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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . _: \) r g1 d7 J0 L8 T# h9 k* c) E% O
7 u7 \9 U! Q0 O, h偶然看到的，和大家分享下
( @( G6 f: ?$ s& ^/ |办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养5 `! u: k& V- U6 A& ^0 ^; ?
1.梳头：# `& y% L. ~, R# }
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。7 \" X1 N: s9 q9 D
2.鸣鼓：6 x% `: `9 \4 B6 J8 ~6 w: {" X
7 Z: }8 L/ K# R: u: X5 z' f8 d5 z, t N 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
; f8 U" \* z3 |; `% Y! h; _3.揉眼：. d* s' n6 v/ ]9 T. P) J8 D7 r
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
. c# }2 W7 L* I! ?& e# G4.捏鼻：4 Q5 E( y: u# h( ^
) e \1 i, v/ @# Y" T# K$ A6 _ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& o" F) o' D) v* F1 C( r& s5.叩齿：
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6 a2 i% W8 d( J 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。& C8 N9 A; Y0 p7 b) D) K: k
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
- J( a6 X( q7 m3 R! n7.转颈、耸肩：/ _: U; P2 t) ]; h$ d7 p7 C
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& T5 E/ x! v& Z2 l8.干擦：2 [8 x2 _3 d. Q& l$ W: w# |
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
5 v5 S4 q9 r- G/ e; I9.拍肩：' X$ `9 X- H. U# i: \( S: q" z/ {& ]
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。' C/ F6 F1 F! ^0 _# i
10.转腰：8 @' n) z8 B9 J' T( U# k4 h
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
# Q0 V7 {) B" w) } P5 i11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。, d$ G8 T& }. n& w, i& A
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯