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/ D7 p! D0 J! n8 T饮好水
$ Q$ c" r2 {; V% G尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ U0 _4 U# w5 i
饮暖水
. f3 F8 B( q" H0 \4 v( I. L( p. c0 \很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 M8 q( b1 P. t% f8 r0 @
空腹饮水
: v- Z/ |) M) L2 x8 H当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- K! K _( ~- }: c m+ h, B能放能收) }, s% w" ~: m3 Q N2 }4 u
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " b5 w% Q# z) ^4 ]0 R% O
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1 y: p& p9 x# o |6 U/ N. n4 @- |喝水时间表+ N$ l V3 y* w
1 V, U6 \5 a. y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 \; X. P& E9 v' N: g# v6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 T1 |4 }- ^1 o2 P3 {& V- ?8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: ?) u. P: U- b7 j- w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" C, `' d, y" t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 E0 c- r4 S2 u$ D& ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 G& \/ t- R6 W' e17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 W( m/ W+ u- w6 X) X: T. s
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30