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1、头皮屑5 V* \$ s8 h# x' Y
! Q* Y: v- r8 z+ U* a6 r7 W
可能缺乏的营养素: - P) b/ ]4 C' C* n
9 _# ?* J6 n8 {# H; U+ Y 维生素B12 * u( I/ `5 [9 |0 p
" }3 M# {7 D0 y" t 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 o7 m h4 k' e" ^/ t+ u
% C t( I1 t: c- Z9 S 维生素F 4 z* R8 \! k3 g0 l
# K% Y x: c. ]& ^ 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 7 z/ x& `3 j7 M% m$ k8 ?
8 V/ N! g* i! N3 }
维生素B6 ' L) E, ]5 R' ?# \; K9 M. I4 T6 p
8 ~5 k+ E# W9 R1 O( { 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 Y8 u0 f7 u% z1 \/ U. q) P1 a, a5 O$ g* K
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
) _5 U7 H# @% n0 L. Q1 O4 f) g7 Q) I, H7 R9 l
可能缺乏的营养素:
% Z( y% b0 @/ e* ]3 i( Y& e) U; I% D2 z7 i6 _/ F: N
复合维生素B
7 g9 N% a' t% Z. y8 k4 t* W- n: [" {* \, D5 }+ J( Z- ]3 m" t* p# `
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
2 u( H# c. q& u" H% t: N0 r& q D: n5 e# n- ~# k4 @
对氨基苯甲酸( f% q5 Q; V' W- @4 V1 B% Z: H
& |8 V$ ~. P' @6 V! \# r2 m
需要的食物:葡萄干、甜瓜
% }( p# D$ I4 n+ M9 R
; N7 S* U9 o2 F& s$ K7 W 维生素F
. E! H7 t6 q. I7 y3 l" F, Q& H% K5 u/ k
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% |; Y% @. \# Z) q- H' X
) S% c. |5 w2 j; z 碘
, I* g; t' y- \& @, p( y
5 d% F1 s, q9 Z 需要的食物:盐、奶制品
5 s4 I+ t) E* l" M1 ?2 x( ?2 N$ D: o3 Y V
3、脱发
( z7 L: [0 T# o1 I; D4 C. F0 [
, }/ c! r0 s) l/ s2 s 可能缺乏的营养素:
3 E# H* U6 F4 z$ U' w$ ]+ V* D9 }5 D( e
维生素H
% H2 S/ o' N# v2 d. o$ r, f3 |& I! M! ]& K$ W) r+ F5 o1 \
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 s; }3 j+ q |
& |$ T% w7 W& \, ~$ N( b; ? 肌醇
! |0 x; D, W6 Y9 d. U8 y6 s3 _( A. J- Z( U! {3 a% L; _
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 t+ l J' |: e d0 E8 Z f6 ]6 N. U" R6 A, I
氯 ( N; X# l1 j8 J# q1 W
; Y- e& h$ a3 l' ?
需要的食物:一般食盐 : C7 u' `3 Q+ s! [/ F% P; p- S/ m8 o
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复合维生素B
. A2 i- Z6 X' P# S, W$ z9 r1 f* o: C) o
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 \2 D- r2 A5 g2 C3 _
Q4 A( W2 p( j" L$ R+ D 和维生素C、叶酸 - b; k: B, e f- v4 o) z
6 ^* ]' m# G2 F% U U 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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