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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( ]& M9 J8 z% h: E! Z% K! Y
& F9 X4 V3 @: m4 H: d [) R 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。& b# Q4 c$ m! n& E- z( Z) I. j/ V& e
v( h. L, m! d0 v/ ^ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 {* d: J+ b+ u9 S0 p) T8 y# u 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 |) s8 f& Y* N r8 W" q1 b
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晚餐应杜绝:# i6 Z) R5 c+ ~" k/ q% I$ L' i
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' b* I, ~* S, a- J( S
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二、给足充沛的水分+ B6 M( ~( O6 N# l) f# N. o
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 g2 f! _, D6 i0 P
( a7 Y; Y* I Z8 U2 K% q) _9 ~ 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法. ?: S9 B( O+ @8 r5 X% n2 t
( {6 g8 g4 z+ _8 N* D7 X- J 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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; w0 ]. C0 I5 V' `$ t9 X" B 食疗方一:生地瘦肉汤, ]# h0 b- g! r T( e3 r3 x4 i
# E* F: S+ k) U# o8 a 材料:生地15g、瘦肉# l# g6 b* [3 H- o9 d
$ c f. m, P" K g4 M9 _ 制法:煲汤饮用
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; v k" G% n u7 W% s1 f4 [ 适用:2-3人量1 T6 a8 y* k: W: B3 @
- u# v( f$ D' ]2 n% F 食疗方二:鲜百合银耳糖水1 K) L9 i, v0 w& N& Y
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ S7 `; w7 q# I4 L
& J5 x5 Z4 w3 ~8 F 制法:放冰糖与其他材料炖糖水( U. L- Q5 z( \+ J
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! C1 z1 d' a* S' R6 d% M2 y* f
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食疗方三:土茯苓芡实汤, m+ T3 I0 \; B0 k
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材料:土茯苓30g、芡实% l6 L$ Z5 q7 ]; R3 f6 V
9 l# j. T8 B- O+ P4 [ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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8 Q8 K2 o8 V- g9 c* q 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项: s/ L# Y, E* i C8 s
% y, L; u1 f/ A+ R 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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7 G% s/ G* T. \# |7 V4 y, Y7 l: U9 D 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 ~- G# g) S8 g B% t. C+ m
9 Y2 Y$ n8 [5 s. g, W C 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 l! g- L! P' r" [
" R* U6 M, Z# U 熬夜后的补救措施( f1 n' g! R, n" V/ O! ?
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 w7 q' i, R, B$ B
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ l$ A4 z1 O( S* Q* |; y0 ~" \% J. L
7 E9 m0 _- b' f) R# W2 O 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 T3 D+ c; S7 p2 y1 o8 O2 J" S
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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