世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!$ Z Q, z+ G" x8 n5 [
习惯一:一生之计在于晨: l* I4 p' K" ?# M3 S- f
你需要:
# g3 z6 D1 |' Z9 e 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。# d: m8 J2 _4 q
2、用手背托住两个下颌。
3 Z, [+ q' `6 E0 ^, ^- J" m 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
2 n% X; O3 |9 z! j4 m6 R2 y/ c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
" L9 ~" o( }4 H& g6 G 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ [8 I0 u7 x6 v$ c$ G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
( t. V) ~' e# t2 M) \+ d 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ J' f$ Q4 L. ~ 习惯三:永远年轻的饮食秘密; Q& h' o) }, q9 t2 v! F; v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) r+ A# z3 a8 d4 l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( d* ^ Q& r( ?+ p2 k' i7 x1 M: u
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( V0 _7 Q8 a6 R* M. f4 F- s' M! P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. C) Z, q8 R, r& U" i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ W% N# f# z8 V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 A" g# U7 j5 T3 J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 J( Q8 u& W& v: {% {# D5 D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 |+ C8 P- T* S% i/ u 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:
8 I2 `. S) k% }3 g* X( T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。4 a6 @8 m) t: B) ^, D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" w* a: D3 k8 @- X
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! d( K& K9 h; h% S/ w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' ? T% y* C& t; D2 h7 F2 h/ \6 ~: ^+ R
* \4 f) v. U9 q 习惯五:美丽女人,更爱惜自己4 P8 `+ O! h+ b1 u) E
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |