【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' \) Z  g  h# n) M' }& V3 _　　可能缺乏的营养素:
3 S! e/ d+ p( W: R8 d$ o7 B
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: ?2 r* c% b3 @# b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 x( M( \$ g4 {! l5 o
: c) v, K1 ?1 b2 U. I5 ~0 I4 p　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* i  G; U- _) T$ G" u: K+ T( j4 T
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 E2 p+ \1 f; U) R
; r9 ?( D% \1 G4 R　　可能缺乏的营养素：
" {7 m# v" T) ^7 B& ]. @
* v$ E/ j" X0 u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( h0 d9 [4 w5 }! v4 d# }$ Q% U( n
4 f8 p  U  S) N0 ~, w; e9 q! f, P　　对氨基苯甲酸

, |) L3 B( k- j& B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& U8 @( A  ^9 w) f　　维生素F
( T$ Q' p& o! X: G+ H# z; h* O+ w# v
9 @) @! |8 z; Y) Z/ P/ Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

! T1 X' G2 j$ Y- c　　需要的食物：盐、奶制品
( y2 Q$ t- r- `: d7 L7 t$ e
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
+ H" E) g3 Y3 U$ D: H* h
　　维生素H
5 \  B: @4 Y1 @9 @, Q
" E$ y; _4 P3 g5 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. j& h2 I- v: {$ z* b
　　肌醇
) o/ r/ w2 l7 ^$ |! o$ @% Q( J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 o* [& o3 I. \, e
8 y) ^  S: f/ |8 s　　需要的食物：一般食盐
4 F, g3 [* B/ G8 z; N& s! R! w
$ o1 C6 x8 r5 b6 l　　复合维生素B
  n$ P2 [$ c3 ^9 ?8 @
. N& d! }9 q! H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% ^' O" A0 C1 |7 ~) s  j　　和维生素C、叶酸

4 V8 }" P6 j" D: I5 Q( @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！