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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ ~+ q0 _# e3 Z7 b; q
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偶然看到的，和大家分享下
: K# A. r" H$ m$ f+ L" x0 N' ?办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养0 l. w7 C. T2 V. a) n' b
1.梳头：
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( ~! n% A5 W) u) e; I$ g9 U 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。. g' f+ Z& D. s! n" B5 Z
2.鸣鼓：4 c0 F7 ?$ Q, ~4 F+ ]
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
% f( J, f8 M/ l3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4 ^" M1 L4 }) Z9 _' v" K: W/ K4.捏鼻：2 }2 M f% h: c0 O! S! p' q
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ r; Q& i$ g; X5.叩齿：% Y% y# N9 ?& n/ v+ L7 \
; j5 r* J) W& @5 f! v6 Z& F 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。6 d |& E' ? N7 }. R
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。6 d n" p3 m+ V. N! g! n+ h( ^# m8 t
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# W; q; g/ e) z8.干擦：0 U3 o* ^- z P" p
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
7 s4 |# R% ]# Z9 h w3 B9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
R6 ~ N: q/ {1 m4 u10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
9 n% ^4 x+ l8 e4 R% {11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。' F7 \& \1 V0 U3 D
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯