世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) o/ t1 X0 N o* F" X
习惯一：一生之计在于晨3 x% c! B" c/ v! D( X2 Y9 g
你需要：! |0 x2 Y g9 F1 Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' q$ \. v0 r1 D x3 K! l9 I 2、用手背托住两个下颌。$ Y, M1 ~ P7 S$ e7 B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ k6 W6 [) Z j. s- M) |- C# x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" ?. b h3 `% {1 `( o; m5 v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 m {1 \+ E/ i e& r$ R/ G& N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# d: B$ Y9 p6 B1 v0 k- ]5 t; P 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' Q6 z) m: [; i% ?7 P+ F2 J* ?4 ~ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 {( r- r; M9 J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, {, _" l/ _9 P9 c* P+ v% i9 D3 a. l; A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 r' K: e+ v: ]5 i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 w# T' A3 V+ {( p( r! ?, h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 G! i' \' P3 [5 d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 {- g& X9 ^3 }9 W5 V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" \# L) f7 F2 z1 u) l2 @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- m* l2 q% K" b+ c& e7 O9 E9 n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 Q" o- r i$ v7 m% p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 U7 Z3 N& Q3 i) l$ c
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习惯四：选适合自己的内衣
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3 U9 U/ t/ ~& }( u专家建议：
& K2 V7 l8 |/ V; h, V3 f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; }: c' A' r% a: c x& P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ @5 R" { m3 G5 u i# l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) O# y/ Q+ |- p: k- ~' l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- \, h; Q# N- [$ K6 \# }" n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; D$ \9 \( @/ x0 W2 \/ k9 r' |! G4 p. u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
