八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
" e+ K' i5 L5 O+ j- y% I# {1、叶酸　400微克／日/ ?* E1 j- }3 G
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片* o& F1 y2 a+ M {" b0 i! }* c- q
2、维他命B6　1.5毫克／日
. |/ m; {5 ]7 g最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
; T) I7 n" Y6 [1 V& w, \* @3、维他命C　75毫克／日- \' w+ p" O4 K* n$ O1 n! [8 Z
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ W: ?" A6 L: c$ w, y+ D4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 j# Q. O; R8 Q. U$ {; @
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子2 o$ d6 V& U% `9 N8 |9 B" b& z
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( P* t( K/ r0 }
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼0 q2 @" `" Z- s9 Y! ?$ P
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 o* d+ N! `1 w$ V) y1 u# ?最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% t5 c0 U3 j" B* y7、镁　320毫克／日 [; Q' |9 p1 r) w( i1 L! j
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( [1 N+ e8 N: F0 z# w, C8、锌　12毫克／日8 y) }5 C9 i2 R# S2 h
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评