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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! Q/ n4 E# L$ z( j( b& s% [2 {
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偶然看到的，和大家分享下
/ H& W# z' o- H; Z; O" t办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 e* b5 ^* j' O$ W/ L
1.梳头：- ^! e: m: n0 ^1 _3 ?
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
' B, a4 t# }! \) o* {- j- s2.鸣鼓：; w" I+ p; ~2 A0 W& Q+ f+ I7 O
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。+ p, P y8 p& |2 R Q+ J% x
3.揉眼：+ G/ a' _' N0 C5 |0 q+ E; I
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。0 H- P3 _0 U) ]) c5 p
4.捏鼻：& f5 M( T% x" S W) y- \
8 K) Z) I* [' U' B8 z2 o+ L' v# b 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 `- q, S+ Z$ R0 P/ y
5.叩齿：
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+ \1 W+ R. ?2 Z `. S- h! H 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。, ]/ {$ v$ g! K- [: @. Z
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
3 p3 Y Q( F; a! A; p7.转颈、耸肩：) x# x/ O4 V, O$ n, W
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# T# T# y; G3 ]& E+ J; H0 J5 f5 O8.干擦：1 n; B/ s& p9 R' ~1 Z/ |$ A
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。1 Z5 @. |3 Y3 c3 F4 Y. O4 h
9.拍肩：5 {/ R# s5 l% T) Z4 o& a
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
( U9 o! P" {1 D" z$ ~$ o5 \10.转腰：8 E, g" U2 N. l0 z
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。% H4 V% Y7 f+ k, O% N5 c
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
( m' r, [7 a/ e6 u12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯