【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 i& _" W" q; f6 o6 p% |　　可能缺乏的营养素:

% j) C+ L* t3 M0 h; Q+ a7 D　　维生素B12

' K) {4 H7 y. ^1 J, K: Q7 P* }+ F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. j5 c; c/ Q* J
" ]3 H! b( A# j! `3 j　　维生素F

' e/ K$ h  ^7 r$ F8 x9 b! a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- C7 U: L$ K$ e3 f; C4 |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* Y* d; |& @7 ~$ }, ?& L9 z
( l7 ~8 i: m& A  v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 n8 Y4 r9 z, v' s7 w" H
　　可能缺乏的营养素：

5 I: R% ?: T1 l  ~　　复合维生素B

! W# J5 C7 @8 J3 R8 Z6 h# s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
. @7 }) T; ?3 O! w3 ]+ [! i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. x  q7 x6 \' D
　　维生素F
: i  B. n/ V+ |/ E4 J- h- N( e
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' e0 n( R- m2 s
! A. a5 D6 `8 k　　碘
" L9 i% G6 R7 M8 d6 i* S
, b- V# G7 D' B9 g: _: ^3 m4 K　　需要的食物：盐、奶制品

! C0 V) Q4 h9 M2 _( }: ?: n　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; v& U/ g4 k0 E& R) u( X
/ ^$ A' D9 v0 {0 M# q$ q' m　　维生素H
  l& U" k0 S% h. U/ {6 u
8 G6 I' y0 M, ^$ I# }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

2 e% t2 D# B% {! F% Q3 Y/ S2 v5 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. v! \. B9 f" m& U# y6 l& C
+ x1 w) i! w+ i# [& x　　氯

　　需要的食物：一般食盐
# Z; z! H& ?; J# |
　　复合维生素B
4 n! z' E: {; |1 J: C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ n- d% y6 x  E4 m. z  ]
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！