【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
7 O: G- Z3 ?" {7 e! I+ o莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
4 F# l" H/ S& u1 {橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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第二梯队：谷物
: u, x8 i3 X0 P8 b/ y3 M! ?面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
7 p) c$ G- ~: w2 \; V) S
+ ^' z% W) ^5 p; F; ~# l: }8 F/ [第三阵营：牛奶和奶制品
' z( j  @3 c0 s/ ]低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

/ l5 x- b4 T2 s/ ]5 ~. ]0 n最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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四大原则：
9 u, a- q* Z" P( S5 {原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
/ q" F, q/ V2 ?: R* u$ r9 |% L8 d8 r原则二：两餐之间避免吃糖；
7 w5 n4 M& z. }, O0 a0 L: ^" v原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
- z; [  Z* x2 ?6 W. W: e2 b- }原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食