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7 _8 y4 p0 N0 `& j饮好水, U& W' f. G4 P
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 U6 O5 k5 Y; ?; Q
饮暖水
) {% G7 y9 J- F1 }8 f: r很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 g0 E. G, {4 E0 T& k" k, X
空腹饮水6 D7 f# F1 S! A/ }
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. G0 d: g$ G9 A% C3 }5 U能放能收5 ~+ S: h, D5 @/ `' D& @+ k- C; o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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9 K( K i- d/ Z喝水时间表' R7 M y0 K) B. G. C
e8 [7 h, j" K' Z+ P+ T推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ q' `" v2 M# }' C1 g; U( Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 W; F3 R6 y! J$ V1 V4 \
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& X" R) X1 x0 l! S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# W! e- P1 n m( c12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" [4 e% H% l. c3 H0 r4 v
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, [# ]* X7 j. I7 U! A* f( }
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; M' u v) e& S6 Z# h! b4 u4 U; L9 i22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30