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- Y6 y4 B$ M: Q6 u5 ?" t! m9 ~饮好水
$ R J$ M q5 h" |8 m尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ C9 u3 q, n. V+ a Q4 l饮暖水
8 ^+ x, t# w! ] I! m) w很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# G4 W/ u7 |, h+ P# E! y2 g: K空腹饮水
9 p8 i4 p* T: U+ k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& H. r# z' M$ s# W' N- q+ X
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表; }; S C" H5 @/ G% ~- ]
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 G" D* j7 m% d6 [( o- p5 O% B5 g( `6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ V% G0 c) G- S2 J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; Q$ Z+ O" c+ J }: C T3 x
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 `, d! w9 f: g- j H12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! H+ U; |. A: }6 \- b Z0 C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 `& I: X1 `& c4 D5 E7 e" p- o+ w; M' W17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# T7 T9 B1 y! e0 A22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30