|
如何辨别你的体质# e$ U; Q8 h+ _' y! C, ]
女人体寒信号灯6 [9 U. J+ F9 C$ r5 B. b' x0 }
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗3 b6 ?6 A9 x5 H1 Q9 ~
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
% g9 x) X, ~: g8 g: z; K$ n- |E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
7 O K7 H4 E S3 @6 W注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
0 p. J! z, B8 [: F3 p美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!6 V1 [2 c' P, w4 W: ~
三个部位需重点保暖
2 i7 G% ^& S8 u5 m0 W$ k" Z头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。7 D7 y7 X3 n0 ?+ W
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
: {/ p: q" ?1 A( K胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
4 t, V# R5 r: ~脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。/ |9 ?! t. m' `/ [
冬季保暖之工具篇 z) j, b. L; A8 w# Z& @! G4 N
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
% v$ `* y' |1 \0 Q! i2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
% r+ s4 G/ x( i3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。! Y4 L" O0 a; U. r5 S, Q
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。( L8 c* \ E: C8 {6 O
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
- E# ~& m+ o* p+ Q8 F7 f冬季保暖之早餐篇
4 f4 _; Z$ ~3 z* t推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。& ?8 Z2 t1 \+ z. V6 v0 O# e
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
/ S, q8 r; o0 U, E3 b! b冬季保暖之零食篇
& L. K) v0 |' ^- t/ s推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃8 q% S( _# E5 g: Z( m
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
. O r2 ~* s2 O# B冬季保暖之水果篇
" W" c% X: o* b% `8 M+ }推荐水果:木瓜、山楂、橙子( `' v- M* b+ h8 x. `
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
. S+ m& Q4 [& E$ Q# o1 D) h2 x7 F7 J6 N5 m s
2 b2 w4 U. o# i
y9 ?4 B6 }5 ?$ `% T
1 D9 ^' o& _9 g" W
* r) \4 g7 t, V- \" E |
|