【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


; F4 Q8 }/ W: x8 ]1 v
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
1 ^- s/ i) J2 o
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
/ S8 F' c9 h+ t% {2 N/ z; c( Z, L
* f* y2 M) D: d: [. ^8 J+ N# k　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
' ~; y  c) ?7 b! J( Y
　　属阴虚体质者：
3 K9 Y% u2 c% s/ m2 x
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

: O8 R. E1 F" o: E$ A/ R# \! T6 Z　　奶黄香粥
- Q0 j- ]. T7 I8 V0 j
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
9 O" C6 _% C1 v9 t7 N, a
8 N5 J8 e4 F, ]4 a　　配料：冰糖适量。
6 K* h) Y$ K6 g
　　制作方法：
7 @1 U! U- S1 u
  n+ X2 u/ q; ~' p3 {( p　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
9 z. w1 W/ E" z  H$ K/ g  P1 Z; V
% b0 n% ^- x) G　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
5 \7 e3 z2 Z% }8 h6 f0 O% j" L
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
4 L" D( F0 L1 x0 m, t* z" @
# O' {, @# E8 ?) z  J6 \8 T: {　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

  Q: R* G: o- ]7 I5 A% n　　功效：清热润燥、养血调经。

* `4 F8 b' k7 d8 n　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
. k& W  J# H  d. {0 E
　　属阳虚体质者：
' m# e8 t% M1 l# Z
/ c: k3 M3 p# r2 r; k　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
- C/ z6 t( ?/ I
* O0 g% f" X, a* ^: z　　黑糯米粥
) }+ K3 m) G2 [& X
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
/ L5 j5 A: [) J8 o1 {
　　【配料】红糖适量
! p& N# p$ y$ E5 `( R
　　【制作方法】
4 S; T2 ~2 K! \! X; r5 I
　　大枣洗净待用。
9 T0 V+ m9 j! \* C% A3 C/ {
　　桂圆去皮洗净待用。

8 @* o+ c, f& }0 g6 k, m, Z3 p. ~, t　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

8 }; x" X/ k7 H+ K+ w8 q2 Z　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

0 `8 v6 u7 @2 B6 y% D　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

+ K4 _) P5 m+ c　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

! f; Q$ q/ l$ H8 d- [9 i) Q$ q　　属阴虚体质者：
" o) m& M8 `& j: @8 `) d* h9 o
2 H9 {* s3 y0 W" \　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

- m1 i( A" x/ x5 v: D- d4 V2 ~3 @　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

5 k% a0 {7 Y% {+ ^- Y# ]; M　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
) S/ y8 b% d8 e% s2 w
, U5 f  R2 I6 k; q9 F) a- {　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
+ v7 q; y( j. S1 i) N5 W2 [
5 I4 @2 Y, y* V! o" J  @　　【制作方法】

5 @, N! S4 \/ T7 D/ J       莲藕洗净，切块待用。

/ O$ a4 I5 t" e7 D* V# Z　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
* @: N+ _  M$ t: E( ]7 Z. n6 J" g
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

6 T/ z! a, P( _: I0 i　　【功效】滋阴清热凉血止血
0 _+ f! \% z. A7 b; L
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
+ I" E9 M9 }/ p+ ^
. F: S* A. c: |$ Z! ~　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

  J6 c9 c! l. P* \5 K2 [　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
/ l4 Q* o+ f2 A9 c( ?8 t
　　【配料】生姜料酒精盐适量

( a2 }1 u0 H: z  {) \& d* @- I　　【制作方法】
) v+ E+ K; E( ~* v
. |: B$ c, {  B  U( m" F! J　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
+ o/ D; n5 u0 o  ?9 x7 C4 p$ h+ R
8 a% \! T8 @4 n0 y! L　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
- _1 u, y0 `! o+ z
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
9 y2 U/ t4 a1 Q3 _
& O2 U% f( Z3 [7 b' ]2 I5 Q2 H　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
# w' u! l, r$ g0 U' @
9 c( C* K( F4 h( j8 A　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。