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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。, z2 \0 A2 y% ?/ d: K! y/ b
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁0 E% O# }' }8 P
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。* G. @9 `7 U$ T3 w3 q8 }
9 j3 e5 o( G, ^# {- Q5 dNO.2——吃火锅后喝点酸奶
( N, Q" Z, l' b: ^9 ^3 D8 u火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。% D! H# x4 w. g2 A
6 i' ~9 z$ v) d0 `/ jNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水/ ~# U; r( G/ n# l# a. l
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果
, d9 F' a7 m& k X3 B" i进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。0 }* h6 w' P& k2 v" }
, O: E# @9 `2 x* Z: bNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水$ f! U1 G3 g, ]3 |. ?# R
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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8 G& r5 N8 M/ _3 R6 k2 U! F4 x% WNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
+ r: k7 [( m3 T% i# t# c柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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' M! s4 ^( a4 I( s9 m; U- I+ zNO.7 ——烧烤后吃根香蕉2 _! }& I0 N% ~8 r$ C
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00