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饮水
( X, _6 S' f" _7 U# {( r 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
9 t% g! H3 @7 _% v8 l; `$ k+ S摄入蛋白质 f$ S8 v2 v, E* b
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
6 J, h: l& y+ m8 T, {0 L" k' w摄入必需脂肪酸
0 u: S) ^" P2 C3 Q 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
$ t$ U7 h( l( v7 x9 o4 ]$ m限制碳水化合物
4 }2 B, L' Z, K3 M: M 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
. u% Q) l* ^: m7 q5 {7 g蔬菜
# Z! p' L) |6 U. u* u/ Z* U 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06