世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 ]) N; F- c0 x1 l! ~7 q* S 习惯一：一生之计在于晨
" i5 f( M# x4 f, m- m: v你需要：
2 F% r5 d5 J" [, h" Q5 P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ a+ J& |5 C2 D
2、用手背托住两个下颌。
5 ~: `0 R& c; F) k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 ]2 T5 L; u: M' d# Q d$ |7 ^; p& q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 N9 O$ d+ F9 n; w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 P# X# R' @* D' t; q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 w) B1 U A4 l, z" a0 l) ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 w$ m" O) u& C7 \0 I0 K5 g) { 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* D: J- M- u7 l! j( } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 z& X- c9 G R+ R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ K/ H5 A: C0 v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 M k' ^8 Z {. g( X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% \, h; N' b" m' x7 ], U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 x' j5 k. M3 `8 p$ G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 E1 ~! Q: L7 U$ k7 O" R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' ~) ]! Q5 L; \0 v7 Q6 { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 d9 {: @1 h+ a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ Y9 K$ K2 {, Y$ D' K. x
( }4 S4 _6 e1 z, r# R& D( [ 习惯四：选适合自己的内衣4 G7 w! W! i0 ^/ R( E
% ~( g7 R5 {6 B. V& |9 D专家建议：9 B \) r+ S4 e' u5 _( r8 A; ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) m0 X2 w$ \8 k$ o1 D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, E/ p! F. _3 u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ w6 ^. W* m C( \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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]( {- Y6 T u! Q* u1 w A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 D1 t0 ^$ L, \/ N0 t
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
