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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤), ]- F1 W' J+ M! ^

( w5 x. d& }1 s 食谱内容如下:
9 U' ~1 Y! z6 X# Z- k0 B& @, ?* b  第一天
3 S( X: Y/ e' ~8 R0 j' i% M6 d# `: C9 t* U5 t* D3 `" o
  早餐 # C+ {) e, l6 F9 I$ o' A: f' d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 ?0 ?) M& V# ]) |5 j
  1/2个柚子或者柚子汁/ g0 L" Q4 l, o9 ]2 }; h4 |
  1片吐司加一汤匙的花生酱
  R3 u, d2 P1 y2 v
3 N% e$ E7 {2 W3 ?6 N  午餐 * m$ o/ F9 p3 \# |; ~' M; C8 V  R' K
  1/2 杯金枪鱼
' J/ C! |  X! ]; c! t  1片吐司
7 r0 w. [) i% v. Q# J* T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ N8 O" a' A+ @: N+ c

% n7 ~" R+ Z3 K) D1 q0 Z4 k  晚餐
: F& ^  U1 I7 O' [" _) Z  3安士瘦肉或者鸡肉
; T( S" Q2 F( a! G  1杯青豆或者四季豆6 C+ G# Z  B9 |" w/ X( k. U* P9 z
  1杯胡萝卜
" J# G! g9 @$ S5 y  1个苹果
' ~3 Z! T1 O0 \/ K- @, B% q  1杯普通装的香草味雪糕. h4 b. u; N, _
1 v8 ?+ w0 k: q" T+ s: Q
  第二天 / v" x8 G, ?8 y9 O- a, _! H

; B( t" Q! G& q  早餐 ! _9 N2 H& _/ ]) B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. V* @# p6 E! S' C- g
  1只鸡蛋
- C. w0 h% a8 c5 }4 q  1/2个香蕉
3 Q% Z# c5 M3 ^1 K$ M  i3 R' P  1片吐司
- O- P9 o+ c1 Q1 K9 ?/ x$ M- n; q, E4 x( A; R
  午餐 $ f+ E2 V9 m% [. q, p+ a- z
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块" E. v3 B! \1 w" R( k

. l$ z3 b2 j" d: ~  ~  晚餐* G" E8 _/ x- \) ~$ b
  2根牛肉香肠; M* s7 z2 ?0 C3 {
  1杯椰菜或者卷心菜
( n1 K- U8 n' J* a2 M* S; m  1/2杯胡萝卜
5 l* Y/ ]/ m) y% k& z( h  1/2个香蕉! ]8 M8 w5 P& u9 {: }$ H* o
0 n0 Q. z5 u( e) ?
       第三天 ' O% \; V- ]8 W  z
% t7 u1 s2 A8 ^" t/ k6 E! P8 V: a* _
  早餐 ( F* d* T6 H0 o5 L8 V- s8 V
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 l2 e1 q" g  K3 Z% n4 [  5块普通大小的咸饼干
( P% Z7 {- s+ w6 F2 `6 s  1安士乳酪
, b) _9 R# O, N# r4 S4 W  1只苹果
/ D$ L+ P# }# e% D: c! w0 |0 |$ e! l$ v/ S8 M
  午餐
( F+ x4 b( ]2 |+ Z( f/ H! k  ~1 n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 v" j# h! r' ]9 ~" G) [4 k  1只水煮鸡蛋4 r! [% k& |$ ]( h1 J4 @2 }
  1片吐司
* p: s$ b8 Q: n4 \9 G9 e
9 E$ w' h- z" p( o) O! n8 }   晚餐
; j  Q6 {- U9 ^4 S  1杯金枪鱼, P% v1 b2 ?2 {/ |* U  m
  1杯胡萝卜4 ?) u7 T. A* Q( E! k9 X5 F/ w' p
  1杯花椰菜" ^. @. f8 k  d
  1杯瓜类8 |9 N% k1 ~$ X$ X6 k  o
  1/2杯普通装的香草味雪糕5 ~2 ^2 C; K5 Y) [
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 b6 z( g! ~, K7 U
# l9 E8 M3 {$ u. [: k0 E5 R
       专家建议
1 {+ ~2 {9 L) {5 y  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……" j: @2 [$ d7 N+ I  Q. j
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。) w) o% W; S! g) l% |6 b
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...; Y7 w) s7 R9 j" Z+ @  O; _
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
  O# ~6 M! j3 I# M1 C) q+ W1 d; r说实话 一般人很难按照上面的要求来做. M0 l/ J- a* l
我以前也减过肥& S1 `8 F$ x8 j( s
找了很多资料) {3 D3 ~1 u+ P4 I! H3 W" y
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
& h4 O4 x- `! H# Y; e8 K: K晚饭一小时后去散步1 ]4 A$ ~, T" x% h# i
效果挺不错的! q8 e1 |% b) |: @, w1 J
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
0 ^" {# Q% C( E有个好身体才是最重要的7 w( {& Y' n. R. S
健康就是福9 `, A  y0 N, ]. D
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
- z" t& H- S4 I而且也不是很实用
0 W- r+ E' ^8 l% p$ J, y不过还是要谢谢楼主
" j4 D6 T  G) q0 l说实话一般我们在美容书上0 r4 k0 D% C, s% ?& \5 E- q( D
或是网上看到的) i, N) ]' N  @$ [! z7 H% I
减肥餐对我们一般人都不是很适用
: d3 o& m: c) o- A我以前也减过肥
+ s' j, @6 z; {& T7 P# j试了很多
( z8 v9 i$ I0 L6 w5 i9 V- j不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
  h4 w8 R4 j! L, H告诫那些想减肥的MM$ p2 D& v! r) h
千万别吃减肥药& W1 U4 O9 R; `+ r9 c1 ~8 R
那真是越减越肥
. Z  i5 j6 ~) e7 P4 P3 B- }夏天吃完晚饭后多锻炼 散步3 n) }+ @1 ^- E
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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