世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
U4 l' L' k; T( [: p( X% T 习惯一：一生之计在于晨/ n1 J! `' M" T
你需要：
, S; L6 m5 _0 Y% w, d! c) O1 g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: e- U& I3 A2 k+ ]9 t* B3 d
2、用手背托住两个下颌。 s( ]' p; s6 D; Z3 r$ M9 g8 f, r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; x# u1 m% n; I' x) @, k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 Q; e+ ~; U6 o$ J+ ?. ]" \$ r- P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; U. s% m, j2 m( P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 B. q3 q& y5 }: ^) ?3 U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 [+ ]: _% h4 V7 U9 e$ Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) |: u+ e, U. Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 g i2 i8 \/ p! r% q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 {% w2 v/ I% V7 c& Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ O" f% O# i/ T% l9 `! l; h9 `% ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! j) v" H1 V. _$ i- w/ P/ w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* i, d$ ]+ A2 @8 s5 I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* _/ Z8 ~8 W8 K m# T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! \% ]1 g9 q1 R5 ?0 {0 z5 q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 R' q$ Z/ ^' q u! W7 {$ m( n7 K S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 ]( `2 h$ K9 `# Q
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
6 V- Q. \: e. ^* g2 Y1 w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, r7 y+ m! N. X9 c4 C8 I$ M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' L+ V8 j8 ]7 u1 n- f7 \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, `& `) e- \2 }. W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 d' a1 R1 M; ]- e8 a* M: g
& E5 ]5 o# m! U6 [9 D! ~ k ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% r5 E4 L# {" ?8 K: r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
