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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
% u6 r7 o% N) l- H/ L/ h8 P! x0 D办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' p, B' H0 w8 T% |0 w- ?
1.梳头:! [, |$ h5 k" F4 r
" t e- c" H: B3 W 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
) ]# E4 I7 i8 ?4 C7 s, r1 s m2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。9 j4 y' Q7 v" y
3.揉眼:
) Q& k# }! ^- O. t0 R 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& I8 l! q4 k! [4.捏鼻: k1 b& k F* {! `! }
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" G( x) C' d ^9 P3 Y* m4 `5.叩齿:
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" c k* ?$ ~$ H! I3 r( E 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
9 |0 b/ r$ t% f& P& X, u1 @3 x, ^) B/ n6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' M/ P0 @, D$ \
7.转颈、耸肩:; D$ d; _6 r$ u- f/ v
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ Y* c6 ?1 V7 m' j# O( T# _
8.干擦:3 M* x5 b: U1 o8 Q( Q; Q8 v
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
. {0 @, L4 ?; ~: x9.拍肩:
& A# U# D' n" o5 B; \ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: R' Y3 p! a& A9 R4 I' P* p
10.转腰:
7 p( y' ^2 m7 Z i2 U 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 n( |/ l0 b" I) k11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* l4 e$ Z @5 ?
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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