【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  v8 o% b  t$ g% z. B% m7 D
. f6 K$ s  N9 V( _0 o7 R& k& ?　　维生素B12
2 d! D) K& `! ~" t
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

" A* T8 U/ }6 p4 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- u1 C% k* x( @& J
; d% ?# [2 ^# ^" Y& @' b9 A; z　　维生素B6

0 p. L6 R2 n0 \$ \; e! \2 G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( \! [* U9 `0 ?　　可能缺乏的营养素：

! M$ V* f& K: Q' B/ e4 ]& ?　　复合维生素B
' [2 E, V9 I' l5 y& m
) Z8 z4 n8 X5 ^* G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ e& x8 D- C0 u+ [* \- T
　　对氨基苯甲酸
# W! m& U2 j, r3 f& v& ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ U5 ]1 m, H( M4 O: R/ Z, z2 Y
: ^7 f. }7 ]8 M9 Z/ Z' h, m! g　　维生素F
, w# K; U5 }% P7 h  |; w
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 z0 f) v3 p( T5 H4 i$ l
3 C: _0 P! M% z" a9 Y7 ^" L　　碘
1 l% h3 E8 N1 M* v( E" z  o6 A
　　需要的食物：盐、奶制品

8 j: A6 S, ?# E7 m0 l, r8 ?　　3、脱发

" W( F) d+ A4 q8 s0 x　　可能缺乏的营养素：
! ~. y* D0 ^8 H4 |
　　维生素H
& P" e1 O0 v# w/ B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ y3 M( P% g, r. W- F
　　肌醇

! u  v6 C# @- o5 d  Q4 Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 _, I) e6 W6 _, r* ?% ~! H
　　氯

$ d: [$ C) p* Y0 S　　需要的食物：一般食盐
$ D+ D" \  c( I9 O4 o
3 u3 A, a4 l3 a! q* X+ Y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 j2 \! _* L- g7 y　　和维生素C、叶酸
! e% }6 j7 N0 w/ d
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！