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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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+ v9 u5 ?0 Y! W" }. U' X外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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9 \3 a u! p2 y5 f7 |+ z 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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) n8 d5 r) R2 M0 v+ _' u. ^ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。4 ^& C; g7 W- s& c" [
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! P! g' Q4 B! D7 ]9 o E 2、用低脂植物油炒菜5 Y1 A. K( w/ u
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)! I' Q% E; Y4 ?
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. D* [9 D- q, U+ a 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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8 \/ N+ }! _) U: T; p 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。4 N4 f5 Z; D, y* M6 U
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻2 g1 ^% J& J; |8 Z/ g, B
( z3 H/ H; v" ~8 ?. P8 e 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。0 ?( o: H7 ~' C+ G- M' ]/ D, o
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$ H+ I6 S/ N! I- b 5、零食选择有清肠作用的蔬果类+ m' T7 o+ R+ F7 S. G6 f1 a
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6 O2 J9 ~1 l+ O& F7 u5 p2 k 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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4 W7 W' @7 X# o7 X. s 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯6 y4 \8 r( l' t# ]
1 s; v; r6 B l, ~' Y 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 G6 }7 @6 x3 v
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6 N0 `- U5 Q6 Y( u 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果! j# W9 y8 }0 e, J! u* Q2 J/ E X6 ]
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; L, t0 m; E7 g+ g- s) n$ g. l 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。7 ]. b1 G8 n7 H$ r5 I9 z- B
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59