世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 f3 A! }$ d0 c5 Z 习惯一：一生之计在于晨
) K6 _, d8 X! h" F4 N8 I你需要：
+ ^+ R/ t9 ^# r$ u# s+ [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. q) K+ d7 q7 u4 [# U 2、用手背托住两个下颌。0 T n8 Q7 C6 _; Y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. L9 ?# `9 k( V; }9 Z0 q. ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. ^! [1 r+ v( i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 F" w8 r( J; R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 u' B w6 \. k0 N0 q* w" Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ A- A9 @' E4 e1 i 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 g' J' e9 o. X1 t$ q" t( U% b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" @: m2 w( [2 T6 U4 _, Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 ~( E3 b/ ~- M+ i- L+ o( l7 S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ ^4 v" \' T- x. | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 {, @6 a5 w% p2 l" M# ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 b# `- c/ r8 ^/ d6 r9 P9 F, |. B' Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: f3 r3 _# X* _4 N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* J V4 Z, M8 ]) {( N4 ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- I& F, R6 y9 N5 ?' W8 @) z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 G5 S& h1 w. m: q1 v
: q" z4 X6 v- v+ O g5 i u e 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
5 n( N% ^' e% |) n! u$ h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 u }. \! l0 T+ Q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' \# a/ W+ J% n% @2 x" A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ ?2 d/ x- ]/ ?7 g6 g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 x8 }/ f: j2 _# l% l5 Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" c1 M' }5 v2 W! t7 C9 b( R# a& O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
