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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 ^' k' V/ ]3 A/ \, r
# \+ e9 j5 |7 J2 K 食谱内容如下：
4 L( j6 a" E2 E) [8 {; a. P 第一天$ w8 F2 ]6 [' R# k* c
! z7 b: Y1 W2 X L 早餐 # G( T0 H6 G6 o! U0 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 e2 u9 u) t+ a8 p
1/2个柚子或者柚子汁% o/ P+ ?. z4 T4 C2 S. X" I3 d
1片吐司加一汤匙的花生酱- _; a7 z% {+ r; y
8 `4 N7 }! f! O) K g; E4 l
午餐 8 ~1 M5 w2 w$ K9 p
1/2 杯金枪鱼. S, [2 o1 \. p6 a
1片吐司
* f5 \, Z+ S5 B* I, z9 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, D( V; G c- O- J% S. R8 I; _) {3 }0 U E9 z) L7 U, P& G
晚餐 % d- v) j" Q' L
3安士瘦肉或者鸡肉
2 z* w) S& w3 j: j 1杯青豆或者四季豆- q4 M% ^, H1 s: X& M
1杯胡萝卜+ U" ?- A; h/ A9 n9 ^
1个苹果
6 b5 U2 A6 G& T" T7 a 1杯普通装的香草味雪糕5 Q( r8 w* {7 ~" n2 c
( |/ z' c' K0 l0 M* n& J
第二天 ) S9 q3 X& e- q+ k% X
1 i4 s% y. o4 r- S6 w 早餐
1 r* D/ I. Y! Z- m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 z# d9 B* P) n! ^ w; e- Y
1只鸡蛋3 T& M8 H) ^- G( K- S
1/2个香蕉7 f% g9 w7 N) C1 i3 K! T
1片吐司
. j1 I9 i& H- z1 K% ^* ?1 F3 _, L$ R- Y
午餐 9 ^% y, m! f- n4 m
1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 m! G9 G" c* q" `- P
) }1 q; ]7 R4 O. ?, ^# Q3 M 晚餐
7 I7 w9 x/ x* |# i k 2根牛肉香肠
+ T2 |$ ^1 s: p3 A 1杯椰菜或者卷心菜/ r* ?7 o; r, D
1/2杯胡萝卜
6 \2 W. \: N7 V2 \ 1/2个香蕉
! g9 {; P2 B, ^0 G" j5 J! A! l& u6 _, L1 h9 e4 a8 Z2 W
第三天 1 A. |# V# s2 U# Q1 `
- J5 k( [$ H9 A, K6 v3 z- v 早餐
x' l1 ~1 j2 X2 ~. o0 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 V; U- [0 v0 j4 |7 y" e% j 5块普通大小的咸饼干 L6 a8 y7 C. t L' `) r! T! k
1安士乳酪' E: Z' h2 I1 B; S, ^) |. _, P
1只苹果
# w5 O6 p$ r' b8 e/ Z
) L1 I) B7 f% d0 c+ x; H0 A9 M: |: H 午餐 $ `" n+ n2 Q: `, A v* l* y( _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& P: I% Y9 V0 }" n2 R 1只水煮鸡蛋. w$ g# ~; i: a1 W# T) }
1片吐司
8 C2 [! }/ z" e3 S& R9 S* A2 u" W8 r; E
晚餐
9 r. P4 F, }" q 1杯金枪鱼
! W- s! S1 }) }. h- D3 m) g 1杯胡萝卜
( E. y; ], O" S' a/ D" s 1杯花椰菜
6 n! t$ a0 u$ W) A3 U9 o$ E. | 1杯瓜类
e c+ U# i' k6 |' P( j 1/2杯普通装的香草味雪糕
# Z8 P. C3 K c/ X5 n; G 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 y& S4 I7 |( n0 R) M7 J; j" J0 _# s
专家建议
6 ?: \) \3 N# F. v3 V- h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" X9 n$ `+ n C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 }; r2 m% c. x# g9 ?
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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