|
|
! \1 A. M0 S8 L3 ]' F% J饮好水, ~' A$ p% y8 S7 N
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 R: j' H9 B G) w7 {/ V$ q# f饮暖水
0 H7 f5 H$ F! X9 \很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 Z# ]* {% T3 o {7 ?, m
空腹饮水9 H- K: e; r! V3 l# x$ m/ e2 f
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 K4 Q9 a8 f! Q; R; z能放能收
4 b5 Y* g S, o( q K上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % W( `4 \7 d+ V. w [) N- p- p
+ u. X+ ^: y/ E+ Z6 w) z9 \3 V
. `) m$ k/ k$ ^: F. S0 a$ `# [
喝水时间表
; J" s3 L( H4 l8 k8 H: k
' ~/ ^7 I1 G# B( `! Q! }推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% F; \: @) w- n) |7 L, C! t! ^
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- g: w: d3 y% _5 z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. w! d0 n- f. S2 D5 o3 b2 i% f2 E
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 V/ D9 B, `: Y, ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& _3 o" V2 g; {- K" D# s6 o1 Z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' W" Z( P2 J3 Q5 k7 U
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# B; ~2 D& h/ K3 X; }: x* l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30