【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: u: ^) y. t$ t  S* l* ~
3 N3 p7 I( L5 X2 {$ R, S/ H  l　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* N7 z- D( T( C0 E& R" N1 V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ E$ K' P/ t% C
3 w0 U7 Z$ k! @! X　　维生素F
) L) z/ R4 @7 T' g8 k6 x
( K" j. Z! @2 t& y5 R. Y' S: c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! a* z- r9 U6 j/ M
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 j- z) ~9 n' M3 ]1 J" |1 q7 p( }
6 b6 b, C* Y/ I. N, \& A# a% {+ ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ b  _7 Y# h; G2 u: G% }: M% h/ @) z　　可能缺乏的营养素：
7 m  {; @7 M, [
1 d; _; ]& s( U& ?& B7 ]2 M" V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

3 o! F, i! u$ ~, r+ L( J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, t( T3 P; j/ l6 z4 M, N& |
% R2 Y. X, q! h: e8 W: d　　维生素F
( ?/ K2 l* R; v- ~
7 j) C8 R+ Z! y' {0 s  I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: P8 _" L. e0 ]' ^7 @; N' R7 c
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 u, B" u, ~1 E  X
　　维生素H
8 L  w& R7 M9 _0 @+ n: E  X: i
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& F( B0 }2 v4 g% I
( r' j$ h/ y/ E& Y　　肌醇

( L# @: r% Q$ e2 D( ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 V5 _8 ~, \* T5 n' o! W3 R　　氯
) Z( L( t4 w  @' o. T2 p6 {9 v: J9 K
. _* D( U" o. k9 o* C' f1 l9 q　　需要的食物：一般食盐
4 X$ N! g( F1 M) O4 g" ~
7 g: K4 O8 [$ y; k& o& p6 f- L& P& c　　复合维生素B

+ a* q: K, Y' L, O1 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

% \, Z$ U8 p& Y( Y% c, A* ?7 o( }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！