|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 V& m0 A; i/ z6 p
e. z' @# J2 l8 U9 v5 l& A8 n; r 食谱内容如下：* c( z/ R. s4 r3 k
第一天) w, {1 E ] T1 v
6 W5 a# J1 L, a' z) `' U
早餐 & F' V T) g/ Y' d* |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; u% [; h$ a" R5 X6 f* i. N& S
1/2个柚子或者柚子汁
; r8 R1 @% ^7 k1 \+ W# N* J, y& A 1片吐司加一汤匙的花生酱
( W% c' c5 k' x6 s' Q7 S# I
1 X X2 o; J0 C; k; R: R5 v' g 午餐 1 c2 D7 y6 I% l# O) }
1/2 杯金枪鱼
) a# ?; c2 l7 c- r 1片吐司$ P; ^3 J) n: f9 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 e- _; G5 K1 m! Y+ {4 y P
6 U! L: t2 L6 D( ~/ T
晚餐 5 u) d; X% V% j/ Z) `2 b$ N% u- r
3安士瘦肉或者鸡肉
0 t6 R8 D6 s8 t' h- P 1杯青豆或者四季豆
4 J% V) n6 U k 1杯胡萝卜* n7 B& a, F+ J
1个苹果0 w* r+ K9 i" x" A; V
1杯普通装的香草味雪糕
7 |% r- A5 F# j" [ a; H8 Z
) C4 Z) |- J' q5 W( o3 o$ X 第二天
" w, D. E1 h" U# r/ i; D
4 E3 A# w6 k: m% p/ o/ v. g 早餐 * _2 X% r1 H% p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' m& S9 I4 b: C4 o% g7 h$ f; [$ n 1只鸡蛋% B$ K l$ g5 }
1/2个香蕉0 q( J6 N+ D4 h$ j( k& s
1片吐司
; u8 S( h [5 f- F+ {4 q7 M$ y8 B# ^* U4 {2 b- k" J% a+ U1 r
午餐
4 `- u) q1 [' H9 }* c 1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 o/ _' G, ~7 [8 C, v- h8 c' `
1 l! D; q0 S, J0 t) |. L! a
晚餐$ b+ f$ Y, w0 B1 `/ S; A
2根牛肉香肠
( M$ c, a. x6 @ 1杯椰菜或者卷心菜
. [; N# p8 K3 E0 `" V% _ 1/2杯胡萝卜: K$ Q# k$ k! q& \* V
1/2个香蕉
5 T/ D* w2 s: |. k* Q/ ~
% P( a6 z5 [& J 第三天
' `# h1 D8 A6 F
0 r6 J& F& u; e, i- l; f 早餐 . d2 {, {7 C% X ]0 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. e" w: }. g. Y
5块普通大小的咸饼干
: t1 l! q( l+ C! }8 ] 1安士乳酪' I, s( o0 }: K2 R8 H" q5 h
1只苹果5 l- Q1 l' x$ Y+ ~. ?" ?, X8 N
d5 b- J: y3 s( p. Y* z& a3 l 午餐
7 S+ T* F4 i8 c* t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, n% T2 ?$ a3 a7 i+ k' ] 1只水煮鸡蛋
) u) s1 [( a9 {( _ 1片吐司& _7 M8 @0 L) V4 B: X
9 X) k# D n) P! p$ i 晚餐+ g2 @* C5 A) l0 b; X
1杯金枪鱼: h M5 ^# V, ~, L
1杯胡萝卜
! h) \1 g8 Q" n& w1 V; H# z' ]' T 1杯花椰菜 F4 k# g( B; U
1杯瓜类
2 O! c3 T- d' u1 k3 [8 Z: R 1/2杯普通装的香草味雪糕! q5 ~. Q* P7 M5 Y2 M
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; X( k' _9 D" V' o3 J1 c& c, ` C
6 M/ q) X8 m r5 ]
专家建议2 T: E& l; J8 \
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- u$ }" Y8 M; \$ E7 J5 C& k* G 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( g* v" u9 E( w 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡