【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
% M' V9 U* x8 s3 Z& Q1 g

9 y- C6 Z( |/ g* I: E& q　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
% O( `1 o/ P' p1 ^  O7 j; m
. V2 n) x$ k/ ?& w! f7 `　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。



: ?) l$ g. g7 ~* q0 {1 s) f1 j　　2、用低脂植物油炒菜

8 B$ r  J- W; H( ?% Z6 I7 e4 P　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)



　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

. ~/ h) p9 [5 w　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
+ c: \: O; P/ J: w+ h& R
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
/ I4 i0 G, A1 efile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
- s* f; @) v5 _1 ~  X: E2 ?
# k% f6 r5 J; a1 Z0 \, g　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
& ~" G+ y$ x' l3 B. q* p

! c$ P  E4 P4 g" m& a; S5 N( ?
/ p/ S; _5 P4 Z- g  w) V　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！



, l8 v1 P. ], ?9 X　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
8 i: p: \/ q2 W  ?! ?5 E
# @9 c# G* a: C3 ^, ?　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
9 D. }! S2 D$ w# N
% {7 m6 R; D4 V6 G$ g  R7 u1 Y
; D) F* z) c% z7 ]file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

, M3 G8 E* s5 `8 S+ ^. D9 dfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
9 g7 F" p6 K& ?( o' f& V
" p$ E) ^- f1 C- T7 x
  u( S- u7 }: J  ]. U2 p9 f0 g
7 L! ^; s% K5 \8 [& ]. G　　7、多喝开水，至少一天8杯
# T3 }. `) y; C# t0 }2 A
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
6 s0 ^7 S2 u1 \) K% v' H


　　8、每周可有一次放纵饮食
# j0 j" H: h4 P0 V6 y3 C& J" ]
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

" o! v9 d0 r0 }+ u0 X7 D1 b
' W3 n  b9 F- P7 W0 u7 ?
0 D" X: S8 u/ V/ n$ g　　9、采用中午吃减肥餐的方式


　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
# T/ w% A: `1 F

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
, O3 \. `! O3 f+ j1 \8 `
( a3 X8 S5 b' i0 y4 S
3 o0 b4 |" s; x* [　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。