熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

7 J/ S* V- I6 g) H    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
( ~+ a9 e7 A6 O3 v
    一、重视晚睡前的“晚餐”
% {$ o0 Y; d4 @5 P
+ \) o! t6 @2 p+ P% h    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

3 h! K) x6 V" A( w' ]; m& B    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
7 f# L+ m% G$ ^0 Q
    晚餐应杜绝：
7 A/ D/ M! e3 L* Y
9 l' U7 z4 p$ D& u6 Q    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
* x9 U9 f2 j6 w; E
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

5 u; c& E% K7 L8 r+ b3 V    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
6 }, K* t& `  M* J, _( U
3 G3 X+ m  P# m, I; v% ^- o    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

5 B( ]- [3 i, `' e    四、熬夜人士护胃有法

& ]* I' v' u) F, T4 \    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
. L# s3 I: J% a$ T/ U
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
  s- l4 |: t( U0 j. Y
: U; D2 S1 D$ H& ]2 a" o    适用：2-3人量
$ M5 ?! N- `; r+ w  j, y
& J0 l: O1 _! _; P: j5 _! J    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
+ S1 c+ ]6 H" g
$ \% p- B9 F0 i. g    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

! E$ F3 [$ {; d. l3 f. k    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
) S' ?, n) g( ?; p% h) d$ w/ q
5 o6 d% Y1 G. i9 T3 f    食疗方三：土茯苓芡实汤
6 b8 Z" N8 G! f0 r
# m1 Q" l3 u4 i8 P. ]' n! F' a    材料：土茯苓30g、芡实

, w5 w- O; j6 @, P% V    制法：煲汤饮用
- {: x+ L- k, b, @# |4 ^1 Y
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
4 s% T. a$ J3 ]1 t4 W9 y2 Y
    食疗方四：玉竹汤

7 ^6 [1 a) [; J2 F! r$ a    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

+ s- A1 K9 y6 ]" ]5 s, Y; n    制法：材料共煲汤
* N# S' H5 a& d( G" h- Z: u; `: m
8 k! i, k. e( F, w1 k) W# ~    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
$ g- ~9 M" ]' ]5 o$ d, V. \
- b! D* R7 R' Z. |( j+ p    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

3 z/ l- e7 _1 i1 ?9 f( A# w  S    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ ?! \/ h( S1 `- h! V. o
" Y# o3 _2 w- Q; K: e3 N" y  C" |    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
7 P' V* j- Y* A3 }: y, A  W6 a0 b
" Y. s1 R5 A8 _9 L4 t) ?! Y, j    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

( _4 f; g) f9 |8 s    熬夜后的补救措施
  n3 p: \) W, _7 Y4 Z+ j
; b; j$ g" w, a' m8 Q  Z6 i    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

7 H9 |: }7 N- l8 ^% s% z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
4 u. k3 A, |, e( I9 |
! B: \; P1 K' N5 ?, b    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

7 X" i! E1 y( M. a  p( Y7 Z2 L7 O    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
* r/ j7 K: j* K; t8 J1 y3 R3 x7 H- C: Q
) A% S% M/ b7 ^    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}