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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。$ w" }! W% ]* b" o9 A! Q
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]2 X9 m6 h* G) t; l. b: \
动作一:
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& R5 X8 M( s2 i! G5 h  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
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- Q" k; F# M) D3 y7 g[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 J" e6 g  R) M( E动作二: # o: H8 `; @" ^! k) E+ B' |9 ^; _

2 Y5 |( D- u6 M! J6 J4 |& A  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 H' ]. Y* j( I' J) l1 I  K( ~/ M动作三: $ x2 ~: {6 f, V" ]$ e
) ^: B' j, Q! \( [2 p+ z$ T& V
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
# Z, V' g$ u) l5 r1 C; H% v" v1 L3 l/ ^1 I2 c* R6 H% d: L
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 n. C, @; Z4 n) M0 s& N; B动作四: ) K! u) S0 x1 ~6 _
: [3 @6 Q9 z0 ~  @
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。5 k. M$ l5 s9 ^: H
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!' N$ X  t# a( g7 H& G

- |. q" a! @' H& c& q' |, Z6 j[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢5 l3 b1 V# I0 V
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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