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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>. {! ?% c. U8 Z8 T7 @
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( x0 u0 V F, u M<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
' g9 _5 L+ ~$ ?2 C% }4 u<P> </P>! P: @" O4 ~( a( ?! x2 e. m, N( ]
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>" H) r: Z9 ? V3 l" F4 o: [
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" [$ p; w* S3 I<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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5 \% c1 u1 J. \" R2 f* D<P> </P>! `0 }( ?5 b" Y. V: p- r
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>% a- e! A( q# K4 M) n. K
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>, W+ N8 F9 c0 p. g4 N* u
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3 @ q6 b& m0 t$ w( X) s, r- K/ u<P> </P>
0 K+ i0 `% D6 |1 Q- q4 E<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" v# o w4 e# {3 W) V9 ?2 q
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 J, Q) t" c& m0 d" m
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" k# a s" w8 M4 O<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* q* ]7 f+ P2 l V<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>2 E/ e( o# R8 q" {
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P> k5 W% g1 ?6 U% r
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P># Z% C$ d, }& \' K$ e
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>& L0 c+ p# X& \& |" N4 o4 O& A2 u
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>0 a, p7 x) R* U+ T& C- g" l
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) J7 S( ?: e' |. I<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>2 S% \% B0 \( e
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>% Y: r. l) j8 H; I4 Y9 V& e: s6 I
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>" D1 K! P2 `7 s7 M2 p
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) M% e; b2 B* I# {& N% T3 k<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P> T( B! H1 U5 [/ F( }
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>1 d' x/ e1 q# |' n& S
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2 j. r5 R U6 M' Z8 x<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>8 ?2 f# b8 E0 Z. |# M
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