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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>( P N3 z7 b) ?( ]+ g9 d
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2 f9 C. r9 w2 v& ~<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>. c! i w$ W0 }- a
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5 K4 L- Q, i# g) f* e' n: x, @0 ~& p<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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4 r5 {' F8 p4 ]<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
. R# k% T. l2 G- Q7 ]. M; G, K5 O<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>" v% _) N: j1 e2 O8 F' Z
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4 h" d6 G! r/ L+ o0 m<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 E5 h# F; J% _) N3 j; ~<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 R9 V5 f- m9 W; b$ K
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$ P6 x7 ^( P" I* V" ^" F<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' a5 C% q5 b+ G' w5 H5 B0 {! j. u4 b
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! E! n5 p' W# Q<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>- Z# Y) n" D7 S; ~- n
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
' Y2 n1 k3 f5 |9 c! X' j<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>* ?' {# V, I/ G) }( A# Y
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: t& T# E5 `; u% G8 l" V7 S<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>3 }! Q* b3 O- L1 i% X
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
4 b/ P- c+ Z( s9 x' n<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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$ t- D7 ]- k0 D" _3 x; M<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>" h" F% R- z& r1 k
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( T' m: h A( ?8 b8 h/ p% \<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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$ I0 Z% N p% z8 B<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>5 M" [4 `7 B; {' h6 A- ?' k$ _
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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" M& }5 [, ~* X: X9 B- F<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>$ T2 @, h" M1 ?9 x9 O- z
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