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: m* ~' O+ V# x+ ?; _6 S饮好水
9 u% T- d; U9 h a( V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ R% {2 z! c8 R" n" V! G; I# S饮暖水
7 @5 {) V/ H3 r# p8 I很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% I0 K% _. q" `% \: j' ?, C空腹饮水0 ]% |( U: h9 B
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 u$ T* r1 K/ I! ~5 l- T能放能收
6 A) ~. z2 ], s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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; n, R. l6 ~0 o/ B' {3 q: f喝水时间表+ V6 A: I/ B4 D# F% U5 v- d
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* J3 K+ I: r( k: R$ k
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- |. L: c; k1 T2 m, d9 X# N' d5 _: {
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ |: N% _2 X) y; i& r7 q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 T+ k+ M2 {- f2 V2 s
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! z( y7 g+ `+ ]: c15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 I. @" ]- ~( q. v9 R, s2 S
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# j3 x9 @ n2 c3 W: g6 \" R! P% E
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30