【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 [' G" Q" K" H8 d　　可能缺乏的营养素:
/ L8 L- y! ?; S! S# q7 W' ]
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 x7 H5 R+ |% F
　　维生素F

4 k! V$ [2 q& `8 l: d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( @9 C% N! ^9 }+ i2 Q& W
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( b) k& t7 o" Q# N1 Z
0 |9 L* ?* {9 x6 z; d  b2 [; p　　可能缺乏的营养素：
+ G/ t) ~/ ?7 L0 W: J, q; t
7 L9 g8 f: Z' E' v　　复合维生素B

. @+ _7 u" h: M7 }4 m' q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* D( O3 S9 B5 R, T　　对氨基苯甲酸
7 y! N( B- P7 m1 y7 L- l( H% o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, @( E1 c0 L  z! U; U4 S　　维生素F

- {' A) w4 o8 {: N( J9 ]: D" p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 Y  z( x9 a9 T0 E. g9 Z/ e3 ?! o& {
　　碘
$ N$ v, F; k" {; {5 o9 {
　　需要的食物：盐、奶制品
+ q" U* u' |8 R! C6 I
　　3、脱发
' k: i' ~, w/ d
) [; f' C* h# F7 S. ~. i7 {　　可能缺乏的营养素：

- t: ~2 ~% q4 {* t　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 N1 ~+ ?2 |* M" Y　　肌醇
4 D# r( Z, s5 y
  q1 N* b# R+ L4 \8 e9 `/ M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
4 v% Y0 x% G- l$ ?, ?- J+ J# |( _* l
7 `. }' Q5 b  y- e- j% t+ Q. @　　需要的食物：一般食盐

# \2 ^' h# Y4 Y* h% g* }' t3 H　　复合维生素B
& g" g2 u  y7 s$ [! J) r5 [0 |: H
: b$ ^7 H$ U9 s; O: x( y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ f3 Y. G# O6 x* b/ m1 m& w
　　和维生素C、叶酸

8 c9 {3 T$ V) L. }5 |1 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！