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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " [& l/ }4 U5 t$ L9 B- A9 v
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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5 s! V( S0 `5 R3 E9 K% T 一、重视晚睡前的“晚餐”. V7 q0 p3 \: {0 A
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:' q" n! a0 }4 o u
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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, y3 N9 c X6 c. `0 M/ t( x9 l 晚餐应杜绝:
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, ?% N2 c5 z* u+ y+ A# ^' C' z+ U 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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- W1 D ` G0 M' a7 F' p9 Y 二、给足充沛的水分6 i! _% E! ` l1 K4 e- g& z3 a
4 r& U. L; J+ y" |: d$ V 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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5 G/ Y( b% L; o& ~* W 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ q. |0 d, Y& L) j4 j 三、喧嚣中的“镇静”9 H' w5 s+ N1 U: u$ U* N; z
5 u$ V$ f$ [+ f2 D 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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+ z. } t: G" l% X 四、熬夜人士护胃有法- T8 `" {* u4 ]8 x& [' S; ^ a" G
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。, d* G. g6 ]) Y: f4 m. u
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食疗方一:生地瘦肉汤* x' j5 v+ { K3 T& j
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用; x, {& R7 \4 A: [% C4 P
) D$ B, V- M( d* C' e6 N6 w 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水7 @1 C" K( H9 u/ `
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" u+ _ g" `3 y( ^! R0 s' s) u
( d4 V* e4 j8 C L* ? 制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 S4 |, a4 t9 @9 v
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ p' y0 r% e& c9 c2 N: g7 w
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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. j- w' g ^, c9 e; p4 v; \ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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. L( |2 l1 n: d% V+ h0 \ 食疗方四:玉竹汤
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! b$ C' J6 Q% M0 `# `7 e7 ]: _ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤) E+ j- J& E4 N- `/ L, I5 j& }
' y( {! X3 M. j5 x) \0 m9 i9 E 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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% ~. L' w9 ?! ~9 D7 g 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; P3 \& e |* \( O9 R' |
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。# z) u+ O8 T! u; l3 M+ e$ M
/ {, {. @* M7 d( w$ f 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* s- q2 F" [- B2 d
6 t' L8 v% C5 U6 q, q! J' E 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) W4 I6 o% s4 ]+ `3 v" p
2 c2 `4 Q( ~9 C" h 熬夜后的补救措施" D9 h% u+ J+ ^
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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: q' y8 U: x1 j- Z4 |6 v 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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, S0 N8 {+ w e( Y. D5 R9 R) ] 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- W1 \; c* B1 B4 u4 v
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; K m w! \" W' G/ R) N6 z
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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