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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, _4 g7 c7 T, l) D, |
% E5 e+ i, X1 Q 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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+ A9 Y; ^" V; k3 n, R5 X4 d) @ 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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. B0 d) ^, Q, L$ K. R& q 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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1 p9 x0 W1 h$ W1 @2 x 2、晚饭少吃，以素食为主3 n7 q; a8 ^! F- c# X: W' `
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。$ F% J2 N* e7 {
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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