~
; s7 \: _% u6 C    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

- m4 ?' d0 |$ R; m    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

* Q  F. B% c$ W4 Y& p# `  p    5、山药蜜茶
* h( h. i. B6 v
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* Q4 {5 N( s8 L8 f# o
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃