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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>( i' G$ e, E J3 V2 ^
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P># _6 m( F& y3 B8 x1 q" u
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>) \3 s+ D* ]: x: C
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>1 u5 |/ I* u, g, q
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
5 F9 `* H3 [& X$ F& s<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>+ t9 h5 [' i: j' C0 {; {6 D$ a
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" {1 d' \4 l g% g- P<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; d; k: j6 L6 {1 O, j/ L
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 {, ^8 x1 M; e
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 }4 Z L, H% f7 ]5 y# h2 x<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>' u" e6 y k/ K8 N* W2 S
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
% g( o& F( _( e& q% @. d1 S<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>/ ^4 O9 n3 T- I! ?; h" d/ \7 ~
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' S8 D+ Z% y$ ] C9 ?<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>3 B& d+ H- }* W" p5 {" o
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
# s* ?* j2 x0 f4 Q) x6 d+ V* _<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>% j7 R" g1 ]& _5 E
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>0 q3 D0 s% d. X( m% X
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; E% L7 I8 K" O<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>: C$ F2 I+ a0 J- O
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- q6 V$ U7 C* a3 e" j9 d' j/ H<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>5 C F" {' d F# [. ~
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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