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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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% V: T R) @& s5 m6 S3 y<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P># j, F+ e+ F4 w7 n
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, w5 g I2 v! a- V" j<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>9 r( \' M+ f. J% S( E
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>& F8 ]4 | N/ V7 v' q7 T A7 Q8 X
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>, E; e' N& v9 b# N0 X" K8 D
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" J7 ~+ [3 `* T6 F" |
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 n0 C6 x& b/ l( A6 A
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) l3 Y Z" t) k6 ` a4 m
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ V: Z( `' p$ X0 _. m4 C& J
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>9 {6 |! u* x( o6 Y% u4 p
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0 Q, I. ^% ?. p' g: E* z<P> </P>, Q: H8 S6 t- g4 ]. G" [9 n
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
7 |+ x2 _* m: B8 d5 V* |<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>" o( {# c: x7 I
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
# V7 i( i% D" W7 c2 ]$ P. `<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>4 U+ e& x4 }$ ]: t q( W
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>0 ~& [5 E" V# b% p$ t, U2 ?/ _8 Q! `
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>1 b/ ^6 ^& G7 q$ T) @/ Q
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' f6 Z- {' b/ B% \3 E) Q<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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+ T* f9 ]! ]. e7 z# O. ^% \' L2 y<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>+ o5 B. N, Y a5 l
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>) P- \, J- D, O n
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>; v2 E/ y( H7 x9 O( A
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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