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饮好水
$ b! |$ d( V+ c9 a6 v尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 Y" h! Z) L+ D! d) \饮暖水
9 J0 ?5 `6 f/ F0 N# {- v很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# U1 K! p4 e1 h- a0 F
空腹饮水 n) d0 K& J. R% s: F
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( t: J3 S" t3 z( p0 m
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+ G0 ]% I6 x8 d6 V0 ~- Q喝水时间表) T$ V- I4 [4 R$ a1 \
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* ]2 w5 e: Q' d) e) B/ _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* B! H2 e9 q5 p) S4 @( u6 h
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 I/ s7 y$ y: b" U& I! y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 A, F! A* T+ V4 d: V; D12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# _" z. g/ w* F5 ?9 V1 Z, A6 E3 {* Z/ ^15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; s [, Y" R. |. R+ n) k/ [2 G
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: [0 J* k; U4 r0 C n* d( O22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30