【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
- m" T6 a5 q/ i' W, R1 o
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
$ b8 N: V5 x$ o  r+ T; u
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
/ u" S' r5 @* F5 Y
3 u/ r9 _  d' U" C# X( z    2、晚饭少吃，以素食为主

3 Q, K4 S  e; |9 R0 W, ?9 D, Y: G    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
, h+ r: {; ?1 i  |, B+ J, N/ G
    3、饭后散步半小时
9 k. [2 g) ?* _6 S" w+ _, [
4 w5 f* L0 Y' M( \8 D# E    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！