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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。+ w! g6 C/ ], r1 @5 Y$ s
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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$ w9 ? C, x2 V; @2 E! U @2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！; w* _- w$ e% o' c
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。. I( I2 L; `' O4 X2 z6 m6 a
: v# F5 s/ Y7 X0 ~6 }淋巴循环运动法
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+ a/ k0 a3 i, D, y7 A; k' m要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。2 C, u) p3 f; n6 h1 u' A4 x
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动作一：% {# }8 i, C! z* Z- u, [
$ m! o! G0 N p: v坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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9 b4 J( u9 B9 @0 X/ X8 K动作二：- D& q9 s# L: k
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。0 ?% h8 M; h" x# o( v
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动作三：
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9 S8 `* A, ^' L+ }1 V4 m将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。/ `; J" {, Q( c5 n, c1 h
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动作四： t5 G! S1 v$ M; H, ]
% }5 m8 _1 C, }! z* l取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。2 \3 J( z+ x$ Y/ L. T+ l: L$ p
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对付水肿族胖手臂必杀秘技
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- z0 \; [; f+ k0 k* b) N- Q. I只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。 B) _2 n5 @1 c+ L8 M* V& _- V% q( c: L8 n
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饮食排水法# U6 ~! I: X: ?4 ^
5 i5 l" B0 J- I: }( r r# F红糖西瓜脆饼
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+ I+ y; M# w( \7 ]8 T- u7 V4 u4 a9 ]材料：西瓜皮，红糖少许) K# z7 ?1 S( b6 `$ r0 k
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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6 _0 |8 \0 t. m0 E! d/ h功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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* e; Z) F8 n: ]( X; K6 s( A红豆薏仁汤( m' ^) B8 J2 l% V
. A4 q4 B, i( R( Q |% T. l; k! V, |材料：红豆，薏仁，水8 A( X1 d0 w' q: D
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。! ?' H" B. G% T6 i4 x3 g2 ?
! s9 {+ o; S3 r8 ^" i& p功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46