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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P># [2 u& z# F6 E/ Z; H
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>0 ] H& w4 P5 s, ?
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>0 O |- [' _3 _# J" D/ E
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>& Q7 ^ I) s. I) ?! Z
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
* y1 Q3 ~" t& ?" K<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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v- h4 E( d8 D; o, |5 A. c<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( W/ V" e+ V4 r<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 o9 H) p0 h+ {7 y5 d5 t
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/ J: |5 f8 _+ J; p" {0 u% X% z/ g<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ A8 i( F, j P) W! E<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! F$ D9 I* G8 O2 Z/ ^) Q' L$ a, G
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>$ ? l+ r O; e. r4 Y! O
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>; ?/ ^- r% k Y1 h: v
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>7 t6 k7 k2 F! h- K% _) u
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>7 t/ X1 ]1 J) r, C. K/ \- o" c" s
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>. Z. x' s9 N- I0 q A
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, }$ _) w5 V9 o( O- b/ w4 D<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
' A1 A7 R/ J0 O+ }<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P># j" @4 S) R# ?* Z; q! n
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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+ i+ b" F7 s. ]# O* [/ E. H<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>. P. i) t) V: M% X, y
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>9 F: h) F, f# P4 y! T' ~
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+ P' {/ M) `8 ], m* b<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>- t2 }" O1 d$ n. x, t4 G0 k8 b2 x/ V
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