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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？0 y U: {* q' \$ k, k4 P
O5 U [1 G# t0 Z4 ?2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？6 J# Q3 j" B( ~" l9 c# H% S- p
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！2 V1 i7 m% t: H6 _
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！1 X2 }) l- r& w+ N( k w: x+ P
. B0 B, c. T5 M# B) T, b0 v水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。7 f$ D# B+ |7 Z
6 ?9 u% l* n% { M( F8 [9 |淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
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* S; B. @- L$ r. o* F4 X: M1 E* @动作一：
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。& \2 R+ g5 ]& z5 r6 v
* m& c# z' C5 N7 T; X; y2 G3 U* z( T1 ]动作二：- m+ S+ _& ^" h* x! e
: ^ n) F1 {/ e! G; |用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。5 H. |; g1 b: t
* {* P% Q" o- j! T5 \8 ^( w动作三：
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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动作四：
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K! i) P9 r, ]取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。3 R- {1 T- C+ a
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对付水肿族胖手臂必杀秘技4 F* w# D0 I$ r) J7 \2 R; ]
+ H9 I9 y2 p6 b' J5 D$ g. N/ Y只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。% e x: ~4 L% a: J/ S
% h8 p/ S4 M6 ^0 \" \) V3 `6 B% N饮食排水法
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; }( z+ N$ R9 a4 e, J8 i红糖西瓜脆饼 2 _3 L3 D& i& j, j
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材料：西瓜皮，红糖少许
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! V$ v0 t7 e( x& P- W做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。) x U/ Z! s" t6 w3 O# R
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。; n8 c1 ]& W" S% p$ {
6 Y& W. F$ g" L红豆薏仁汤+ J* j# j0 J1 W% |9 @
+ r6 d3 d: T1 v+ ]8 s- m9 r材料：红豆，薏仁，水( L- u- z3 [1 c5 w" m
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。8 f; Q7 D/ C. u5 K/ l( C
- t& z6 u' H5 g U$ e8 j# Q2 u功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。) @) E. ]# X' K/ I; n6 p5 r
4 P) s. l# ?( B) d" P0 X# f) {- m+ n1 K（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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沉默卡
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变色卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46