世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 N7 S) Q+ c. \$ u 习惯一：一生之计在于晨
. v2 u( R) h# u! P7 Z! m/ X$ e5 V. V你需要：5 o" t2 o3 b; Q6 P3 i& v, J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 \3 {2 j; J- Z! q# a% Q( z' }: p9 p 2、用手背托住两个下颌。
e, [) L/ v* O' E. w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 \, v( e6 N V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 j" G. Z& y1 y) M4 X" m8 ^+ {' g1 S7 I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# t' g( I! N' @7 o" a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& v3 X: W) B" n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ S j3 D( B: W/ S! v! u, _' @( b 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ T" L2 \( k7 {$ t' C; T+ B4 @, A5 e( k( c: M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, G- x6 n2 @8 H8 ]8 q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; y6 B( p, x6 n- W1 Q0 A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 C+ g/ S" g7 f+ u! W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! K4 q3 U9 ^0 W; }! _; s; Z3 K8 d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# d+ R0 a+ S2 m/ ?) n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 W+ f8 ?" A" e. x6 p, y2 N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 z5 ^2 @) P8 e. Z" o8 R- H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ y* p( g4 e' L. }, y' s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) G7 f) K2 [) Q
3 B( `3 k2 L- o2 K 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
4 P4 |1 S* I) Z9 S8 D2 W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 k3 ]0 P* W g9 ]1 X& _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. R- e4 W8 S6 A* l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 p: `# Z' @4 Q: e0 Z/ Z0 ?. Y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% q6 W; b7 p7 D6 {4 [5 [" h4 I0 Z; K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
