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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ; F2 m+ z `5 x1 {4 E9 B! ^
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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0 l- k! H6 Q) W1 F2 t3 V 1、享用中式蒸煮法烹调之食物; Y5 ~/ j" }: ^7 T, l
# H+ `1 q& E, ^9 }4 X- x* w) P 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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' L7 m" l6 a* T: G) c6 S0 j 2、用低脂植物油炒菜% l/ Y! P/ S( q9 d5 t) k3 i+ q
. w9 J" \( g2 f; N" a 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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, M1 O' Q% t( V5 |- ? 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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* x R) l C/ c4 S 4、早餐正常吃，不要吃的油腻+ M, R( O0 |' P, g5 N) m5 j
. F: V$ V$ h+ h6 `+ L1 c& a 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。1 r/ ^. ]9 r$ v: j6 T7 i% |& A- i% W
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* O. m& J u" G6 j( A 5、零食选择有清肠作用的蔬果类 m- O3 K5 `' H* B* u6 _ ]8 F
' c, \; o/ X& C( y4 E0 ` 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西1 L/ v% ?7 m/ j& ?. c4 ]
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯; }1 t& x- u; T+ @5 }. d& b- U4 W8 q7 D
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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: a8 @5 J8 O6 [, r* n+ ~ 8、每周可有一次放纵饮食
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) N8 Z/ z4 E+ h- i" i 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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{- K. ~: j4 e% I! ? D 9、采用中午吃减肥餐的方式6 e* v5 l0 f" e; Y
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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: a4 ]- f4 _5 U% R# A* V5 B 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59