世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. T: q2 P. Z. G# X% R
习惯一：一生之计在于晨9 U' p0 |) X; c: G
你需要：0 \ H7 u s5 N, g' I6 I, j }8 L* t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 l3 F8 O$ f, O+ q& W6 M/ |5 ^4 D) {
2、用手背托住两个下颌。: |7 \. \0 m. ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: J+ |6 |4 v+ E- I- L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 F6 C5 [0 E) r% l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ b! v- X. y3 E$ I& v, W% d% F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' Y+ n. p0 G$ \- W! y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ m' F& e+ d( R! x$ f9 \
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 E" s' E% H6 |" z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, y. r+ f& d; }- i, o7 c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ E- O# y( ~9 m" f+ p8 i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' ^& J& D: j8 d( {: s5 U$ e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: p1 N4 z' B2 |( f8 x0 k8 ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( ^. [+ i; Y; x3 o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' v/ r+ K1 y# ?) n% m/ T: [# {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: H! t5 P! [3 F( I: Q% L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: c* r: r6 j4 `- m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
: Q0 ]/ |4 w' r4 x+ i9 K5 u8 p, i4 E% S! L9 v+ G) b) T3 `- ^8 Y
习惯四：选适合自己的内衣
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+ @: z8 M. P: S1 V$ F0 j& |* q专家建议：
' M1 Y2 {; i \" z% m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" n5 I" l9 A% N# c4 q& t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& }1 B i- b0 j+ ]5 j/ R* V2 n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. c+ W- n6 ~& p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; U# A1 X# V9 e3 g3 d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
