|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑 : g. _7 D! m6 |4 H0 Z- A
! |$ m) f1 u$ H+ b
人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。
. D: T+ o" v/ j7 }肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!
+ j* a& o. y2 ^4 J* \1、新鲜蔬果
: ]% v* I0 v8 i( ^: P新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。
; Y4 t1 s1 @4 v+ H+ H/ n/ T6 O: S, _ g8 K( S T
2、含蛋白质的食物" V5 @+ F6 T7 h: @
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。( X6 ]6 D+ H+ h. V0 w
3、大蒜) j1 h! S2 c0 d0 K2 ?' u, G- H# ?5 e
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
1 q; j- D j2 Y# M4、多吃绿色食物" ]0 J8 k5 ^% K! U2 t5 O- V
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
4 q! K/ f1 {0 H- b3 U% @5、某些药材
3 b; m) j4 L9 m- A中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。" X& W3 G O* e
6、多吃富含钙和维生素B的食物/ j. d: q4 L( ?9 u; r3 P) ]( P; k
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
! r, D0 _6 j& X- k6 ^7、多吃黄色食物5 X, D% m) H/ u. A5 p
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
; Z0 p: O, k/ N. g2 |' x
2 p/ \' D% `; C6 H: I# ?. s( m ~, z! i2 D
& d. O" m$ _& L: W: }! L+ K
' }9 t; u# @+ B# v6 F
( s' f# P3 w T- k5 H4 x. z$ n. D s6 z* E1 g; p
( `+ v0 y& ?$ u, @) o$ I
0 `2 w* v3 Z( I- b6 X5 b& n
& D d- M* Z/ }# a# c* X. S! Y0 Q! P
, d# O5 j; W% C- v1 S1 ]6 l
3 ], c' d1 V7 F |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|