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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 F4 K% q8 k# L1 ~* W & P u3 j ]# ~: E1 a0 T% `* X
食谱内容如下：/ \/ r& f$ _6 [
第一天
; c/ e% K/ ?, W, N- n
/ q+ r, |7 }/ H+ n$ S& _ 早餐 8 S' A' B* F" G" Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# [' {' E& e2 |* j" k 1/2个柚子或者柚子汁
# }% l, L, O7 G0 B 1片吐司加一汤匙的花生酱
8 {$ C7 O, g5 M: R$ {8 S! \- h4 l, B+ E; f/ j
午餐
) w4 f0 \- [( d% r8 G 1/2 杯金枪鱼& c, B6 p* a. t% w% L
1片吐司
' }( H& m/ A; Y2 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, y& S3 f: B, w) j0 E4 y0 O7 [$ n3 O; B! ^1 e" |; Q1 t. p
晚餐 ! ~! ^' A3 v# W# x/ n
3安士瘦肉或者鸡肉
% I3 k. s0 ^$ Q+ p( y8 b 1杯青豆或者四季豆
4 V$ K/ t! }% w7 H0 S 1杯胡萝卜
1 W( ~7 P, n! U3 D2 x 1个苹果7 ^% u7 ^0 l) p" [$ a# S' C5 B
1杯普通装的香草味雪糕
" d( }" b8 B# G" A6 C- d$ ]) D2 c2 I. G6 C
第二天
# @* T! h0 T h# U# {, s0 }
% I: }2 @6 {# m; \4 D @/ e 早餐 / L5 W- N) C- c- Y6 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ P! L5 M* h1 b5 K4 C) z+ A- p K 1只鸡蛋7 t$ f* t; { e2 T1 j q
1/2个香蕉
\6 t* w/ ?8 p8 ]1 B. J 1片吐司
: Y: q/ x( ^' t4 H+ s9 V( }# S2 w8 E% s7 V& p6 H* \" t
午餐 ! m+ l0 }2 o) Y1 ~4 Z# d& c
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 D( u5 @- t- d4 Q: U& w( O( l1 ~
晚餐: g' I6 i6 `" a) @
2根牛肉香肠
9 a7 J$ j$ e# S2 R 1杯椰菜或者卷心菜
9 R4 `# w \' V5 v% C! k 1/2杯胡萝卜
3 u1 b* K- p& H8 w _3 f! I" h H8 G' w+ } 1/2个香蕉3 X/ n; L& C% s9 z/ j
4 c. w, z% _& K 第三天
& ^. e: @2 o4 j6 ~# r" ]/ ^7 j" _/ \5 V& \
早餐
7 }' `1 _/ Y: v" S+ p! ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 z9 c8 v0 }( T$ @ 5块普通大小的咸饼干% h( l6 `9 U. r; B4 R# a# {4 k8 Z
1安士乳酪- X# d6 t1 s: P6 X0 Q9 _
1只苹果, c& y7 c0 d Q1 ?/ p
( ~& M4 ~; I- \' A 午餐
, A E" j! t1 L$ z; ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: C6 K6 J. Y& Q% H3 C% R# F1 g$ b; H, u 1只水煮鸡蛋
8 G$ e+ |$ N' w+ f o' e$ ` 1片吐司
% r% h2 j5 ?' o' r$ V3 R( n) T" }, Q$ r _: [$ A! a2 Z8 M
晚餐- r) P4 J6 B& L! \. C" Z
1杯金枪鱼
4 e% o2 h# a' Y- G: c3 |0 i 1杯胡萝卜
/ y0 O/ V+ L9 v; {, W* \ 1杯花椰菜
; A$ j. K7 r2 m 1杯瓜类" T, [' B) F$ t
1/2杯普通装的香草味雪糕/ z, K1 @' Z3 S2 ? C% f8 L, t) z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- u- M! g) B9 l/ c: }& e J0 R% H! q, _# N2 v9 |3 m: V5 }+ \
专家建议
$ J% M) W) \# H 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; L# G2 l8 f3 G1 \! h8 m7 ]/ A( U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ d9 U, C1 G) c3 g 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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