【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 z0 ?& o; b# J+ P  f
" q/ E. X; Y8 E- y( n; N; ]0 E2 E　　维生素B12
$ H, b' z0 _, U5 \3 ^* o
$ [0 x* f- }( X# P  \$ q4 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. H1 v/ A, o" e
# v8 t1 w0 g, F# \2 M- b; P- O' O　　维生素F
, b4 a6 H  ~) _. p
' }" P; v' I" e; M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) V( M* V$ l: t7 O
9 O( V( C! a. _& b6 U! `　　维生素B6
6 F+ W, h4 H# X0 G
5 _: f" a1 \, u/ Q. i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* {  {9 [. I' N' G1 `) _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- l; E' m) ^6 P1 u5 s6 J# K4 C　　可能缺乏的营养素：

. i! V$ \! }" y- E$ {1 V% C　　复合维生素B
6 M* `2 j% W0 R3 q* f  Y" a9 D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* {  j$ a& [: H9 v) v* L& p" X4 h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( X# L0 l, q  [9 }; b. h' K　　维生素F
* c2 R3 W. _* J( Z7 n
+ |. O6 J) N$ Y5 n7 Z$ m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# D. h5 G% U* m) Q" U0 d/ O+ i
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
4 O) S2 T/ }, h! a6 ~& L
　　3、脱发
5 P4 ^3 z% c  e# `. R1 E" R
7 X" ^4 V- M& W: P# ?' c　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
* B# C$ t+ C' k  t: J3 i
2 c( L# {  g/ Y3 k) i9 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 F8 ~: I3 K* n# {! R8 v* c
5 r. M8 t) ^/ o　　肌醇

/ S8 W0 L& u1 |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! Z9 @# k0 Q$ c* p% f　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. Q& _$ \! R& T1 h0 e' P: Y
　　复合维生素B

- {: [$ Z$ L- s9 E; C6 x! m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. e5 ^# f4 F1 O- M- O! y　　和维生素C、叶酸
# s5 e" T: C% g; Q; x
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！