【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
- Y9 ~9 Y! s; I/ J+ `9 {
5 ?% b( Z' ]8 |4 |$ I# x8 H9 d& @    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
7 }6 {/ U7 h3 z6 R. K; t! R
# a2 w2 P9 w' U0 D' p) S    1、饭前喝淡汤或吃个水果
7 W/ V6 _' U0 A  q) C
$ z4 L! o% z. s7 `4 z. i    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

  p( R: k0 N/ l$ C    2、晚饭少吃，以素食为主

& s! g9 L8 b5 {* H6 m# |    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
( U4 o2 f& s3 ?4 n# F% [4 \0 Z
! c( o: S. {* O/ A1 l2 I0 i    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！