世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. Q! t- U- A" s% }( n+ z* S
习惯一：一生之计在于晨- {3 R1 T3 B: `; K/ B% S
你需要：
) n7 u; t( q0 m3 v1 f ^6 m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 ~5 G9 g+ u3 K8 y" |% \ 2、用手背托住两个下颌。1 g" j% H' s) }
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 i- f: w r2 l/ Z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 ]& `- K4 o' p$ e. L& k0 s/ _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 }- N" R' v" f6 [2 \! \0 u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 e: y2 W5 h. G* a0 V |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" c, F D. z3 J( x" p( w6 m$ H8 U 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 @ W2 V A, j( L g6 Z% s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' g, H; z" s- b; e4 L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 C2 V4 J# i/ C: E) l- b- r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# i( u6 O; w' s& i9 F! _* K V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" W# a. _* a$ F' X! K% [& } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; g" R# V4 T7 z1 f+ K+ ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ k& d) {" Q5 u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% ^" G( n2 V0 M0 p9 f4 B 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 n3 _" O1 n) m. W) A% R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. T7 B! D& O/ a& e 习惯四：选适合自己的内衣- [, w( \% |7 C
, w5 N" R3 j- Q* ^) ^% y) u7 ^专家建议：0 S( ~5 _ B" r& k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: ]/ \! D& c8 |, t" j' ]' ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 _, J/ _: ^4 k3 p+ Q; [) O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ ^; X5 a& q" K }& d. f4 C5 g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
( b) O' s' W$ r) o" M( ], t, A) O7 |1 Q+ R6 S& \% x- P
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; `0 G4 u# a X0 K3 ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
