世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ e) c1 N3 c* S: K- Q- g$ A
习惯一：一生之计在于晨. p: ^" a# ?) U$ F: c
你需要：1 n! S9 s4 J: `) S/ c* _) |& j0 ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( B& }- l6 ], P* s1 W
2、用手背托住两个下颌。
. T8 ]. _: Y( E. I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 {/ |/ V, o2 \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! R, A8 A0 M, H/ j
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# H0 l$ [& X' M+ l5 {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* e% ?% v8 `" q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! X! r- C: s: s5 `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 U5 R! d/ f; C' @ U$ [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 h1 S% g/ u- ?: \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, T" {8 W& R- T; ~9 Y% A/ s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, M. T& a: J- T$ z8 }& L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( d5 B6 e/ Z& z( {5 |- s$ p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 q+ }: h9 F3 c {: V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; w9 e3 I2 |) p$ K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* ~1 b6 R; H& i# m; Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- L. E0 v, o; l+ o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ D; m7 i" M9 B7 f' _; A1 j 习惯四：选适合自己的内衣8 r; Q3 w6 x4 Z+ w; U" C+ Q( u3 I. K- q
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专家建议：, V" V% ~0 ]; w0 P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' ^8 m: R8 H C' D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ m, M+ r# W1 C0 _: b5 }3 u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 }/ q8 V: ?; v) O7 n! G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ x- I! v5 T. ^ T5 n4 K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* r' w- s- |) g* G* C b" k8 Z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
