杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 141511|回复: 19

[美食我主张] 冬季健康:最佳的养生食物排行榜

[复制链接]
发表于 2011-11-6 20:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-11-6 20:03 编辑 ) j( X1 o2 a1 h" n

7 D8 L8 C& v, s# h2 A4 v    最佳蔬菜
  g. ~& L' a/ D  各类蔬菜中,以既能提供丰富的养分,又有抗癌功效的蔬菜最佳, z" c$ e+ {. p! O/ r

2 g: W- B- V) x; _* E6 y/ L  日本营养专家的测试资料表明,就抑癌率而言,依次为芦笋93.7%,花椰菜92.3%,卷心菜91.4%,花菜90.8%,芹菜83.7%,茄子74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%,荠菜35.4%;
& E0 e; S  w5 h3 d; Q9 g9 ~$ h* ~. P# v4 H( R, S
  苤兰34.8%,芥菜32.9%,金针菜32.6%,雪里红29.8%,西红柿22.8%,葱16.3%,大蒜15.8%,黄瓜14.3%,大白菜2.4%。5 {3 S8 r, C. E' ~* M$ P

8 {5 L' _$ a, Z    最佳美容食物
! D5 E3 E' {8 l
8 ~6 H6 A; [% {5 ^  近年来,国内外美容专家看好以下食物:2 d8 o# d( T: @3 A& w; S% C

% w2 ]' G1 l" Z+ p4 Q  1.温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽;
6 t) x/ N! B- W8 [2 |# Q8 `
! c. }1 D3 J9 h1 I  2.绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质;. ~- k! R8 Z( ?
' z9 k$ n. x5 f3 b) |3 e" Y5 r
  3.西瓜、哈密瓜,既补水分又供营养;
. {. B& u9 _& N+ c3 W
5 J" `' Z7 a  s9 y  4.提供丰富的蛋白质、铁质含量较高的豆制品等;/ [" K0 \7 L) W* ?3 y
) O' z& t: \% B- Q
  5.粗粮、豆类,供给皮肤所需特殊养分;
5 f) L8 k- g7 l; m& o0 V8 w9 t+ f& r# g- j
  6.柑桔类水果,含丰富维生素C,防止面部微血管破裂与色素斑形成( g3 ~, o% d% v' @/ H6 ?$ z0 \

4 Y( q& _6 z( M8 V$ U" B    最佳护脑食物:  V1 B) p- ~1 w5 y
  对于大脑,并非所有食物都有利,油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可使脑血管壁发生变化,进而影响血液流量,导致大脑缺血,此时,因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
( h" q2 d2 T" E" e$ Q' @哪些属于“还原食物”呢?1 ~4 ~" P8 R# q! X$ s/ B( w
8 Q; M' t9 ?  r# D/ {( A
  专家研究认为,菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭等可提请人们记住和选用。6 S. V* P% f) {! y% `4 H. F
: G0 P/ y( U  I  b8 n
    最佳护心食品:
# k) n! i2 a- v6 r* u: [) {  野生马齿苋,近年来也受到医学家的青睐。
, i+ N$ L/ v  h+ \! @
: N/ r" L  u9 q; W9 u% [  据美国专家研究,马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸,此不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成,且能使血管内细胞合成的列腺素增,血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少,使血液粘度下降,防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成,从而有效地防止冠心玻此外,其含有大量钾元素,可降低血压,抑制心肌的兴奋性,减慢心率而保护心脏。! D: \5 E4 |* E$ e% l# ]6 E6 q

4 q! H; P; @9 |    最佳纠酸食物:/ X5 z4 g5 c, p8 \0 Y" I& B
  肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阴离子的酸根,可使血液偏酸,但此类食品营养丰富、口感好,很受人们欢迎。+ J, |& `+ T; V

$ j: R" w3 A, J! \* j, R6 M8 @  为防止变成酸性体质(70%的疾病发生在酸性体质人身上),需要吃入定量的碱性食品,抵消过多的酸性成分,恢复正常的酸碱度,如蔬菜、水果、茶叶等。
/ V+ O' U( R$ a: K; u# d+ I- U- I: k; x5 Q1 |
  其中尤以海带的含碱度最高,享有“碱性食品之冠”的美称,故每周吃2~3次海带,可保持血液的正常酸碱度而达到防病强体。
8 d7 t2 P% p( a% q7 F( I# J. }# R6 N; m
    最佳食品榜(名单)
, O+ G8 m/ X( u9 L5 ]  世界卫生组织公布的最佳食品榜
( D  J2 j' r- N. Y' [! E1 f0 {- M9 X  m/ J+ T, U8 e. s
  最佳水果
: m/ H0 [# c/ ^6 B3 V& i  f- I8 L9 F
  依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。- h1 I3 s  L# C6 T/ K- w
% M& b8 a! p: M9 @* m
  最佳蔬菜7 n9 r, S8 l. \+ H2 X4 h

  J. I1 m" }( S3 W# w! ?3 d  红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。, P' e3 ?5 X3 [5 b2 f8 c

" l0 ~/ G0 \* j" ^. a( t9 B  其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。: L' l  H2 k* R

( `9 u0 v4 k6 A7 I7 J  最佳护脑食物:: o% w3 l# j. v0 c
  菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭等。/ ^& P+ b% E5 s3 g. Y
     最佳食油:
. C- j! G. A2 F7 i: d( y# a* f4 d  玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳。. u* t9 N& C9 S; R! i

) Q* d$ R, e# J3 J
/ K: h5 v! U( k# Z" P
发表于 2011-11-6 20:04 | 显示全部楼层
收藏了,谢谢{:392:}

点评

哇,亲滴速度好快哦  发表于 2011-11-6 20:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 Wing琦 于 2011-11-6 20:27 编辑
" f1 C% n( ?9 x9 t$ C2 e( x7 r) m3 ^' F; k6 ^$ b
收藏,收藏,对照一下貌似我平时吃得很健康,哈哈哈0 r4 o6 B8 L, O5 |5 [4 b
不过野生马齿苋这个东西 现在真不好找了 以前菜地里很多的 估计现在的农民看不上马齿苋都当草锄掉了  马齿苋做的梅干菜好吃  哈哈  
$ K* e! k1 c  H( x. E野生荠菜倒还是很多的  
2 _) K% {& g. ?: u  S谢谢偶们的司令官保健医生{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:46 | 显示全部楼层
丁医生貌似N久没发养生帖啦,来支持一下,亲最近哪儿玩去啦?

点评

汗,偶都要成为月宫中的捣药兔了,天天与中药为伍,浑身上下都是一股中药味,那还那么清闲到处游玩啊。  发表于 2011-11-7 23:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:48 | 显示全部楼层
菲亲你对食品的研究太专业了,称你为专业营养师一点都不过。看看这些食品,其实它们就在偶们的身边,就看怎么选择了,谢谢亲的指点迷津{:416:}{:407:}{:416:}

点评

哈哈,亲过奖了。只是因为喜欢,偶才会去多关注哦。  发表于 2011-11-7 23:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:59 | 显示全部楼层
最近无比关注养生,亲的贴雪中送炭,收藏了谢过。

点评

不必客气啊亲  发表于 2011-11-7 23:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 21:08 | 显示全部楼层
谢谢亲分享{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢大人滴花花,谢啦  发表于 2011-11-7 23:10
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 21:20 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享{:416:}

点评

不必客气,亲  发表于 2011-11-7 23:10
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 22:05 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,偶现在每天早晚都给儿子吃上点核桃,希望他能够越来越聪明。

点评

呵呵,小家伙就是不吃核桃也一定很聪明  发表于 2011-11-7 23:11
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 22:12 | 显示全部楼层
明天就是立冬吧,亲的养生贴好及时,先谢谢了,纳闷亲为什么三天了才吃了一次饱饭呢。

点评

亲自己是保健医生问题不大啊,管好自己的馋嘴就行。  发表于 2011-11-8 11:46
汗,说来话长捏。前几天偶查出来餐后高血糖哦,现在都不吃主食了,只能吃点粗粮和蔬菜呢。每天还饿死,都要郁闷死了。  发表于 2011-11-7 23:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-2 00:43 , Processed in 0.071764 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表