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2 u) L+ s) W. M& [2 a. v7 R饮好水2 R9 ~1 R, K, _8 @9 \/ `0 h: H, G" J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& `% Q& R$ D/ ~; B' ~饮暖水0 u& v& l! F9 y! N) n
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& c2 N/ D. S- X& H2 K- _% D
空腹饮水6 P+ ?' E7 F6 ^' X2 c7 x8 q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 x' m: D7 J9 c* g# ]+ p. K6 j& O, i能放能收
+ @' E$ ], O! g4 v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 Q2 F( t# H# x+ k
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喝水时间表# |% i& B6 Z P& \1 y, c O
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 j% p% A' a7 F! A
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! O% b/ B9 `+ B5 B- {9 }. p; G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 H2 L; K4 [# Q# Q" C
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; g3 a+ O) W/ I7 }/ o% s1 a12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' @3 V! k6 ]& D" z! S b. _/ d
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
w$ T o9 a6 X9 K17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ W* j2 \- Q7 I, {* l5 [; _6 i
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30