【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( x/ e. c! I4 m
4 k1 I' w- G6 |: {4 [1 f  Y6 P　　可能缺乏的营养素:
1 E* k; R, P( b2 W' y
　　维生素B12

- y+ `# f) v5 }' p; S( v( k( i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 M. P9 A# K% _5 u5 b) D( X8 s* i
- |: ?( A8 [. T' S) S* ]8 s6 B, K& a　　维生素F
' |$ V8 [3 Y0 y! [  \: b! b$ o
1 p# h& e* q* O* q% H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, P& Y$ B1 ^1 [; m8 k
　　维生素B6

" }* F+ D1 q1 A% Y. y5 H" _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 C( g7 s& q+ g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 W  L# r" @7 u  e4 e
　　可能缺乏的营养素：
, Y8 F8 d6 o. w& f, a
  \" r$ n. ^3 b% }. j: T4 j6 b# f　　复合维生素B
( z+ O2 e9 G4 m" O5 ^
# U$ p9 D3 Q3 ?+ _- w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ x: I: s: a# \# u: p& v  [
　　对氨基苯甲酸
- K$ m/ y) e  n7 m
1 z/ t$ R! j4 I! n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 s' p0 Z" ~7 ~% w; x
* `+ b7 R! H6 Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  D% f; _; T- o+ d+ [  f* j　　碘
: |7 J3 U9 K5 u4 Q0 ?
　　需要的食物：盐、奶制品

) t- x, J* a9 p: I9 s　　3、脱发
/ X3 w. x6 {+ Q8 r; [' Z
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# X) u6 K4 Z6 I5 M2 Z! K
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ E6 N# L* o$ E0 ~" l3 q
( d& J) _$ f# i' d  b' q& G　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' p. Q+ {0 E, ]. e) N  j' U; T　　氯

4 j- z7 d- x. U. a- p　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 R5 a, Z$ X9 i% D/ J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 t5 J. n4 K( G6 N; G: i. v4 r
+ r6 h2 k$ N/ ~7 j9 N, k2 ]9 i. v, A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！