【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. b: @# ^; Q' B- b! ?# S3 C
) Q; o% k' K/ X5 R- }　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
3 }; B  @) O5 p+ A. |* b
) {' Z' d  ~$ t/ O% K5 Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 i( Z& ]+ {, z' W' o6 L& n8 E
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 P, |. A* O$ o' C3 ?- q" j$ a　　维生素B6
0 h8 x+ d) C4 t2 K/ K; M. O0 s
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ X. b8 i& M  O' t1 e' @, E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ b4 I' y- `* ?  k9 s, q　　可能缺乏的营养素：

8 D0 {( s5 R9 V1 B; O& Z　　复合维生素B

0 |$ \( T4 D2 ^" c8 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: R& l7 n" c( p6 B# D5 g
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( b" f1 [# l# u3 c1 o; D  z　　碘
  z* M% F4 w6 ~6 y' F$ |* l# g) Y
　　需要的食物：盐、奶制品
) ]% J6 h# S+ I1 I' f! X  f* r
  u6 D" z+ T! N  S8 q+ ?　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ ~9 a$ r. }2 W8 Z) S
9 K+ x% K1 H+ D" w2 M　　维生素H
1 f' F3 o9 U; J3 y4 A" _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 o( G5 @2 G$ M　　肌醇
0 y, m) x9 w. U- P3 `2 \
) F6 G- n6 z& K) F- L3 T- W& `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: |. L, i" u3 Q* c* p, t
$ P' X3 B: h' ?" ~/ r+ j4 T　　氯

　　需要的食物：一般食盐

% D5 c9 D$ f+ {2 a! p　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( ?' @2 U. a! J) ]
9 C' `8 s6 D2 e2 A6 k. U　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！