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饮好水5 \. F% a9 }$ l. t1 U; D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 J/ ^) L3 T/ E# n* z: ~! ?) |
饮暖水
$ r# q( ~; E. H% c很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 i4 }, P5 A4 ?* m, Z7 R
空腹饮水
4 Q$ U' o1 V5 j4 L当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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% p, J) Q4 m6 y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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! n: J4 X2 w5 M- t& z5 @喝水时间表1 e, j, N4 u7 T4 e
# b0 A7 N- \# W$ C& z4 C; g4 X. P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 A/ K3 X( G- S ]- }# ~+ F# h$ P$ g6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ T1 z' I2 g) {( A; T
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ e, z9 A' c4 J" C' S o+ v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 N9 L6 I% |1 p; g. c12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! \1 T2 i: O5 w5 V& g
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* f! c7 U% o( [% H' a* O
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 t4 P: { r+ A1 s F: n9 ?22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30