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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 Z+ V& }3 F( Q; [* W8 i3 x
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偶然看到的,和大家分享下
/ ~" E+ {: s; d% F办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 t& E5 Z/ l5 ^+ k
1.梳头:' H* K9 j1 N6 Z: I- F0 g
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。" ?/ j: X3 o3 j" y! I& I
2.鸣鼓:
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2 c1 v3 E, V& S# s0 S 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% E+ a" _) d* R! m4 w# J
3.揉眼:* F% B2 L S+ H3 B2 ]
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。, y; ~! H. q2 A/ U
4.捏鼻:7 H2 J! g! b$ r# e
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 V( c6 V- t7 b6 Y! p8 L
5.叩齿:. H! ?) s! c; L. o& X' z
0 Z' V3 o& y& ] 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. ?9 X2 x5 B, \4 O( X0 _" o
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。 A+ h7 g$ l' z( i* v
7.转颈、耸肩:
, L6 o6 z4 y0 N 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 U, M) q8 y/ h
8.干擦:
7 c9 }& p, j4 f" f 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。" V$ e6 i0 T( Q& f: k5 b
9.拍肩:
2 G8 e: d8 j+ L. v7 g 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
" | l8 p5 I6 D$ }" n10.转腰:9 i3 k& ]% x4 q7 j, ?
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; N% s1 {% q1 H2 t' h1 V* ~5 P11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
D% i6 K/ f. ~0 `- t* p3 K12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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