世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! s8 Q6 _# J. E& d 习惯一：一生之计在于晨2 G5 n' P2 r T. N; L
你需要：9 A! e' `. e" o9 e
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! x6 ^' B! K# F5 O2 p$ _
2、用手背托住两个下颌。
6 z, [# j9 d: R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! y5 _, u; C* _2 o& L9 N4 c2 t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& w# F% V, b5 U2 X: Z- o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 T9 o( L7 ~1 Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) ^7 D3 f( i/ W% y5 \1 ~* R2 t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! y- K3 j: i. U& t7 O4 Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 E# F5 V t2 }( {: D6 h. B6 B5 C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 d) G ]% f8 h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% s, f! l8 I& e, |" d% ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ W" E( {9 b6 ~5 P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* Z0 f" e9 f4 P1 S2 v# T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 f0 M" ~) M; a6 \8 E7 P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 E! H0 a% q; K" r8 U; K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& S- ^9 u/ e% s; f, G! X4 i& A" M5 e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# |. b. G- v" @& E, g i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 E5 U! K7 @- N4 Q {
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习惯四：选适合自己的内衣
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1 [+ v; T Y4 F- }3 Q( V专家建议：: I K' c- p! R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, W7 y+ @! H: Y- K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" w, w# ?1 R$ `- H: u c8 ?0 c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: D; Z* o* z' Y9 V0 Z! ~& B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; P I3 D: T( G3 x K1 u+ `
1 Y) _) R% W& D5 y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: I$ Q) e1 M1 @( K3 _3 G 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
