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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' ]# |- s/ P& h5 a# p6 v$ N/ e9 c/ G
- C' Y( v- @( v 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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1 N9 w, z$ E. y2 S 一、重视晚睡前的“晚餐”* u# S# a& w/ o. J
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 K! `5 `0 G! C+ @7 \$ \) x, R
3 a) p1 Z6 i+ S% K7 D4 ?: x" A2 n 晚餐包括:
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! V+ B! J3 d+ m 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:2 e6 y( U. c: m+ q6 |% i( w( Z4 `& j
! N$ r/ L! f7 I 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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* z- i+ R- ?5 V% C6 [0 k/ x 二、给足充沛的水分# ?5 x6 w& o; o! l( t4 `
* u+ u( \4 W; e* n2 |0 N9 t 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 T! D8 z4 R: r
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。% @: _# e4 k! r! y
m9 c9 f+ [* m0 y 三、喧嚣中的“镇静”' b3 x. G& E0 O& i1 K, B+ m
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' Y1 ?, H$ R, s+ r' {/ X
4 S! j: y) i- u a" T8 w 四、熬夜人士护胃有法7 s6 k+ g7 ^) `5 T8 D
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# G X: f: B6 E9 I. T, f& d" ]- w* r
) s5 v8 ?: O; W. O; z 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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- E9 n3 k) C" K# r% ] 制法:煲汤饮用9 O0 B( P2 T" Q' n; s% P5 R
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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7 A5 D; j( |: s 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* f) V# P/ I6 h7 }: I 制法:放冰糖与其他材料炖糖水' u' E( ]! d6 s4 ]1 ?. k; L
, S" H; Z) w' C: W 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' u, m8 ` @! K Q
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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& j: u$ F) L! C u2 V! \ 材料:土茯苓30g、芡实
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3 O2 q b- t- A& N% V 制法:煲汤饮用
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' _; u% M1 t( o( E5 H& D; N O6 u6 W 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 D- _1 Q7 W. Y4 V1 W7 }
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 d$ q# t5 K' J1 S/ g% F
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制法:材料共煲汤+ u6 K* w" l8 ? ^: r5 I6 u0 ?
0 z4 ^+ N7 _3 u% V5 w 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& A) w$ U2 u, x' g3 O
3 z0 ~' P2 j: r7 N5 F 五、熬夜过程中的注意事项0 k- _4 _/ h+ @4 P: d
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: [6 v) M! ^" K% ^
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. `4 T( ^+ H2 I Q
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 \/ x3 s! _2 f7 n3 u4 n% L
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熬夜后的补救措施
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5 R* j$ B; g( c# u6 ^% U 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, V' i3 r/ u8 V3 E
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) Z; p/ w5 {- m4 n) ^3 i0 c
3 G( Q0 y: J% H4 G) q7 G 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ O" v$ C& s) R4 ]; }
$ P; e0 M0 W' O6 n- @2 B. l 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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# E' H. H8 G$ m# v+ J" B 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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