|
•每次进食,都只吃自己餐盘中一半的食物,另一半不吃。 ! Z* B* M, [1 \) b1 W+ F
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水来代替。
! y! t% ^! x. ?8 U5 j& S# k•一周量一次体重。
3 j0 f8 `3 w. O% i" d•享用中式烹调之食物,既丰盛又无脂肪。
+ e, i T+ T& c# ~% }7 i7 r; T•用低脂植物油炒菜,时用喷壶来喷洒色拉油,而不要用倾倒的方式。 & K, f9 o" i8 _: v5 B7 R
•想吃肉排或肉球的话,宁愿用烤的而不要用炸的! % @' [. H9 i' N- h# O! m
•随身携带口香糖,饿的时候就吃一块,可以抑制胃口。
2 h1 h, z# P& V- ^% d, `8 D5 g: s•早餐吃一根香蕉,只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
# _% V8 L! }2 o- C, n7 ~4 Q•拒绝白色,白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
# J, i% y8 g# w$ j•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,亦可随身携带当作零食。 8 F0 f2 o. y9 w
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,打开冰箱便觉得乏味,就不会多吃。
- A& F) g* T; V. H- T•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
|