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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 V: t. L) w4 y6 C$ }$ m# f( T+ J

7 J/ S* V- I6 g) H    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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+ \) o! t6 @2 p+ P% h    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% H4 S. l, w4 L/ R- J

3 h! K) x6 V" A( w' ]; m& B    晚餐包括:8 d, @% _4 ~1 w. u: E1 |( n% y
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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9 l' U7 z4 p$ D& u6 Q    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! f$ k+ S; i2 `! e4 u6 j$ _' ^# Q2 U
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# ?: {' o/ v' W7 T3 V- k/ h

5 u; c& E% K7 L8 r+ b3 V    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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3 G3 X+ m  P# m, I; v% ^- o    三、喧嚣中的“镇静”7 z' w% V8 N  \/ C
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) Q( k7 ^9 J% `0 `) }" O

5 B( ]- [3 i, `' e    四、熬夜人士护胃有法! j& q* U% V" ^

& ]* I' v' u) F, T4 \    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- Q6 ~2 R) _" H8 a. F; {
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉- l; _, t1 q3 G, z/ k) c
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    制法:煲汤饮用
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: U; D2 S1 D$ H& ]2 a" o    适用:2-3人量
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& J0 l: O1 _! _; P: j5 _! J    食疗方二:鲜百合银耳糖水$ P% Z* C' i* V' C
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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$ \% p- B9 F0 i. g    制法:放冰糖与其他材料炖糖水8 o( p$ K* J' }: t

! E$ F3 [$ {; d. l3 f. k    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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5 o6 d% Y1 G. i9 T3 f    食疗方三:土茯苓芡实汤
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# m1 Q" l3 u4 i8 P. ]' n! F' a    材料:土茯苓30g、芡实. |& Q  E0 e* Q5 |2 {% [

, w5 w- O; j6 @, P% V    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤& V6 W: h! }, _% b

7 ^6 [1 a) [; J2 F! r$ a    材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 a# k' J; ~$ m- v

+ s- A1 K9 y6 ]" ]5 s, Y; n    制法:材料共煲汤
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8 k! i, k. e( F, w1 k) W# ~    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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- b! D* R7 R' Z. |( j+ p    五、熬夜过程中的注意事项8 J! c# j( m/ ~% ~6 p
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" P! r: e7 I5 Y9 _; y/ s7 K: \$ L& n* l

3 z/ l- e7 _1 i1 ?9 f( A# w  S    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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" Y# o3 _2 w- Q; K: e3 N" y  C" |    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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" Y. s1 R5 A8 _9 L4 t) ?! Y, j    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) f' F0 R8 B) B

( _4 f; g) f9 |8 s    熬夜后的补救措施
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; b; j$ g" w, a' m8 Q  Z6 i    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。$ R/ M& }% R  e

7 H9 |: }7 N- l8 ^% s% z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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! B: \; P1 K' N5 ?, b    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ r' }0 X+ V; j- ^3 j$ L5 }

7 X" i! E1 y( M. a  p( Y7 Z2 L7 O    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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) A% S% M/ b7 ^    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 S( r6 ^9 l3 u% {# ~! L0 f1 J( T4 V
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!3 C7 c9 G# Q% ]! p3 @  F/ L( x8 ~
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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