八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 v& D% f% z1 b6 e+ m) p1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 e) s) G, f% I. D2、维他命B6　1.5毫克／日
! d4 A2 q5 E$ _0 b; S最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
% `8 j" P/ O& g  }  b最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" Q, q3 e) X( X8 H2 o/ E5 F5 b最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; E# g6 ~$ b/ f3 R( E' y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 L1 X1 _7 t3 O) R0 F; C& [& r6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ V7 I/ O4 J* r4 ?最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
1 [0 o- B" S( X! `5 R' @7 D8 n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ A6 l+ ~# P# r- E: n1 j% n8、锌　12毫克／日
% u  h5 Y6 \' n! e% `0 |最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}