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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P># `0 s [: Q1 \5 [; {8 Z+ \ }9 U
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>2 n5 c# v; l8 | C
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5 V% C, j9 M: Q) k0 H: z<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>+ ~* {( M9 w# }% Q. R
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
: m- a, d2 u! _4 X- u( Y, t E2 z9 e- J<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>* e6 ]* H0 ?. `' M4 _( ?
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5 g' v2 P; a( v9 H+ b2 g<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> ^$ g: j1 ]3 y$ C
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 t1 A5 G* _5 @% v
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9 d! e2 O" [$ x<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 y) d. Q o8 \3 L. g9 \
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! g; F6 o# {) s' L ]
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>& U, |# ~2 g1 I) x, |
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" P( V8 @; a0 |* T3 z/ n<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>; g, q: n6 S+ W# m' f* p
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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+ I' ^( D% L0 x; j" l<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
. }# d2 ?4 H: H<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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! S$ K2 B& @% H$ B: Q<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>/ C7 l d, Q# X% h% Q5 a; l
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
3 _8 N# u( s1 K: r8 h# Q<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>6 D5 v g0 [. m) E. W: ]$ B. ?
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6 {) d2 h6 K k- n, M Z<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>8 W7 Q7 i( \) D
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: C* @9 n- h4 X0 ]<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>* Q- B- G+ H6 l, H1 q7 F# y
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1 G+ S; m- |: B5 t+ O<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>$ q+ O/ P- s6 \7 V* M; t- V% f
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