|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 ~& W* G6 }- Z* w5 `1 I! w
# Q, @9 v. `# c- T( I0 c 食谱内容如下：7 H. i8 w" H9 D h( R, \& n
第一天
4 f# |3 m5 n7 a1 {' H1 v' E" Z+ l% O. E/ ~) z& V
早餐
$ B; R$ p0 F: G$ C/ O% _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* k/ t9 G$ s# C& _( i- V
1/2个柚子或者柚子汁
7 Y% I( O- j! D2 o, X' J 1片吐司加一汤匙的花生酱
& d6 F* C1 K! \& q: |5 I
5 G; L% s! b; R! c8 b( X6 n0 o9 z 午餐 0 [+ @" E6 i# m1 P0 r
1/2 杯金枪鱼# \+ S1 O- x1 l4 d0 m
1片吐司
: j/ A& r8 G, D) a# T. U; J1 }4 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 s/ t$ b0 _( P* G0 e
4 S4 o1 S. m; H( L$ \ p# n 晚餐 & ^7 k+ w( |+ l) j: m
3安士瘦肉或者鸡肉3 y2 v9 U0 T% @ X" |" y; I
1杯青豆或者四季豆1 M, V& v( @+ d4 u4 D9 Q e' l
1杯胡萝卜
[) ~0 {& ^! s' f+ ~ 1个苹果7 O9 |1 y1 c% {& `; ^. a# L' Q
1杯普通装的香草味雪糕. G, i+ T5 w4 n3 e. q3 l, J
' e/ B" U* @) x
第二天
8 ~, A" A6 K. K
2 ~; Q% a8 y9 y+ x! {# V& V# j 早餐 & |0 Z) L5 u2 D! Y, L, H8 |2 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
J$ D8 I) v7 M6 B 1只鸡蛋' v" \/ E% ?7 x/ K/ Y
1/2个香蕉
& O. ?2 k8 h& x 1片吐司
, B5 @& ]+ {$ Z% U6 I p. y0 U8 m2 [
, O( s& A; |* h 午餐
% q8 m+ V4 m) C 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) s. j; _& }+ g$ `
2 Q5 a& n% k+ Q' Y4 r2 B! v/ |
晚餐
9 l( A: g- B v! Y; T. b7 { 2根牛肉香肠) u$ T* d3 M# ?& E5 @ f
1杯椰菜或者卷心菜
% W& H4 W* r4 l7 r; ~0 i! S 1/2杯胡萝卜2 O5 |! m! ?: j: p9 n! a# S2 V
1/2个香蕉% r1 e. W7 E1 m3 j3 x$ z
( l0 P) k6 p0 ?2 z3 H& r- J
第三天
6 Q7 n3 T! W9 \1 X9 n2 W. u6 x8 G9 s$ p2 I9 g7 T t
早餐 , ~4 V: z1 n6 _" a; ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ A/ C* o; m( K5 [% ~" X6 D 5块普通大小的咸饼干3 y, s, m% b7 {9 a7 I9 @
1安士乳酪) X6 f y! B$ j" [
1只苹果6 D) n2 A- ~+ n' V6 E9 t
% C1 R# p* O& Y, C& c
午餐 0 g& A9 |4 K- }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& U" S# K7 C7 o; w( C
1只水煮鸡蛋( E4 u! i) A+ c. `
1片吐司
, S6 ^& O5 Q' U; M6 N, t
z; c" a7 Z7 ?7 N6 ] 晚餐5 s8 N1 K. F( I: N; l0 k' ]9 h) R
1杯金枪鱼/ t) c3 j! j# p# G
1杯胡萝卜
9 h* B0 E! f8 M; b- F9 T+ d8 n 1杯花椰菜' m/ Z8 g. D( k$ \6 h! S
1杯瓜类9 |- L" o: w$ b- b
1/2杯普通装的香草味雪糕5 t+ y! @! p0 m* x2 k. J
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 L! s B6 V g, S0 V* J7 @9 i9 S8 [" `9 c
专家建议
8 a* P2 l. R; t+ h5 J ` 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… l P3 ?& j2 y- _( i5 u, e
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# M0 ~8 `5 F# h 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡