【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 q9 g1 G' W" y( A, o- \2 I0 O) `　　可能缺乏的营养素:

# {9 L5 e6 m' A- e　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ s& l/ W0 V8 A/ M　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 a& C$ s  D# d# y$ c/ M
, o9 v: h4 a% \0 }2 }% U　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 w, _. N8 }8 \
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 E' e) K- V. j2 a# ~
　　可能缺乏的营养素：
: p0 O) D+ I) s; h5 p
2 T1 N, k0 _- V( B: \% \" j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 j1 ~" \: e7 @
/ V4 x+ o$ J7 h　　对氨基苯甲酸
' Z- n8 x+ Y" W6 ~/ J0 v: d
- `, y/ G* c2 t3 g5 p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' t' n! ]1 T7 U　　维生素F

+ b* Q/ M1 {5 H2 v& H7 ?, X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 A) a7 s4 g: E, e　　碘
# j& [8 w; n" P. U2 v
　　需要的食物：盐、奶制品
' u. T0 b# }  ~7 _% z  N6 S
　　3、脱发

3 ^6 H  l, ?- `1 a) O4 h" x　　可能缺乏的营养素：

+ J. G8 C! J+ G: ^2 A2 k# l( }　　维生素H
3 V! @, Y: ~/ H. Z$ [& R
' S6 w. U* `; `, b9 q5 l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" s/ i. v* Q9 P/ y
　　肌醇
) L. ]6 o" L, z6 S9 V/ M, U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: m9 g0 f5 @( `: n/ B
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' G$ |2 n$ Z8 ~+ P. \" K
6 q4 W0 T0 p; W& G　　复合维生素B

  k: |; b% L% q$ F! m: t3 z5 f( R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 j8 A( Y) I* B# ]$ X
　　和维生素C、叶酸

; J! R0 c, N8 R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！