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% b- }; [5 p! m- h4 G4 D饮好水# Y) H: K' X/ O4 m6 x x
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) x- X0 S2 O" Y7 A, Y7 w
饮暖水/ f" l* q; h2 k3 C7 l V) H
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 I1 C6 Y% |0 ?7 O空腹饮水7 ~# S: }5 [) Z! u
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 V2 X& r& n" O* N1 l: q" r# ^能放能收
* |; |9 V" J ]9 H6 Z! H( E上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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# q7 _% V: M) \/ A8 h% e/ v喝水时间表
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, m% T1 K y, T% s, X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 R0 b4 a! B8 |6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 z: U, a ^: n q& H0 [8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( |+ x. k7 m+ N" T
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# ^% d* g; M# j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 F$ c" ^ G/ }$ j5 s4 G% Q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& R% H+ L' _0 Y# n# u( T17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 Y( C. J [+ t0 b, y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30