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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
4 L7 t1 ]2 q! D7 U" c7 p4 s& F0 [
+ W, n. c( U# X- ]& U+ t( D偶然看到的,和大家分享下
* @( [' l7 c: ?+ i7 h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 u3 d! y2 V- `/ i; a! t1.梳头:
8 z4 K- A  z& G% q3 W) Q  
: `2 Y9 h9 f9 ~% L  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* t0 `& e& S: L+ t; b4 _
2.鸣鼓:
9 |6 t& `9 s" W5 u* L# w  
  S; |2 m; N: l6 V8 K8 k- [! g  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, S& M6 b3 D7 b" ?) n& S3.揉眼:


* G4 E* u( _; r5 W3 ^
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。* U2 q; A2 x9 R% A7 U, t. ^
4.捏鼻:* F& {& @- ?. a
  
6 x7 }1 t' L7 }! J  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! \4 R5 K7 R* Y# P8 w
5.叩齿:+ \& w6 T# O7 {! {4 a9 ?# s4 Y
  # K# u. h3 N/ J: X/ }4 _
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, }7 r* G6 O1 u/ [  s9 n! j8 S6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* j; M: R: J, H8 D* ^& s% @7.转颈、耸肩:

' ?# Q, T0 a5 C5 J2 u
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* f) P, [+ e$ J$ y2 R
8.干擦:

* F* l/ E. Y, a% J
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
( y8 B0 N9 c- i9.拍肩:


4 w- Q. }8 A. w* J  O6 l
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: o, V: x0 _; s  o( T3 _
10.转腰:


8 l' [' z3 ]/ }; s2 V. i
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
" L4 f4 O+ f6 n* t) ^11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。: {$ O$ G# e# _4 n9 @7 M# l  J
12.踩脚尖:
6 A6 D& M& q& g6 [  / k, ^8 y1 s' a2 @6 M$ s' ~( X
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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