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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! U4 v, E9 ^! T' ?% L
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偶然看到的,和大家分享下
: t4 |3 M3 x" o, b办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 G2 l6 ?5 K4 ]) t: t1 ?1.梳头:. w' u0 ^3 k0 X n7 P$ ]
; H- s( \& \9 o1 F x# y 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' z$ x2 D2 ?7 |6 v2.鸣鼓:4 L/ w0 |* A% Y" V2 G c0 ]3 M
: ] P; I5 l- Q9 \2 t) f 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. J7 {/ V% ~4 y' U- H" J$ }2 d* x3.揉眼:& `; r+ v2 |0 t
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( X4 t7 T" L/ `' U4 p: D
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 Y2 \9 J7 A2 U' G; C
5.叩齿:* v" G3 f. |+ M" A' G$ t, h
0 j$ N/ L- B/ `! w, h6 K2 S 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
& ~: B# C7 k8 V9 x7 _/ _6 {/ t6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* w* e+ u! m$ {" |$ h& o7.转颈、耸肩:
0 I8 z* L9 {* U% C, Y 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* d; G1 d' A8 f8.干擦:
' W$ r' E1 o. {) X8 d8 R 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 ~3 q, ~$ e% t: Z9.拍肩:6 l1 |$ S, E, m' F3 _' @ q
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。6 M' N8 x) b- b" {
10.转腰:
1 c" R* \8 t# D) E 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 Q H* \/ j0 q- h0 [' f, Q. W, R3 m* Z11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 N7 y4 ~- B0 H. t0 V2 D12.踩脚尖:" D% G9 s+ r( c7 S K! Y3 _" @
4 r8 ?4 |6 f# q0 K1 Y! y4 y 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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