【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' f7 A( r' U; B/ W7 b
+ l* [1 ^/ d) r9 G: r2 ?6 [: H　　可能缺乏的营养素:
" v! E( \( N4 k; l" M0 |  V1 O3 X
- V" t, L1 O6 S: t, A1 R, y5 {4 `　　维生素B12
; G; H3 A3 V. U8 X5 i
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 X1 p/ M: @: @( g2 `( Y" [
6 D8 p; {4 c: y1 {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* T$ o2 B2 o3 \
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 n' s2 ^: W$ u% Y( C, Z1 T' j　　可能缺乏的营养素：

* p' [4 D, F' H　　复合维生素B

1 z# m; W( N6 e& Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# J. s4 Z; I! B. Z; x* s/ o- f
) r! j, `* Z8 a9 ~　　对氨基苯甲酸
, ^6 z" F" ?; A* i7 i; I
: H- ~( u& Y8 S! C5 Y4 B: ?1 |1 L2 I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 Q4 \5 t& S; h. ?" S; e　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( N8 G0 d/ h, k2 R" u　　碘
( @5 X9 K% P, M9 J# w0 M2 p) E
9 S  b; d8 a) D8 ~; |( p　　需要的食物：盐、奶制品
3 v% [3 |& o# W' K
) F0 t/ O3 Z# F0 D( V8 t8 u　　3、脱发
/ q3 y8 P* D: {" G# W
　　可能缺乏的营养素：
% w# W4 D0 U( V
4 d9 E! s2 j4 ?/ B　　维生素H
6 S2 V, S3 d* v( t$ f
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

5 B6 ]. p, D$ q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" I8 N! ~5 C# u1 V
3 Y/ w" i4 b9 P$ s　　氯

, m6 E" {2 k5 t: I  J3 [6 I, p　　需要的食物：一般食盐
; T- {1 E; c8 E* X% @$ u
! v" k( I5 ~) \; L0 y) M　　复合维生素B
4 d, U7 ^) ]6 d# i. T5 d$ |/ {& Z, [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  @* f% _% _8 C  P$ @' R
　　和维生素C、叶酸

3 b' R7 E( V# Q2 A! m: Q& z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！