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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " [& l/ }4 U5 t$ L9 B- A9 v
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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5 s! V( S0 `5 R3 E9 K% T    一、重视晚睡前的“晚餐”. V7 q0 p3 \: {0 A
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:' q" n! a0 }4 o  u
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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, y3 N9 c  X6 c. `0 M/ t( x9 l    晚餐应杜绝
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, ?% N2 c5 z* u+ y+ A# ^' C' z+ U    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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- W1 D  `  G0 M' a7 F' p9 Y    二、给足充沛的水分6 i! _% E! `  l1 K4 e- g& z3 a

4 r& U. L; J+ y" |: d$ V    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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5 G/ Y( b% L; o& ~* W    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ q. |0 d, Y& L) j4 j    三、喧嚣中的“镇静”9 H' w5 s+ N1 U: u$ U* N; z

5 u$ V$ f$ [+ f2 D    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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+ z. }  t: G" l% X    四、熬夜人士护胃有法- T8 `" {* u4 ]8 x& [' S; ^  a" G
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。, d* G. g6 ]) Y: f4 m. u
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    食疗方一:生地瘦肉汤* x' j5 v+ {  K3 T& j
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用; x, {& R7 \4 A: [% C4 P

) D$ B, V- M( d* C' e6 N6 w    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水7 @1 C" K( H9 u/ `
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" u+ _  g" `3 y( ^! R0 s' s) u

( d4 V* e4 j8 C  L* ?    制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 S4 |, a4 t9 @9 v
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ p' y0 r% e& c9 c2 N: g7 w
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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. j- w' g  ^, c9 e; p4 v; \    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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. L( |2 l1 n: d% V+ h0 \    食疗方四:玉竹汤
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! b$ C' J6 Q% M0 `# `7 e7 ]: _    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤) E+ j- J& E4 N- `/ L, I5 j& }

' y( {! X3 M. j5 x) \0 m9 i9 E    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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% ~. L' w9 ?! ~9 D7 g    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; P3 \& e  |* \( O9 R' |
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。# z) u+ O8 T! u; l3 M+ e$ M

/ {, {. @* M7 d( w$ f    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* s- q2 F" [- B2 d

6 t' L8 v% C5 U6 q, q! J' E    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) W4 I6 o% s4 ]+ `3 v" p

2 c2 `4 Q( ~9 C" h    熬夜后的补救措施" D9 h% u+ J+ ^
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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: q' y8 U: x1 j- Z4 |6 v    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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, S0 N8 {+ w  e( Y. D5 R9 R) ]    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- W1 \; c* B1 B4 u4 v
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; K  m  w! \" W' G/ R) N6 z
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!* q: T5 p0 K2 {5 e  p1 X
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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