【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ o6 n* s+ G/ u% M
　　可能缺乏的营养素:

7 [+ H# V8 b( H- [7 H0 w　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 [% U: s! O, f* t
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 O% ^& S' U" O# W3 N8 P　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; ^3 E4 B' }7 O8 Z( o& D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; t5 f1 Q: K( B: T& ^* @; J　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

  J7 g9 k' W& `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' p- ~2 b# T. `/ {5 v7 m& q" y
　　对氨基苯甲酸
: u" U8 r8 ?( d. e" ?! g
7 A  w! _0 w0 f  M0 v, w( y- O* K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) H8 v: K' b: x  F2 T
　　维生素F

) g( A2 X2 l5 F6 }, w+ m+ g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
- k( `, w3 \1 X0 [# K$ r- q, s: {
8 H& U6 ?" B* g　　需要的食物：盐、奶制品
* y5 k0 G: T  Y# I1 Q$ I
　　3、脱发
* C, a' z! ~4 n1 [4 a
2 h+ }0 w" [3 M& x' |0 w　　可能缺乏的营养素：

, Q) c' f. h$ [$ ]" K　　维生素H
5 L3 C3 f' g8 \( m9 }
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: k7 }6 c* Q1 o8 }6 S3 J+ H$ }
4 e4 F# o( N/ N/ m　　氯
5 o: g# `" C% u& @/ n% p  {+ p* T" C
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 N% Q6 [. h" N% v7 g9 D, E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 i9 `& d2 g3 g; a& y3 o
/ U5 ?7 m2 h5 ?) P) i$ G　　和维生素C、叶酸
, v/ d; |4 T% B1 F& _+ h) `
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！