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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。8 g3 m5 y3 K& O- X9 c& `7 A
0 `( a( z* n' p5 H& j 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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2 ^3 L+ a5 ?' V. f# G; | 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。* [/ R% r8 x7 d1 h1 Y
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。' w0 \$ P; B. z0 ~& H9 B c; Z1 ]/ i! E% ~
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。" F! a! o) w1 f8 a$ F# p& k. b
/ }2 N& B5 K2 O2 n. T6 d 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' k+ n/ [4 C1 k4 l, J) W
7 k$ k$ V! a4 ] 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。$ a* S$ W% i* D! d( e: _+ m
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：- w; I q$ ?+ ^" G8 s
) N! \1 R" v1 }& a$ |- B# |& W 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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+ I4 `+ e) P% z) |8 E4 e! C 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。4 X6 Q4 S' o' |, z# L5 w
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。/ {: A* b1 a6 v% ~
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。$ s# D3 P& @8 L) r# b! V/ H7 S( `5 t1 O
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!" U# p3 a; P- V: q
4 ? O3 E/ G4 P 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。- m' Z9 w; N* B6 L$ E- v; P. B
' j0 G9 c+ x( R& G3 ]; j3 N5 |) U 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。3 D! m" L2 G1 Z2 L; Y3 L
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤, S5 o" n/ V0 W. B
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。, q* ^& q! M# ~( c4 e9 _9 `
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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& G4 }6 S" t1 a3 ~0 Q 3 韭汁红糖饮, Z+ E, F2 _, T9 c0 C% Q
+ X3 I& ?+ Y# l: t& J% ]* ?# u' _4 f9 P 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。1 ~; ^, W \. q+ x' B5 N# ` f3 a/ O) \
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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# t; u+ s$ n9 y. w Y9 Y! | 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。9 y+ ~! [3 ?. b+ H
! G4 z' G% r: Y! s: ]0 H/ ] 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。- n+ `4 E2 f" z8 v: {
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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( C( Z& Z- u% J( q4 i 5 姜汁薏苡仁粥
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2 a' T7 A6 v4 a+ P% F. X4 q 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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" \& E4 v6 r; D$ C 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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8 _' q4 \( I, f5 U( ` 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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& @/ N7 s. w7 @5 A 6 乌梅红糖饮& r! F9 C# F' G+ y3 q
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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) T9 G7 h( S, C* O/ j8 j 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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3 G# Z" R* x5 d5 m; R d' ] 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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! `0 x5 d5 L; ~7 a2 m2 n 材料：黑木耳30克，红枣20枚。1 ~; y; h3 D% R* c' }) p" E7 x4 i
5 ]- G6 n! [2 Z' {$ a7 F; Z 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。, g" z! I4 W+ Z2 L( E' {: G
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。2 v2 i1 K! U& }- S0 k
, `8 S5 A7 ~& m6 W 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。. D* x: v5 ~* o7 u, H2 L9 [6 F
9 o: Z$ p" M. E. k: O7 R 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40