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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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; j' d. x! P$ M- R: y1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?- N0 X8 Q" t m3 \
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?/ R1 W9 X( C4 S9 H
1 e1 u, ^$ \; U( g0 w3 ]如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!! Y& I Z1 C1 Q1 W/ O( v
" e( Y$ R! B' r% f$ e/ z/ l: J; g水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!4 F" A/ G& T/ u5 ^# H5 V
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。) ^1 m2 b7 o# j$ k+ P! {
W* w6 X, s! S1 F/ C A淋巴循环运动法
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3 _& D5 t9 |* x+ T$ w n: ~- v. b5 i要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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动作一:$ C7 b9 t8 l6 B- C
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:. K7 m ~4 j: T0 \& _6 ?
" w" W0 ?4 J# ^/ c B用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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2 \6 v R4 c# H动作三:
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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s2 X0 C' _$ L5 E9 ~动作四:. n: d2 E! v- i( c6 Y
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。* @7 @+ n2 h- F7 b6 t
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对付水肿族胖手臂必杀秘技& A4 P' q6 O( P
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。4 U0 F) M. V/ s3 a2 H/ [( I5 e
, s1 [6 _3 j2 h& M: _6 X2 g饮食排水法1 D' f3 `5 i' x: Z+ }. }
6 k' I% {% I" v2 z红糖西瓜脆饼 " l: ?, {/ Q; j+ l, X- x
) E/ D1 S9 h4 |( ?3 l" u材料:西瓜皮,红糖少许
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, h3 V. }* k) ?& V( K9 K% B做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。9 e! b) d% W* J2 D( q
: e3 ~! m! q: b2 P功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。8 z& I2 E. n! s/ H
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红豆薏仁汤 G& Y d+ o$ [) }
( V& A Q% p1 y2 ~0 x" N k# p材料:红豆,薏仁,水; w, q! b v2 l) @
) E, d; {& v: |9 S做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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(来源:瑞丽论坛) |
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