世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! L+ D. k" J0 c 习惯一：一生之计在于晨
2 L% M9 P8 e; o8 l& w你需要：
$ G5 Z x; }' F' L2 g+ @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; Y) S! h' |6 s* q; v- Q' Q
2、用手背托住两个下颌。5 t `" i$ @3 b/ A9 E- c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- n0 u4 h8 E+ g- ]; r# T- q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 S0 n5 O( Q$ j 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& }3 s6 E7 ?$ O$ }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. F( _6 Y* y: i3 ?# s9 T6 O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 f9 o3 H5 ?5 f8 {& A
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! |7 M& n; p5 Z( B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' f( ^& ]: I" c2 s; i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& K; z2 S- i& s0 E0 C7 X! e9 D$ G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ @6 H' P- M% I, p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 Z6 [: f+ l' T- M, ]$ H- L. G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ X9 M8 O4 N w0 b9 [$ g' E5 | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 O) i- e( u0 e5 h G9 G; S2 Q2 d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 F2 m2 K3 N" ], }7 u: H- E9 m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 e4 _& ^& }3 t" P8 F% x) o% [3 p T2 T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ U$ ^3 N1 z/ u1 w" ?/ ] 习惯四：选适合自己的内衣
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2 O9 h. M9 Y4 B8 d# R) }* `* X专家建议：! E' d: N) b% g1 G6 T+ [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; y/ ` _4 B3 P" Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ ~9 j7 S3 c% _1 b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& G( L& W$ O4 [+ \! c
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: h) _3 ?8 i/ f; V. M, u9 `' R
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' v4 {2 o# q: @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
