【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

9 _# ?* J6 n8 {# H; U+ Y　　维生素B12

" }3 M# {7 D0 y" t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 o7 m  h4 k' e" ^/ t+ u
% C  t( I1 t: c- Z9 S　　维生素F

# K% Y  x: c. ]& ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

8 ~5 k+ E# W9 R1 O( {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 Y8 u0 f7 u% z1 \/ U
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) _5 U7 H# @% n0 L. Q
　　可能缺乏的营养素：
% Z( y% b0 @/ e* ]3 i
　　复合维生素B
7 g9 N% a' t% Z. y8 k4 t* W- n: [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 u( H# c. q& u" H% t: N
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% }( p# D$ I4 n+ M9 R
; N7 S* U9 o2 F& s$ K7 W　　维生素F
. E! H7 t6 q. I7 y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% |; Y% @. \# Z) q- H' X
) S% c. |5 w2 j; z　　碘
, I* g; t' y- \& @, p( y
5 d% F1 s, q9 Z　　需要的食物：盐、奶制品
5 s4 I+ t) E* l" M1 ?
　　3、脱发
( z7 L: [0 T# o1 I; D4 C. F0 [
, }/ c! r0 s) l/ s2 s　　可能缺乏的营养素：
3 E# H* U6 F4 z$ U' w
　　维生素H
% H2 S/ o' N# v2 d. o$ r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 s; }3 j+ q  |
& |$ T% w7 W& \, ~$ N( b; ?　　肌醇
! |0 x; D, W6 Y9 d. U8 y6 s3 _( A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 t+ l  J' |: e  d0 E8 Z  f
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
. A2 i- Z6 X' P# S, W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 \2 D- r2 A5 g2 C3 _
  Q4 A( W2 p( j" L$ R+ D　　和维生素C、叶酸

6 ^* ]' m# G2 F% U  U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！