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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 2 X) c- L8 z' G+ s/ K& @/ E/ b
一、菠菜
$ C$ u; J: F8 b2 |( \ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。; X2 R. i3 B8 ?9 q% L8 e0 Z0 Q
二、豆苗
7 |- N3 [5 \- c. y6 z- ~& y, g9 L/ T 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
$ F! a9 b$ O- F9 `" ~" \( ^ 三、红萝卜9 \0 ~2 D8 X7 }2 {4 `' }+ U
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
" O9 g0 [4 r; R 四、西洋芹
0 z1 L+ f2 p1 W* `& p6 k" d 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！. t/ ?) d* N- Q1 {' D, l, _# ^
五、纳豆
2 E0 [6 _5 C3 B 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
/ C, ]! `# s( j. Q1 s六、小鱼干
; e5 r' b+ X1 o+ L9 w8 r b 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！7 H2 l7 i, m2 w9 t% x. U0 T
七、柿干
; L, ?6 J- Q% i& j' B 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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