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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。+ a7 t0 A5 X3 W, F' x/ u- E* @
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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o: Q! X# G& ]3 ?+ M" P如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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$ p, T/ g q I! @# ]3 a6 d水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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: B7 b5 E# _/ s% i2 e4 V淋巴循环运动法7 `1 E3 h6 _; @: d$ H
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。' A: e5 h5 G O5 X( ?5 u" }
% x% G0 M0 @. G. X9 V动作一:- E2 G5 @# ^7 g
K( s: F$ I$ w( F$ @坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。9 J! W0 i# U8 Y
: t. @3 K8 t% ~2 l动作二:
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4 B. L( W$ G4 R) C$ r4 @: m用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。9 k2 f; W+ `5 m3 X: @# n; w. [' g
/ @* E3 s; b+ j" X! S: X动作三: j( _' I( _/ s' R
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。/ L2 b p& Z( t5 E: E+ E4 h. {
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动作四:
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; S. x" H- d6 F/ ?取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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, L- q6 B4 c1 I" H对付水肿族胖手臂必杀秘技/ h8 N7 O8 Y( C! E3 r& G
0 Y1 Q; Y/ O3 Y( G' t. ]# g只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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/ e) x6 h. i' X9 U, _饮食排水法
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9 }3 r: x+ Y- G. K8 ^+ |* h# z4 e红糖西瓜脆饼 2 Q. I' I7 H0 ?# @9 Z
1 Y( V6 r# f [. J9 L. T7 ^材料:西瓜皮,红糖少许
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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6 F/ P% S& Y2 W) j9 s2 e功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。 x8 F5 v+ K4 y# d
: S' ^: j; M& I红豆薏仁汤" e# N/ I& ?' ]# F
; r' l7 I1 }: r5 L& l {, T }5 b0 H材料:红豆,薏仁,水
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( f+ U; z7 X. z) o做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。; L. _5 j( W( x0 W
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。( m7 U0 y& c7 m2 H& U. m- S4 y
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(来源:瑞丽论坛) |
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