八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 & O1 r" y3 g. |$ w5 @* _3 w; W
1、叶酸　400微克／日
7 ^3 D* {7 j+ \最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, V. j8 i6 k: _! ~. N2、维他命B6　1.5毫克／日% ~  l; o9 W' N+ |% t; Q! z
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 m! d$ l/ }6 g3、维他命C　75毫克／日+ W9 b/ d) d! D
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒+ N% h# ^5 N4 Z  Y2 l& j5 D5 Y
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( Q: B* \2 h1 b最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子3 X# N0 }6 ?) J: S, F9 r0 E
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日. J, w7 ?+ ~! h2 N
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# E& t2 g0 t8 V- I) J& I6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# }# U: V( n. M  f0 B最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ p# k5 @* d) @$ v$ N6 O1 ?: T' ?
7、镁　320毫克／日8 ^9 y3 x+ q8 |' g% L
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子- k; i6 ~. L5 x, y6 k
8、锌　12毫克／日& t6 l8 m7 E) M+ k
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评