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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑   p! V7 }; k4 c9 ^/ W8 ^# k- `
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ M+ w  q+ O9 a- b1 w# I
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    一、重视晚睡前的“晚餐”2 d5 W# _  n2 ~: h& r
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! i1 c. |; ^3 t1 x+ d% i; W% m

; [' [4 W" ]: r" n6 q    晚餐应杜绝
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) |; v( [1 y/ y' y* k+ d    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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3 b* Z4 U+ p1 c+ ]% n" o. `    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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1 F7 i  P! d* q* ~! Q4 t, T" S    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”8 v( p( {, d4 X( i

1 [, z' u1 A( Z, `! G# k6 k    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- ?& g' a1 A8 U% R2 o8 @) a* W

) `. R" Q6 O1 G* {4 Y    四、熬夜人士护胃有法
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! v  d" e$ |7 C    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- p2 g6 S* m% P2 v: H

( y3 j8 u% J- L" A5 Q    食疗方一:生地瘦肉汤
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- ]: B& i' a/ q, I7 G* h; t    材料:生地15g、瘦肉
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/ v7 {  _) o0 h8 X    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水1 `$ ]' n% ~+ n$ E" d
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 L$ {% f( W8 W  _6 C

! v- w0 U  C2 u6 K% H1 t% P2 ?  t    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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/ m- Y$ ]( h. t4 W7 w    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤# z% F5 j, Z* V! ^/ [3 e- G

6 `# k! S; u) t5 w) h    材料:土茯苓30g、芡实  y* e1 N( ]) c

7 b+ x# I# f+ s  e( l! h# ]    制法:煲汤饮用
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3 A1 s6 x* c/ T! u; N% i2 R    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。* ?% [5 m5 V8 Q0 H

% {7 x! b7 Y' K# C0 p    食疗方四:玉竹汤0 n8 W/ ~3 V1 x; V

8 K' [4 u- [3 ]1 ]    材料:玉竹30g、瘦肉半斤# ]$ g; w4 W1 q, P6 W. s: o5 C
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    制法:材料共煲汤+ O7 k  Z% d8 y! l4 N

1 @7 F3 e; r+ ~& p7 Q) [    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。+ Z! Z1 a0 b* v% s( R

4 f8 s' a* d! g& _. @$ n    五、熬夜过程中的注意事项  c* s  D  c7 ]$ p0 |% G

1 T5 P& O# r& I+ u# |    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 N+ w0 P6 x' u3 z) ?9 K
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( O" a- Y- v% Y" x4 }
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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$ M. h# \3 q. C8 S3 ^    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施5 S$ z3 d' B. B8 i$ ?" c& O
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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0 T& R$ ~  C6 G, {7 _/ _5 E3 l    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ {7 p) }% Z( ~  Y    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 n2 h7 w+ I4 V2 {: D% C% _. Y
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!& `! A. B- N# w& R; N0 j
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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