世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, a5 C L# Q! z3 j0 [
习惯一：一生之计在于晨7 [0 k6 f0 o- _# J
你需要：
8 \& a$ N: @. I8 D/ J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 J5 ^! K7 |- T 2、用手背托住两个下颌。
1 H( D% S) c# v9 x' r3 M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# f, g1 U& @2 {) F- t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% x7 C% w! B: G8 [# R/ Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: p5 K; ~3 X+ `1 g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 @0 L. v; j; V1 \- ~1 j5 ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 t' M! h7 ]2 G( U# v$ o& o
习惯三：永远年轻的饮食秘密; _( s& n& p7 M% V) b( H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
T: `$ p: R+ u- p$ D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 N3 t4 }: a/ b; c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! s. r7 j$ n1 J2 h) p( E/ p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 m# \+ r0 @# e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ v5 t. X+ {4 {# y7 t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 P7 e, [- n6 S) C0 t" ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' `0 ^. B1 T# U$ A; {- g: Z8 ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! ^+ L& N$ x' A$ P
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ V, Z( d7 E& A4 r z
2 N6 I' ?. t1 k! A' | 习惯四：选适合自己的内衣
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' ?8 I* C. S/ O3 V" H专家建议：& i( y( O' I: P8 ?9 r. w
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ H- w1 `4 o) Y5 H F Z6 i# J! V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 `, G; B B# x9 o. z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ E7 G1 K$ O& Z& I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: A5 h) _# \: C5 @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
