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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
- `+ Y5 F' ?; T5 F/ P& ^7 i  d! h$ P
偶然看到的,和大家分享下7 |" ^0 L  _3 W1 z
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养  c4 G" p( U) v( M% r( Y6 q
1.梳头:6 [, {3 ]4 C8 T' j
  
! Z7 V4 O3 e! N  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。) O+ G( R. {3 ~+ b) L/ ?
2.鸣鼓:5 Y7 {  {; B! \% b$ e
  9 H' x( g8 `7 p9 i, p6 Z2 d4 }
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。7 r+ K& y2 u1 h- F/ }
3.揉眼:


6 D! v/ q0 `2 V0 i
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( i- I* \( v& G6 V! e9 ~/ p
4.捏鼻:5 B  @" M- {2 D+ z7 s
  
' ~4 t3 t$ e. ~8 c  i  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ T6 r6 i6 u3 X% u+ ^. U- O5.叩齿:- H8 @2 X( w0 T! B4 G( [" Z
  
* K8 j3 S) ~7 V1 y& K  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。7 L* ^6 r5 S# Y* f9 J4 u
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ F0 y" t/ S# C7.转颈、耸肩:

2 L& T' h- j+ Y+ t. z
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 h; `1 r3 E: f! X8.干擦:

  X+ \1 x7 A) R2 Y/ @. J5 R
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& F* Z6 [4 F* n; g  @9.拍肩:

$ x' J% G( T# b
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 P% N  M, A6 Z/ W10.转腰:

+ A% x" K: _$ ~8 ]  C9 H- s, K
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。! J- N1 h- Q; a9 R) b! d
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 q6 R8 b4 u1 @: f6 K
12.踩脚尖:5 H7 I" C: Q* w, I9 k
  4 c5 a# W7 h+ L' E  Z
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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