|
|
 ; N1 M8 ^. M7 ~" }" L7 x$ e: l# P3 p
饮好水/ u4 ~9 L: K7 \
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 S' D+ r) V- h7 F
饮暖水
( b$ g1 G) r6 o& E; t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; `, P( U( e" w3 w1 B, f3 a' W4 K空腹饮水
% E7 C6 }. G: H& C |当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# g l% g$ x* t+ t) @2 M+ A能放能收
1 Q" R' Z. \4 b" b2 D. Z2 p/ T# H/ J上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 x) F% C1 m7 U8 \* Z( M
' y- P7 C1 }4 T! [) g( O% I( b* I- @
# |# D" [" E+ {0 N: Y喝水时间表, \& q3 w* b% r2 s; w
! W% B3 L7 W$ G9 w推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 j( V& Y7 K! H9 z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 @8 q, P# L) z7 K* w& J" e6 k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 I4 I4 f8 z% e2 c3 v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 ]; i' A F9 o- o2 i5 F, |12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 h/ n# W' z: C1 }( F8 l
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; [9 S2 a8 c* H R$ E17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- }. ?) ~0 g( ]$ _) w# ]5 C
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30