世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 l2 t) ?0 W3 M3 G u1 F
习惯一：一生之计在于晨
6 K& Y& `) i1 M2 c" D你需要：, ~/ z |% h& h! Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 v: Y3 ], r- Y4 [1 A; o4 P; E+ t. u 2、用手背托住两个下颌。 }& m3 r, ]3 o* R" a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. g' j" h: k( o% C5 @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, z( M$ T) h3 d2 x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ f5 f8 K- ~. E1 B. F0 o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 t. W$ J0 W, N, p3 N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 T5 a' d$ ~( ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密; F" @7 y4 {" ]' W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! M1 J2 @7 k1 r" L: }, U, W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ {' W3 [6 c; D: o$ j u% J% T, ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: o! y1 }: O3 q9 Z! a
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 n/ o4 F) E$ r4 s1 U3 [
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* v. c, ^9 b; T2 @) c" Z4 S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 P. A7 K+ V% D% C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ l0 s9 k) @3 A! L& y! t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) Y. z( ^6 c3 Y7 P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 I! F s/ T$ z) _ 习惯四：选适合自己的内衣) T' \& k4 G9 |+ Q8 E/ _
' w1 O ^ o) V% d/ |) w专家建议：. x# W9 n* \: ~4 x9 q/ f- V8 `
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 a+ K* {) v: I. u! v3 M+ C
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 A* A6 u6 |! a( U' m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; f' Y. ] R: T/ M1 j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% ~2 b1 U% U" s$ b9 |# z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
