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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* q, s& ~* d/ r6 G
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一、重视晚睡前的“晚餐”" e" A" n) c1 ]3 A0 E
& d5 m: a" n/ F# I5 [ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. g& M5 y# Q9 D9 ~
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晚餐包括:3 x3 {- f. z9 T- a" x- v
0 k) ]3 J$ W$ R$ A( F 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) L% _; F w" |0 m2 a0 D% F
$ _! O- \; Y3 | 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! g4 ^* X+ d4 V, E# v$ _6 D
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 i- v8 ?# R1 ]) T! v( m
( z8 b, f8 s' X 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 ?" C' x/ ]$ {4 w( |7 t
6 l. U7 X) z, |# l' L* n! X 三、喧嚣中的“镇静”" g( X/ S$ ?! T4 F7 q6 ~1 _1 h$ E. P& O
8 |, e* ]/ F4 O 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 X* k1 D7 g1 s1 }( G: W, @/ n
, E0 J G4 v2 y% { 四、熬夜人士护胃有法
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* h1 U- p# H& I: M! [+ \3 c' U 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# y2 V- C; ]0 _7 e5 v, A/ L# F1 g
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食疗方一:生地瘦肉汤# H# l3 j( A) K$ [+ i, y
9 D/ v) I5 M6 Z3 L$ v6 {6 W 材料:生地15g、瘦肉
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! s G' n% o- J6 X' H# L3 Z 制法:煲汤饮用2 c+ V1 [+ l" @0 n4 A% @+ v* U
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适用:2-3人量! n2 D- j5 ?: C% w1 p& ^7 d" n
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食疗方二:鲜百合银耳糖水, V; \0 q" r! w6 Q6 ~$ `
4 e) @3 L; W6 U5 L) |8 D |5 O2 F5 { 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* J6 ^; X6 s% r4 \( K6 ~
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水9 v7 u A! Q8 L# I, O' L& l
! L. \! S( k% F& @6 M 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# R/ O# r. ~3 z0 P8 D$ Y# X0 K. E
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食疗方三:土茯苓芡实汤, Z+ y4 u% x ~ P& s$ A3 R5 q
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材料:土茯苓30g、芡实9 z' L' [: S& }! H% A/ u% M
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制法:煲汤饮用& h! o+ G3 z- b" {
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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$ {; W h; ~! q6 k( d/ v ]: U6 D 食疗方四:玉竹汤$ r% h9 |2 H' q) m1 J, c
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ ]" }9 V2 |$ v( S6 {5 o, L
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 _) }1 G# [+ `. ?- v' e
, _$ `9 H4 M& o4 a 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 t8 B+ X( J& |
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* p6 m; q! d# ` M6 Y5 @
1 d9 F9 Z" q# E3 {+ W 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 Z8 D5 _7 }0 f& g4 t3 ?
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ s) V% T, T9 j: N" H
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ I5 t! D" t- U
! A2 L! m' n& [/ g% s h; x 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 j4 |5 _2 _! K8 W' j5 a# N7 M
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 R# S6 G7 h6 `1 C. e
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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