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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
- ~- E; x# X$ y2 p; x7 B
: P7 p$ S6 A1 Y$ V% ]偶然看到的,和大家分享下
3 N: r% w% z! W- P办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. k2 J. _* d0 [) e( a1.梳头:- Q9 k2 S  k: L( r% ^
  3 q9 V. Z: Y! X9 d
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。5 r% k4 @% r5 S3 G7 q
2.鸣鼓:8 k) Z* ^- D. |* A
  # }9 g2 _+ n9 }* r
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' b% l! m. p" N5 L, N# }1 d# T( {
3.揉眼:


4 R9 B7 g: W4 O7 w6 }( D& f
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
: K. ~9 g3 T% X4.捏鼻:
' t$ f% a$ _9 t6 v) y+ f  
" W8 A( E. `! ~" u, @4 ^  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. A! s: `- Z6 g' H; M
5.叩齿:
: \; T! }4 I& e) W4 I5 g6 |  
/ L6 P% k7 K6 i+ J+ P  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。: ~) d9 @8 b7 J! x5 `( r( s
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
! }$ b/ Z! d: k1 A! _: l7.转颈、耸肩:

, F" S5 f) a* U7 A/ v' L
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) d- p, c# B7 W8.干擦:


* {1 V; d) M; l$ o% S
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
  T% d8 u( x& Z9.拍肩:


2 f7 \& L8 S# o+ U+ Y
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
8 Y6 M' e. h* p10.转腰:


% D% A8 N' K0 g1 z
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- D8 F+ _4 \- V: H% E( I3 n+ z11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。1 m3 w5 Y& Z% X" }2 W
12.踩脚尖:
8 M8 o% [) A: k, j+ s  + v3 v+ w: x) R4 y. h$ ^
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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