【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* O1 _$ W7 ^- p& o) L
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' w  \1 T) d1 s
8 B& b! h( h9 F/ m7 g- _* h& g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 S% x& N- R: {" b( t# G　　维生素F
+ U* }, V  `0 W& D1 z) ]
: Z- p0 U* W" b' T6 R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- X7 @  ^$ V' y3 R8 c
4 G6 I) p( P+ Q! O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% E2 [5 U1 I4 {3 q: @  u. r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
( a4 _1 k& N8 ]6 k7 ]5 J
! B; J; f& F' W( `5 I; z　　复合维生素B
. y& n1 c; j/ l2 A! t  O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

+ h  ^+ {4 n& ]8 J3 C, A0 s8 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
4 r0 x0 T  u( k% W1 _+ y
& K: n/ g5 t& \　　3、脱发
6 _5 }& _2 O7 H( J: }
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

$ r, V& e( g8 R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: }5 t2 J* n. C1 X; c+ Y' d& p$ G$ G　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% L6 `  B# P: Y% v8 ^; \: d9 w9 x
9 [( i6 F4 I9 j/ A$ z0 H& k　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' H& L2 f! ]3 e. ]$ u- d7 Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 n6 x5 O- f! S1 j% _3 Y. J. ]　　和维生素C、叶酸

: j4 b6 s/ {% g7 v: X2 T! o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！