【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

偶然看到的，和大家分享下
: t4 |3 M3 x" o, b办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 G2 l6 ?5 K4 ]) t: t1 ?1.梳头：
　　
; H- s( \& \9 o1 F  x# y　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
' z$ x2 D2 ?7 |6 v2.鸣鼓：
　　
: ]  P; I5 l- Q9 \2 t) f　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
. J7 {/ V% ~4 y' U- H" J$ }2 d* x3.揉眼：

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：
2 D% ]1 }: w/ G1 m　　
　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
　　
0 j$ N/ L- B/ `! w, h6 K2 S　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
& ~: B# C7 k8 V9 x7 _/ _6 {/ t6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
* w* e+ u! m$ {" |$ h& o7.转颈、耸肩：

0 I8 z* L9 {* U% C, Y　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* d; G1 d' A8 f8.干擦：

' W$ r' E1 o. {) X8 d8 R　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
2 ~3 q, ~$ e% t: Z9.拍肩：

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

1 c" R* \8 t# D) E　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
0 Q  H* \/ j0 q- h0 [' f, Q. W, R3 m* Z11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
6 N7 y4 ~- B0 H. t0 V2 D12.踩脚尖：
　　
4 r8 ?4 |6 f# q0 K1 Y! y4 y　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯