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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( q' K# r" W( }$ [7 d1 m& ^    一、重视晚睡前的“晚餐”
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+ |8 a: \; j) ?# [0 I, ~2 B8 t% p    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" Y! I. V% s* g) g2 e
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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9 l$ `0 _) N% Q6 O+ l. K    晚餐应杜绝
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+ v: t; s/ M% \    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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+ Z8 Q' k2 q! H- r' v" H1 O! T    二、给足充沛的水分
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- j5 y+ R8 V" q  i) N) K    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。  n" k2 Q% U) ~
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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0 S. [% q% a4 _& b/ u    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。! I* }! l- S1 e, ^, d

$ k& ?* I' ]+ T9 e  q' ~- ]    食疗方一:生地瘦肉汤; g/ I% z5 d9 H3 e$ \6 I& V

1 U2 p7 G* d  y4 [    材料:生地15g、瘦肉
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) O7 W$ h' P0 N# _. J    制法:煲汤饮用, K# b$ |7 ?' n; N

8 J9 E- R. Y' B. ~; g5 c0 c* `    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水0 a7 ?! h& J" c* X" _1 f

* @  A- Q, a$ Z' \. ?" u' x1 k    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 a3 `# N. C' s) {% I7 Y0 C

  y4 I% k4 _  L1 J# P; Q/ \    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤) m4 ?* m8 K' z2 ~$ ^2 e1 z

" I2 M; r/ s# T3 ^9 o' _# d% K    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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$ D$ e1 J. l9 `3 L    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ z+ A* O) b7 R5 F" G# k" w
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    食疗方四:玉竹汤1 T% P' q+ f7 [! j% D) [. B; |
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤, Y+ W8 d: q' [% b0 n# {& }$ ^- C
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 W$ O* P' K- I9 P7 Q) `) e) q: a, R  a
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    五、熬夜过程中的注意事项- Z$ a2 F  |; y+ Z( Q

. s1 z% }% O1 [3 }    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 @, R) ?, _' D3 l: \+ `

$ Z3 z, h8 H8 L7 @  G6 }. |' v4 h    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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: e& W1 Z" c6 u    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% B3 g3 A, C) p! D
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 t# u# m! R% b' y
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    熬夜后的补救措施% f8 I% a. j- f9 {7 L; w  E

' j# K- `; O# E+ u+ Z$ Q- P    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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( z) |# H- H) y  M( f+ Y* n    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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# q5 x5 a* \4 y2 x( C    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ Q/ A8 U" }9 _" p$ a  U  T" b' S
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' X3 p  r# Y( L/ Y- s4 w
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6 @) E/ W! a: U% X  L. B* `    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
  m. R3 ]! I2 X# D- K{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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