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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! Q/ n4 E# L$ z( j( b& s% [2 {
6 E, ?& ^4 B3 A5 K; o. c+ G
偶然看到的,和大家分享下
/ H& W# z' o- H; Z; O" t办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 e* b5 ^* j' O$ W/ L
1.梳头:- ^! e: m: n0 ^1 _3 ?
  , j# H; _, z% F
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' B, a4 t# }! \) o* {- j- s2.鸣鼓:; w" I+ p; ~2 A0 W& Q+ f+ I7 O
  4 p. y/ x) s( u9 G& O
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。+ p, P  y8 p& |2 R  Q+ J% x
3.揉眼:

+ G/ a' _' N0 C5 |0 q+ E; I
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。0 H- P3 _0 U) ]) c5 p
4.捏鼻:& f5 M( T% x" S  W) y- \
  
8 K) Z) I* [' U' B8 z2 o+ L' v# b  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 `- q, S+ Z$ R0 P/ y
5.叩齿:
' k5 v5 Y/ h6 e' \; z" Z  
+ \1 W+ R. ?2 Z  `. S- h! H  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。, ]/ {$ v$ g! K- [: @. Z
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
3 p3 Y  Q( F; a! A; p7.转颈、耸肩:

) x# x/ O4 V, O$ n, W
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# T# T# y; G3 ]& E+ J; H0 J5 f5 O8.干擦:

1 n; B/ s& p9 R' ~1 Z/ |$ A
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 Z5 @. |3 Y3 c3 F4 Y. O4 h
9.拍肩:

5 {/ R# s5 l% T) Z4 o& a
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
( U9 o! P" {1 D" z$ ~$ o5 \10.转腰:

8 E, g" U2 N. l0 z
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% H4 V% Y7 f+ k, O% N5 c
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
( m' r, [7 a/ e6 u12.踩脚尖:
2 j/ P: T# n$ W9 N. ?+ w( }+ p  $ O2 f  A4 G0 Q7 ~, o0 o; \
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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