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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
9 ~& W* G6 }- Z* w5 `1 I! w
# Q, @9 v. `# c- T( I0 c 食谱内容如下:7 H. i8 w" H9 D  h( R, \& n
  第一天
4 f# |3 m5 n7 a1 {' H1 v' E" Z+ l% O. E/ ~) z& V
  早餐
$ B; R$ p0 F: G$ C/ O% _  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* k/ t9 G$ s# C& _( i- V
  1/2个柚子或者柚子汁
7 Y% I( O- j! D2 o, X' J  1片吐司加一汤匙的花生酱
& d6 F* C1 K! \& q: |5 I
5 G; L% s! b; R! c8 b( X6 n0 o9 z  午餐 0 [+ @" E6 i# m1 P0 r
  1/2 杯金枪鱼# \+ S1 O- x1 l4 d0 m
  1片吐司
: j/ A& r8 G, D) a# T. U; J1 }4 }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 s/ t$ b0 _( P* G0 e
4 S4 o1 S. m; H( L$ \  p# n  晚餐 & ^7 k+ w( |+ l) j: m
  3安士瘦肉或者鸡肉3 y2 v9 U0 T% @  X" |" y; I
  1杯青豆或者四季豆1 M, V& v( @+ d4 u4 D9 Q  e' l
  1杯胡萝卜
  [) ~0 {& ^! s' f+ ~  1个苹果7 O9 |1 y1 c% {& `; ^. a# L' Q
  1杯普通装的香草味雪糕. G, i+ T5 w4 n3 e. q3 l, J
' e/ B" U* @) x
  第二天
8 ~, A" A6 K. K
2 ~; Q% a8 y9 y+ x! {# V& V# j  早餐 & |0 Z) L5 u2 D! Y, L, H8 |2 S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  J$ D8 I) v7 M6 B  1只鸡蛋' v" \/ E% ?7 x/ K/ Y
  1/2个香蕉
& O. ?2 k8 h& x  1片吐司
, B5 @& ]+ {$ Z% U6 I  p. y0 U8 m2 [
, O( s& A; |* h  午餐
% q8 m+ V4 m) C  1杯乳酪或者金枪鱼  8块) s. j; _& }+ g$ `
2 Q5 a& n% k+ Q' Y4 r2 B! v/ |
  晚餐
9 l( A: g- B  v! Y; T. b7 {  2根牛肉香肠) u$ T* d3 M# ?& E5 @  f
  1杯椰菜或者卷心菜
% W& H4 W* r4 l7 r; ~0 i! S  1/2杯胡萝卜2 O5 |! m! ?: j: p9 n! a# S2 V
  1/2个香蕉% r1 e. W7 E1 m3 j3 x$ z
( l0 P) k6 p0 ?2 z3 H& r- J
       第三天
6 Q7 n3 T! W9 \1 X9 n2 W. u6 x8 G9 s$ p2 I9 g7 T  t
  早餐 , ~4 V: z1 n6 _" a; ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ A/ C* o; m( K5 [% ~" X6 D  5块普通大小的咸饼干3 y, s, m% b7 {9 a7 I9 @
  1安士乳酪) X6 f  y! B$ j" [
  1只苹果6 D) n2 A- ~+ n' V6 E9 t
% C1 R# p* O& Y, C& c
  午餐 0 g& A9 |4 K- }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& U" S# K7 C7 o; w( C
  1只水煮鸡蛋( E4 u! i) A+ c. `
  1片吐司
, S6 ^& O5 Q' U; M6 N, t
  z; c" a7 Z7 ?7 N6 ]   晚餐5 s8 N1 K. F( I: N; l0 k' ]9 h) R
  1杯金枪鱼/ t) c3 j! j# p# G
  1杯胡萝卜
9 h* B0 E! f8 M; b- F9 T+ d8 n  1杯花椰菜' m/ Z8 g. D( k$ \6 h! S
  1杯瓜类9 |- L" o: w$ b- b
  1/2杯普通装的香草味雪糕5 t+ y! @! p0 m* x2 k. J
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 L! s  B6 V  g, S0 V* J7 @9 i9 S8 [" `9 c
       专家建议
8 a* P2 l. R; t+ h5 J  `  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……  l  P3 ?& j2 y- _( i5 u, e
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
# M0 ~8 `5 F# h       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
+ E( ^# I5 C) l- S0 Y' [我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱; n5 O0 h2 S8 f6 L6 r2 r9 b' r2 n5 W
说实话 一般人很难按照上面的要求来做: U! g( T( ]% q- u
我以前也减过肥
/ i6 ?( c( T3 \+ g3 k找了很多资料
! H* Q; j9 W2 c9 q) U; V# E可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
, E' e7 r7 O2 G4 W2 V晚饭一小时后去散步' X3 `4 i4 `! o% e4 H
效果挺不错的
; v. e( v! x3 b9 ?+ z0 k" W# C& [不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要, m& {5 b$ u: ?" k$ }1 h+ g7 a) e
有个好身体才是最重要的' h2 B& N# @) l' P
健康就是福# K0 W& n8 n- u+ ?  L: D
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来5 \0 t+ ^6 v3 L
而且也不是很实用' s- X- X% p. y! g
不过还是要谢谢楼主
; o9 }8 u6 @: I5 c# ^说实话一般我们在美容书上
. N( d  [+ F( w5 J1 e- y7 @或是网上看到的- q0 Q3 ]( r- o2 [, O
减肥餐对我们一般人都不是很适用& R8 k; F% K; c
我以前也减过肥
" Q% A. G+ Z& P% m! O, |% h! {试了很多7 V8 A: Z5 H  `# U
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定5 N9 e. V5 J7 S) X: a1 B
告诫那些想减肥的MM" @7 O) Q( a1 @( l1 S
千万别吃减肥药* f' t: G, |0 `* I" Z8 L* g2 d
那真是越减越肥
5 z7 \& P4 ^# Q$ t9 W$ a夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
) g7 S" P% U$ v: c可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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