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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 . v2 o. d* K8 C1 f0 e; l# L
一、菠菜- T0 a4 A1 N- ^7 K
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: P; v& ~$ h& \7 h* V
二、豆苗
4 M1 n6 r; u0 f/ q! E7 \ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。- W8 q) }# r! B9 I9 _7 R
三、红萝卜
+ F# c, p$ Q$ f W; P 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！) x8 h, X; S1 O7 F3 e+ m& b, b1 G& {
四、西洋芹
: x# u; V' l, N& U/ @+ f 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
$ N' w/ V q! u# s+ M( `7 S 五、纳豆
' ^8 w( N0 Y. S4 D 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。6 t5 r( U+ r t. T4 L5 X# E! F$ Q
六、小鱼干
( q5 _6 y$ H. A, h 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！% W# x! P! q, L6 J
七、柿干% c# P1 o9 X3 c9 e
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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