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饮好水3 W: x. [) m" V; f, U" V
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" U( Q7 l, M, _* D; H8 x* r) Q
饮暖水
7 Z: I+ ~$ D( ?6 V9 E' C: a4 g# W" E很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 c- E0 m/ U# e; S, k+ [ j% r# d空腹饮水4 g, A) r# |, w1 ~
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- u, B% Y) q! M) T
能放能收
, ^1 F0 u, J7 `3 L上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 k3 _+ t g# t" Z! A( M
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喝水时间表& R/ _5 S$ X! _2 i7 g2 j7 W8 b; U
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: u4 f- i( R% k7 V2 v3 ~6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ [6 V# D" ]) C2 k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 u* b6 K: a) R. C, U11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( X, D; Z3 {6 @12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ Y( D, ]4 i# Y* e& ^ h3 r6 Q( y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ K3 ?9 k. ] Q) Z1 g4 d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ M$ y& W- w7 V% ?5 j; e% y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30