【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( R% X* N' p) _8 f
　　可能缺乏的营养素:
% T3 q/ T+ a" `, G8 H; s1 `
' t; z" Z8 Y9 l- `( W　　维生素B12

' Q  l5 y$ v: l8 d" [3 [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ f  U0 N; C! Z; i) x! r  e
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 L- k$ v% l& M8 j　　维生素B6

. {& r+ C0 c% Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 D) ?  d  P( z, v# u1 a6 v
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! ?% b6 e0 U3 @; [! r& K　　可能缺乏的营养素：

7 h' K2 O  p  _* e) @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
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　　对氨基苯甲酸

+ Q6 ~3 V& O' l8 V; X/ z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) P  Y0 I5 Z  k* Z" R. I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

7 i1 R0 x0 y$ A2 ?　　需要的食物：盐、奶制品
& T6 T- O6 U8 h+ r0 d5 W
/ a4 ^9 P6 {& e2 {# \　　3、脱发

, D/ ]0 A! c  e; o3 e8 ?* [6 `　　可能缺乏的营养素：
' u2 ^8 I8 h/ n( _  [( `3 P
$ G4 X3 K( W  }* x; J　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 i7 V% |8 ~  Z4 N4 p" ?& w
　　肌醇

" X* R5 O- G3 a2 `  G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# z; H5 N6 c  y6 P' y
　　氯
0 B7 F" r+ m' u6 w8 G9 I0 q
　　需要的食物：一般食盐
* |. ?" U( Q3 T# M3 m, l/ k
　　复合维生素B
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7 Y  D2 U& l  _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 G+ ]% w; q* W
　　和维生素C、叶酸
4 `' c( i2 k+ P. u  S( }
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！