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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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' }( q4 @- ^. j2 u! L3 A 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果+ D3 A4 B7 a% Y% S
3 j2 S# F" L" e+ ? 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。8 B+ i8 Z. G8 O5 C7 g- }% \
8 s; N- e0 a! ?9 `( c, i, ]! y: y' f 2、晚饭少吃，以素食为主: Z4 B9 ~+ a1 `5 t7 ]
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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" }, d' G* D0 M* Z 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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