【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

) {( J0 H8 A1 l　　可能缺乏的营养素:

' C  c  H6 t+ t7 a　　维生素B12
4 \, R1 {4 j9 M, [& Z. b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) R6 z& j) j' N  g; X3 C
　　维生素F
5 I6 m6 {6 I. j( H% C; J) Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 z4 E6 B9 n6 b) F: ~
3 q! k( J+ ^, a, W3 G3 @" H) t2 o: a/ Y　　维生素B6

0 c4 ?; F. f" ^+ L& a7 L; C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) s$ S5 C# q9 Z; v
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' X4 U  C# B) u0 [2 ^, n$ R+ U　　可能缺乏的营养素：
3 y  V, p- ~/ k8 _
　　复合维生素B
7 m+ G) ]! D. k* L. h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! ^' z+ ?4 G6 J6 Z- q. h9 p3 ^
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ ~3 m/ Z0 N# H5 J, z
, }7 I- `! p% S' c; ^* E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
% |  Z1 S+ d/ T5 L" o0 F5 L5 X. `5 z
　　需要的食物：盐、奶制品
* `/ @2 m/ B: P, R( b
　　3、脱发

; n7 y+ L; J' y3 n　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
0 R6 _3 j6 n4 [/ O
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 g. W- p! `% Z9 s, t
　　肌醇
8 {, R6 P+ q* u- K5 {9 b
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  A! ^) h. \+ N　　氯
% q  H1 M. t3 S/ [: ~0 |# H
; n( L& `$ p# m4 c* F  K　　需要的食物：一般食盐
+ F; q; d5 X) L. _) [- F; ?
; o. v( i* u# d5 H: u5 Q　　复合维生素B

) P0 H, m4 C( u2 O) h- U! c  [  A) D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, [) Z  w  s# I
& ]  m* r, c" {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！