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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 . Y9 S8 r3 `# M2 Z' e
一、菠菜! h# v' F s) K
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
- S4 R/ |, j% {* e 二、豆苗
" ]# ^0 g$ L" M: }5 K1 Y% z K 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。$ u9 ]+ G7 E* l& E
三、红萝卜) |$ F" F* |, m2 a8 o$ _, v+ h
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, K1 U2 H: U; B+ A
四、西洋芹
# V$ ~: v l" d3 h3 E1 e 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！& _/ z2 R) s, f1 u l d
五、纳豆. ~+ [ c. S5 V' ~( Y, c, L
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
/ V, ?' i( ^+ k/ M& M" L5 v, [9 ~六、小鱼干
3 E$ m; w: z( O" `# H( @ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！8 c1 F& G& x$ a8 J% j$ \( _) k
七、柿干
( W4 [* G/ L: E. ^7 U1 ]- e: J+ X 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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