|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
7 \/ u: P8 Q: ~/ G/ e7 K0 J- ]' g6 @' N. s0 ?
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
) n( q% n) N& T6 l# F! b( Q- u
) s+ T) Q9 n% m- |4 H; x A型血 / c) T0 U' W" s8 o* ?
6 g Q0 J' M7 v+ U9 _" u 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 . Y- c' V& z' u& z5 X
$ t e. F0 x6 k0 u `' ]: w 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 U1 u2 H4 v0 R
/ ?1 o, }- |& X2 A/ ]% o( r 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
0 p! u' q# S3 s& T4 O
& I, y3 |" o0 W, F# Y 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 - R3 w9 W% z2 K T, C0 G5 O
4 B" c, a% T8 [$ Y
B型血 4 Y q8 E, o1 r
; W* U9 h: j! c
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
& n! M+ }3 N( H0 P3 d
0 `$ a$ o* W; J, k; H/ ~ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 5 l- U" G& N6 f; _9 V. F/ Z
' B# b. d3 _- w5 }
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
. ^0 X! N6 q7 I! Y0 h: w& r5 |. h9 N) r1 J
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 - Y T/ _( U& E
: s* F) X' m2 Y1 \8 o
O型血 3 R7 m# W) K$ y7 c/ @1 g; r
+ V; ]% S' z$ n7 B( `4 p/ q$ l 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 4 v$ @7 B+ `! _
. G) h% R( h- v# w3 B) E
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
5 m0 O* u. q# O% `& E* U
& v7 B' ~4 F& U2 M) z5 `( b 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
v8 M" V2 Z U: p$ ]& v0 Y' u2 E
! Z# A6 u. w' P! l 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
- N0 i1 |$ \! i2 W9 e9 j+ Z- g- R" a8 d
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 & |# O, M1 ]; n6 o( K) J7 V H
2 M5 q2 k1 t9 n AB型血 7 o. f$ S. t9 {
; r) I [; }6 C" C1 {: \
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
- O+ |; F, f% {5 z+ M* k7 x# v+ [4 j: E6 }) k \. W/ l+ E
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50