【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! K" Z% A5 q) @　　可能缺乏的营养素:
8 ~) t* q% I/ Z' E: s( h
6 M+ t: O/ b$ j8 k3 C8 v　　维生素B12
1 F' [" K5 G# j4 }0 h
) s) `3 C; Y, G# c2 w# d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, Y' Z% ?- F2 ]  a" S6 U' S+ m
: i( e8 n: ~/ c3 e" b　　维生素F

& {% d2 U( L8 k# A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ G- B4 I0 F5 \) V# s
' i  ~" z; j8 z+ ]% m0 B　　维生素B6
2 N2 {) ~' ^" `" u% M$ _$ B9 v% ^
: o2 w. u4 @$ D/ p4 E7 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  K6 k% ?1 s' |' Z
9 N8 v9 O; Z3 d8 a' S! Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 Y5 B  _+ w+ G1 m5 M" [/ s) G
& p/ |& d/ m$ v　　可能缺乏的营养素：
4 f/ M& }/ O! y  p
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) N' K' d* z- z5 T* k* E  x, c; ?　　对氨基苯甲酸
8 @+ G& n& p) s8 C9 X
3 o! D2 c9 D: O/ p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, E' h% o" h( }: P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) R" o4 Y, u0 M  ]
8 Q) ~( S. K5 [　　碘

$ e/ X& N- N% g3 ~* ]5 F　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; v- ~2 X9 V' z& S$ M2 p$ H
1 X/ y  B! H% z) q; D　　可能缺乏的营养素：
+ d0 w# E; Y( j) z0 |
　　维生素H
1 c7 x8 x& ?! N0 a2 o2 v* |" V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
- e- ]2 ?! Y0 z; l! T
% n. U5 N4 P9 e: b) L6 |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

" l- @5 V7 g/ t5 m3 I( d9 z　　复合维生素B
2 i4 C! `! M7 L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 `- V/ p, N3 I3 V. Q
9 H' Z; s; G( S6 m9 v6 v　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！