世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 _* t6 f/ K E& ^) M K$ P: r. |! _ 习惯一：一生之计在于晨0 K! d. t% G, E; n; d8 v
你需要：
, f( S* H% \- \. H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 _) [8 l( I/ m* I5 h" _. I 2、用手背托住两个下颌。% j5 a; E: v: `- x: H/ f6 {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; @# y" K# U: H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 I. p8 z) c$ |# Z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 O( A$ V# I2 @7 N3 x( C9 D* [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! D' Q$ c7 A0 P/ i& F7 O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 o2 M5 T9 N3 {' r" E! I" L: u
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ u |3 H% R" E3 \/ D# m6 D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ d; @% i# A+ L! F- n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# W0 [+ u+ p! V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* c, B, ?8 l$ T. F/ F
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 s0 G; O1 E: E' s& R+ T, e) U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) L1 s, n1 v! E3 H! M+ o/ \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, ] L4 ^. v1 ?( _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, h% [& e \" o, j% L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. D2 d/ ~8 G# G3 x1 N4 O3 L$ C; {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) J+ a% G/ w) w" Z' w: _. g
$ Y: ]. M/ D( z" ~& y4 N1 n: y) F% b
习惯四：选适合自己的内衣$ Y' R& p1 r$ N9 ~5 a% T; W
6 v- V/ A2 Q t7 S专家建议：
) Y2 D1 `6 _ U0 ^( Q! U6 M$ }) m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: N+ g! t0 H* X. G6 d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ {6 i/ G8 t) M% T2 g. ?2 d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 D6 S# @1 i$ r& f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& f5 S5 j- m: O8 Q* \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ T, N0 J; D6 v5 ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
