【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" _/ p( o' v. N; P/ j
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' j( b. t( H0 Z. H0 c$ ]$ U
5 P7 D' z4 c' e& y0 }$ ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 _5 D! i0 z3 I- I& b( g4 s　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

( R; c5 p9 N" B2 @6 `! \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' x& h# R0 y7 |# v6 g* U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# I( L& }- u. n9 D# n　　可能缺乏的营养素：
6 x. y4 e) B$ A2 }) g6 n
- ?; g: V% A; q; k$ H  U+ z9 U　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ j8 I) w8 d/ A  Q# s: S
　　对氨基苯甲酸

/ h+ `: Y1 |$ G4 ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& N, u6 ]: _: A: I" O1 K" r
1 J/ f  d9 ], e, D/ V2 V1 j　　需要的食物：盐、奶制品

# j$ h: P$ s# V. t% Q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
5 w7 e+ g/ A2 d. O% D7 j  ^
　　维生素H

) \8 A3 ~& O" [, ^' C; x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) P  _6 S" w7 p- X, ?
1 C0 V! c' ?6 t/ V　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 ?: T1 a* x- C+ }/ r　　氯
2 G( O; m3 E, M$ E3 W/ y3 ]
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; }! p+ \/ s$ z; _3 q　　和维生素C、叶酸

0 ]: ?% b0 A* X, _2 e* C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！