【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
- {7 ~# p+ n: c; O* C# H' r* [
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" S" |, X5 d# n: u& J
8 _, Y4 [- w5 ~% `1 ], u) s　　维生素F

9 h# M0 y& d( N6 ?: q0 d, X) d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 S1 N. r, Z( X3 t
$ A- p% o5 z5 s2 Y5 C　　维生素B6
3 t' A  ^: ^" G) g$ D, i  w( |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# D1 {. L- e/ ^( M+ T
　　复合维生素B
1 S# a& q: D0 N; }
. I8 E9 \7 N$ ~1 {4 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ F7 n: A: R% h; `5 ?
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; t5 Q5 m2 L, Z# x+ E" k
( j- q* N; c$ ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" ?$ z$ ~" h5 P# |- e
　　碘

1 [. p+ s$ t6 [/ X! }" G- m3 C; r2 s+ k　　需要的食物：盐、奶制品
( P! i1 B5 r2 a/ T/ |: A, I
. J3 N/ X2 X5 s% S- u' H, @% ^4 b　　3、脱发
, k# o( z: y: P" j
9 f2 @/ ~; q1 X0 z　　可能缺乏的营养素：
  M! R1 s+ y/ o! s7 s
# c  f* V, r2 @5 D　　维生素H
* u6 t( ~* D6 y$ h3 ]9 |1 {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 o. d9 ?! L6 [. m% B- B
　　肌醇
  ^! ?& d% c7 d, ?
9 R1 u* R2 x1 E+ l& k8 G' G# x* C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ |& f. i. n: f
　　氯
4 A+ K# B$ @# p( u
! S) s, C. b: v+ O7 \9 p0 T& M　　需要的食物：一般食盐
" P, U- X8 Q$ R$ o+ D
　　复合维生素B
' S9 Q3 G: c$ ^+ s1 o) W# B4 T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; ]% Y- e0 K9 e% G% ~
　　和维生素C、叶酸

' C2 G6 c0 v. ^6 o) x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！