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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & \% C1 U: v4 U; t* u* H" R
5 S% h2 O- _( W. d7 K. \ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 * J. f" j" L3 f% f0 a+ A0 D @
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; X3 Q4 P5 K( z- _6 }) T8 u# o1 ]
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 p( i- M( |9 V0 G; ]' H
0 T1 n2 r9 s5 a: ^7 A7 Q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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j3 i: `% q# F6 L9 s7 R 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * Z7 L- K' C1 }' o% a t
( ^& U" y9 h# T' I- u 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 j' G, B2 E; j! ]& x$ }
$ S5 H* I. S2 h$ T0 | 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00