【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( {, k2 \2 p1 z* T/ U　　可能缺乏的营养素:
! `4 g1 P2 c8 ~3 J
- v- j1 Z6 t/ C( W+ V; o　　维生素B12

2 ~' a; l8 R7 ^/ P) M  P1 j) v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* x) K! F, [. X; w
　　维生素F

. A6 V! B8 j8 f: C; j: x0 @1 I; ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  ?7 m, i6 m: @3 T
; \' I  d; g: {4 G8 Q& V  L　　维生素B6
6 K% U, g- t# D" m* Q
1 M  O7 g/ b; v: h5 R+ F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( d0 E8 X' e# ^0 O2 X
7 b& Q% o' L5 l! ]% E　　可能缺乏的营养素：
* }9 I( i$ t7 _2 |* b
　　复合维生素B

7 ]. [; [' I; z+ k2 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' m9 r1 I# m/ f　　维生素F

$ `" n5 ?! N2 d) P3 Z( u5 n' W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 Q) R/ [$ i1 T" f
　　碘
; ^& F8 }/ o5 [" m
9 S% X" i- H3 C' A# i; B7 F　　需要的食物：盐、奶制品

1 s: A9 r5 O, H1 R5 b" P4 a　　3、脱发
1 u/ Q( X3 c' Q% A3 q$ c7 I1 a6 C
& z. x( |" Q! B, o$ |　　可能缺乏的营养素：
% X! h) Y' f: k9 O  G$ c6 n
' s& U7 C( {' i( b; d/ k　　维生素H
. M, i! C+ L) N% _
! M; [: z) c% F; S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) ^2 G8 O4 r9 }; Q* A1 R, ?7 B
　　肌醇
- [1 `6 c$ h% p0 `. h
& {2 Y' V. R# r$ q3 W2 @- }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 ^- P. c: b0 M, u! |! E8 N2 v　　氯
7 m, V/ ~" u6 k) O# J" M
/ D# c" Z4 t7 @* e　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
: M) ~+ S1 h, p! l2 C3 `: ?9 z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 L2 Y% A- p% D　　和维生素C、叶酸
9 E3 x$ m/ ^) W: Z+ l( t
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！