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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
7 V0 E4 x) G: T8 y9 p, i 一、菠菜$ Q+ N4 ~: w( p; F1 g- Q/ b
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。$ W' O4 M2 F- k6 \
二、豆苗
, W, K$ Z# f2 p 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。; M/ H, K/ N. k
三、红萝卜
4 g! Y5 ^4 ? S+ Y1 [5 _ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# u% J9 J( K' F \! x" F
四、西洋芹* F, n! r# J" U' h" Y8 m9 }6 { }; y
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！8 D2 G$ e' l# V9 n! x% t6 ^8 }
五、纳豆 j! d& v! l- I, g0 Y9 _) \
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
; [! Y) L4 i- Y4 z六、小鱼干' S' E" I ~+ [4 ?( p, p; v0 o& }
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！( F0 E- p# L$ E# H( D' K& I# T' e
七、柿干
7 q6 N9 O) R1 ?* W$ ]* D 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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