杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 175006|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( ]& M9 J8 z% h: E! Z% K! Y

& F9 X4 V3 @: m4 H: d  [) R    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。& b# Q4 c$ m! n& E- z( Z) I. j/ V& e

  v( h. L, m! d0 v/ ^    一、重视晚睡前的“晚餐”
6 e4 |7 T9 I% _4 |- ?$ ^+ V2 j# |. V* b1 g4 n) c" p5 m. U$ G
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
& ?1 }% K4 v4 [5 C7 i
8 {* d: J+ b+ u9 S0 p) T8 y# u    晚餐包括:
# Y5 @  ^: p& V  G  N# ~% A5 q; ?- _- H( F! O1 c8 |- j4 h4 f
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 |) s8 f& Y* N  r8 W" q1 b
% r6 e" _. L4 N9 u1 P
    晚餐应杜绝# i6 Z) R5 c+ ~" k/ q% I$ L' i
: c  y/ g; i# J7 \  h
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' b* I, ~* S, a- J( S
7 e9 x, S0 @. h* p) ]) ^
    二、给足充沛的水分+ B6 M( ~( O6 N# l) f# N. o
6 z- k% f7 a. O1 {6 L
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
' c0 W; x3 ?& H, ]7 N% p6 ^. _6 @# E( D2 v1 g& B
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 g2 f! _, D6 i0 P

( a7 Y; Y* I  Z8 U2 K% q) _9 ~    三、喧嚣中的“镇静”
# F' n3 z, K) ^6 I, v' z6 _" a2 [
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
5 g: r# v7 ?4 n& v# l" N/ `2 c8 [* V
    四、熬夜人士护胃有法. ?: S9 B( O+ @8 r5 X% n2 t

( {6 g8 g4 z+ _8 N* D7 X- J    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
8 c8 O) {: J8 Q0 y5 h" p7 y
; w0 ]. C0 I5 V' `$ t9 X" B    食疗方一:生地瘦肉汤, ]# h0 b- g! r  T( e3 r3 x4 i

# E* F: S+ k) U# o8 a    材料:生地15g、瘦肉# l# g6 b* [3 H- o9 d

$ c  f. m, P" K  g4 M9 _    制法:煲汤饮用
$ M' s0 k9 l; x+ c0 c6 r& R
; v  k" G% n  u7 W% s1 f4 [    适用:2-3人量1 T6 a8 y* k: W: B3 @

- u# v( f$ D' ]2 n% F    食疗方二:鲜百合银耳糖水1 K) L9 i, v0 w& N& Y
4 |- ?& `2 y* M$ _  w, ~' `9 k! L
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ S7 `; w7 q# I4 L

& J5 x5 Z4 w3 ~8 F    制法:放冰糖与其他材料炖糖水( U. L- Q5 z( \+ J
: O$ Y9 l5 V: Q- C2 ]4 r$ c
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! C1 z1 d' a* S' R6 d% M2 y* f
. h1 N9 O: ?5 F/ E
    食疗方三:土茯苓芡实汤, m+ T3 I0 \; B0 k
1 ~4 I( k  z8 U
    材料:土茯苓30g、芡实% l6 L$ Z5 q7 ]; R3 f6 V

9 l# j. T8 B- O+ P4 [    制法:煲汤饮用
) R. b% ~0 K5 f4 F0 J6 o  U2 J& N& ?3 _& Y3 f
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
/ b( P4 B( L& S1 v3 S( g$ V# h1 l( F( \/ c4 [; C3 k
    食疗方四:玉竹汤
9 l* q$ ]) N: x& U8 m% k- j7 n
8 Q8 K2 o8 V- g9 c* q    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
; q/ d9 j8 ?, _0 N3 @; _5 m# }8 f, x& G3 D5 x0 Z" d
    制法:材料共煲汤
: s5 S# h% w5 L+ i, ~$ l1 M  L  |; f' j+ ^9 `- d/ P
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
7 _" s2 I3 Q. U+ K3 y3 R$ w3 P) ?  b0 P" U4 ]$ ]; Q' O
    五、熬夜过程中的注意事项: s/ L# Y, E* i  C8 s

% y, L; u1 f/ A+ R    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
  S  s/ \$ [$ d8 M* o3 D0 I$ Y% b9 C
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
2 t0 I; I' L. F( p
7 G% s/ G* T. \# |7 V4 y, Y7 l: U9 D    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。  ~- G# g) S8 g  B% t. C+ m

9 Y2 Y$ n8 [5 s. g, W  C    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 l! g- L! P' r" [

" R* U6 M, Z# U    熬夜后的补救措施( f1 n' g! R, n" V/ O! ?
) U( Y' _% c/ T* }+ p
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 w7 q' i, R, B$ B
8 j7 P- o( U1 K  q! Y1 j8 k% W' V
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ l$ A4 z1 O( S* Q* |; y0 ~" \% J. L

7 E9 m0 _- b' f) R# W2 O    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
! x# P- q# o' O0 i6 R' b( @7 \/ D3 p  w- K' h
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
- q/ N) X' s4 q3 c3 h4 n, h4 Q5 x, G3 \5 }! `% d
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 T3 D+ c; S7 p2 y1 o8 O2 J" S
9 Q; b6 _5 Q& }
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!% I  [1 T. ^% @9 T$ j
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-4 03:42 , Processed in 0.053564 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表