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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
! N* W* f' C9 v- W: |
3 J3 }) N( H: i! Q6 t6 r偶然看到的,和大家分享下
( i% a" s9 `3 _办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 g' [" F, [0 [* G- m6 O4 Q
1.梳头:
4 f+ M- ]3 q, b, l  - c: g- Q: g& L+ C
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。( o- |) a9 X) L
2.鸣鼓:; G* v, p& K" e" x! n
  
5 i+ ?; \) d6 k8 ]  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
% J& h; M1 |; i0 C3.揉眼:

: P/ n( K, }) l& n+ y7 l
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。* E3 W( W) d, Q$ H
4.捏鼻:
! l- R$ x* f" p. U7 u7 _, p  5 }. G9 M/ \, n
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; u9 p& ]. {" \% j9 p& o5.叩齿:
' m: Z) v' m% f0 {4 P( H  
3 ]& }9 w' z' j" E  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
9 j: c. w) K& I& ]1 ]6 @6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。6 H. _: p4 I2 B4 ?
7.转颈、耸肩:

$ E) z0 }) s3 ?% y0 j# F
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 K1 ?8 K% K1 t8 X
8.干擦:


; {+ Y; z6 j4 f2 I+ j
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
) u' e) V. ^& t& ?6 G9.拍肩:

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  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。" G' G( y' h- W! X+ r* v/ j
10.转腰:


  S0 _  {5 n( f3 U
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 ?/ w* L3 }% f. A11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
9 ?* H% _' X3 W0 y12.踩脚尖:4 R1 \) b& r6 E1 T6 `# T3 q9 v$ z
  
+ i- W) d$ f" X* x7 M# a9 K  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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