【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  Y4 U8 G" h( b( H( S
- W) L5 |- k" w; }, G　　可能缺乏的营养素:

# T% R* ^- C" d　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  d  j" T0 ~4 C
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ {6 X1 _! g) k# u# t
/ O! O( T; B7 r( _* k　　维生素B6
$ E: f6 V; D, C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' v" I+ c4 _+ t2 c
0 v* \8 I! k) r  g0 J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ ^6 {# x& r- p- M; l' i4 j1 A　　可能缺乏的营养素：

) C- h1 q: l: W! o　　复合维生素B
# e+ z; y4 I1 ~
  a! Z/ ^2 D4 _, J% Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( v/ @: f* `# x　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! h* S7 \3 @% F7 a; a
& H9 G2 B7 ?1 ~7 S6 M$ l! H　　碘
2 m) A. i% d( p# @
　　需要的食物：盐、奶制品
) k1 g2 L& ~' ]4 A* d5 o
+ A% \5 s; {+ D2 p* E6 u3 m- }3 ]　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) Y% l6 W/ r2 Y  z6 b* a2 r
9 q7 Q3 _+ c8 H5 f8 d, G　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
. n0 J! c9 G6 a. A2 @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ H& V/ z" z- }; _9 L3 j* r　　氯
6 T1 z% R& w1 X/ |7 N! j8 B
　　需要的食物：一般食盐

$ s% F) r" e' N& r( B+ @! ^) e　　复合维生素B

4 s6 k6 r) ?/ k4 _! r! N+ m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  ~6 x3 r0 d6 B4 ]& ?　　和维生素C、叶酸
( j& S6 x- S% l& f! [
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！