【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
6 l: R6 C# v# N+ \& B0 O- v1 C* D
- C! ?3 P* S+ a
6 I2 [. b1 U2 P4 v. U& l9 X! ^
2 B/ h2 {# k! Q& o, U% c吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
8 D( f' I( c" g) C. x
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

. D3 r% m! o( F' N4 ~　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
5 E( Y' X! T( x0 T1 p
) ^0 X3 f' q4 p( z! b! f　　属阴虚体质者：

% F: R& |' B) ^, B8 ?8 v3 Q' y  H　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
6 U: r% e0 B2 {. P6 S& `
% b3 x, {+ e3 d1 o( D9 z' X　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
- A8 s+ T- a. L' b* E* N
　　配料：冰糖适量。
4 I4 Q, B, |4 d+ @, r% n3 V' V
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

% u& O9 E0 B+ F8 c' n　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
0 B3 @) s- j4 J1 e
3 Q( P" E( t0 h5 C　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

. B) x6 O/ v5 g- T+ |: D/ _　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
9 i5 S! w; H3 v4 j/ x& X* @4 O! Q
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
0 z5 N* T2 {/ T! k  O
　　黑糯米粥
  G" z6 _' W2 {8 q
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
0 O+ Z* I, e! \
　　【配料】红糖适量

. F' f1 b% s. P6 y' C; H0 o　　【制作方法】

5 @  x/ K9 L9 Z  @9 X　　大枣洗净待用。
+ x) a' h3 L# C4 r! p/ L2 l
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
- w; x- P+ o* p# Z  w- p3 {
　　【功效】温肾健脾补血调经

8 F% ?+ O' |& C3 G( R, \　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
+ X; D7 i* Q1 M% ]& P' D6 g
' s$ c( y# G2 I0 K3 N8 k$ M　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
; I/ n! K$ _1 J  g$ C
　　属阴虚体质者：

$ \4 i3 b% |3 B( e4 k8 @　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
% C- L/ K1 s3 o+ z( b; W
　　莲藕木耳老鸭煲
- r+ m  y/ m/ P# B
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

( k3 U/ L$ M1 R* Z' A/ r! Z8 W　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

. j: ]" n& Q( U" R　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
5 \# E, o/ ?" C5 z9 f$ r
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
! B, W! j' B2 F3 K2 r4 {1 W) f
4 P0 X# t- Y$ M( G; ]　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
% ^3 u& {  L1 U- U7 J' B+ A
. Y- u1 y& F" a% X　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
; ~# s2 U9 @$ ?. B
　　【功效】健脾和胃益肾调经
- M6 E" I1 q# d/ }3 ^( }- L4 m
) K* V3 ^4 ?) Z- I. H3 J* H, g* @　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
/ O* f. c3 F' P$ S4 H- T
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
$ r9 F& d! d5 Y- n1 t
: E3 u! p/ F' d/ x/ c0 h　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
* `& |" U0 |8 Q
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。