世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ b2 c" k3 u5 R6 S; x% [% |; i% R
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 M+ `0 T1 R( ~& A2 H: n7 E' m
2、用手背托住两个下颌。- A. J5 S) S! u9 M+ c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, m B6 o6 i4 B: L' @5 R$ q9 K5 a0 q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( Q$ |7 o' s7 N& [# L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& U! z; s5 N" Y# r# I D6 V1 {! R2 `- n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* X! \/ [3 p0 D0 u8 y. T' ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) }( k8 ^: K ~$ V) {' M6 r2 g
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 p! ^; r- _- C8 n7 ~5 T2 T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 A* E j) S5 Z/ g) Z! ]0 u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 K6 K e5 d4 T0 p( l: P Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, K8 H4 q. f" Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 G$ q5 i: h3 c/ I; K9 W6 q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, M$ f& ~( O9 ?3 t/ f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- ]" z- k+ `" _5 X9 ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ w; [ W g. H. s9 ]% ^! b( c7 d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- E8 N+ J6 p! Q/ f0 e& R ?2 R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 {$ O, c) T; M8 R8 e7 G
0 _: e. T7 @$ O' [6 l 习惯四：选适合自己的内衣; m" v: G, A/ k- w/ L. q3 o
# _8 M& {) k" o! B5 j专家建议：
. M! O- o! K/ B' k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% }) D1 q$ r1 J+ }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 n6 A2 W7 R. {( p, Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, n, W% x) a4 m5 q7 L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% y! s' ~4 D) [4 f4 S' p7 h
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& q8 |2 e4 ^& }3 t+ X+ d4 S' ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
