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[美食我主张] 6款药膳粥早餐改善女性体质

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发表于 2012-6-26 21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
        从中医角度来讲,虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种,先分辨出自己属于哪一种,才能选对适合的食补方式。, J, B% j  P& j9 o
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  一、气虚体质# p9 N7 t* _4 P
  特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。
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  ?. e& M( u. y  调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。; ?8 D2 B' a" R5 n% Q
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  1.参苓粥# f' }1 n) Q. {
  材料:人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。
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7 ^$ w8 U7 M3 |0 J# M8 o7 r  做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。
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  作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意:高血压的人不宜用人参。
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  2.四神粥
6 W5 s5 F( h. x, p& R  材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。
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+ w0 ^2 Y: Z9 u  做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。/ Y7 k9 X( k) `

' I$ }/ S+ z. `6 Q9 M, B  作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。! W& c  {3 m8 g5 O, j" Q+ n9 T

1 U* k$ Q8 l" s" b/ m: \  二、血虚体质3 ~6 K" I1 u7 M( c$ t
  特征:通常见于血液不足,身体机能减弱,容易头晕眼花,皮肤干燥,指甲、面色苍白,手足麻木或抽筋,唇色淡,也因血虚常致同时气虚,出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性,甚至,一般体质的女性月经结束后,在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。. R3 }& Y. y7 O5 |6 G* V2 P: C% j8 Y/ ?( {
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  调养:补血药、当归、枸杞子、红枣等。1 a2 D! t4 L7 j1 c
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  当归补血粥% q' U4 {8 I  q) I: w% K
  材料:当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。# E3 Q# u0 M, Q9 f& ~/ s& y

8 H/ b; w1 X. z% l# L8 T# }% U  做法:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。- E  F9 W4 c0 ^; ~6 Q

" s8 J# S' h/ V: H  作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
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  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  三、阳虚体质/ g* l  b* c, W0 F+ W, v% G
  特征:有气虚情况加上怕冷的症状,较易畏寒,常出现手脚冰冷,尤其气温低时,甚至出现指甲、手指发紫情况。8 z- f9 x% w. f3 w# k% o1 e, ~
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  调养:杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
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9 t$ r, O! p- T0 d/ ]) x  1.莲龙糯米粥
! u7 s2 s* M3 ]& a* B  材料:莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。
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  做法:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。3 k3 q' S9 ?2 d9 |( \
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  作用:温养阳气,健强脾胃。) {) h9 O5 A" b% f- p
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  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  2.肉苁蓉羊肉粥; J6 `* u9 D! X. `- m5 ~2 Y
  材料:肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。
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  做法:肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液,羊肉切丝以滚水川烫去血水,粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许,再沸即可,或可直接一起放入电锅炖煮。' ?" J- F9 [; S

0 m/ G1 F3 Y% t# o2 f- |1 j# s# C$ A  作用:温补肾阳,对于手足冰冷畏寒的人较适宜,但一般体质者宜于冬日食用。
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  y1 V8 G7 c4 K3 f  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。' v- n3 ?$ i7 |* d9 X
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  四、阴虚体质
  J7 \' x$ M) u7 K) g  特征:主要指津液的不足,血虚其实也是阴虚的一种,不过阴虚常伴有一些热象,如口干舌燥,身体有潮热或面部潮红,最常见于接近更年期的女性。8 R3 _& r0 v3 \+ `' k  n: O) @6 k
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  调养:黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。. V5 o# o5 v6 ]8 A- t* d0 n
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  首乌芝麻粥; I0 [. J# ^: J$ K1 N7 c, o
  材料:何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。
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. u* z  F( {# V0 O% R  做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。6 Q- x. X( y8 M( u" u. _$ g

% f  ?/ L8 Z% p% E0 X+ [6 ?  作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
发表于 2012-6-26 22:04 | 显示全部楼层
很实用的说。。。{:416:}

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呵呵,谢亲支持  发表于 2012-6-26 22:09
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
板凳?好高兴的说~~我属于瘦弱血虚的那种,要把此帖好好学习下!{:416:}

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呵呵,马上对号入座了  发表于 2012-6-26 22:49
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
偶对照了一下,有没有几种同时都虚的现象。

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呵呵,对号了哪几样  发表于 2012-6-26 22:52
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发表于 2012-6-26 22:19 | 显示全部楼层
阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶,谢谢推荐{:421:}

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-6-26 22:50
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发表于 2012-6-26 22:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 悦莲之韵 于 2012-6-26 22:30 编辑
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{:407:}{:416:}
8 S4 Y5 h2 z9 O0 `. {5 t2 s' @看症状,偶咋又是血虚又是阳虚呢?容易头昏眼花、抽筋,这个是血虚症状;畏冷,这个是阳虚症状。

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差不多就这几天才有的症状,是需要补钙呀,谢谢亲提醒。  发表于 2012-6-26 23:08
亲你抽筋的话,要补钙喽  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-26 22:44 | 显示全部楼层
   {:416:}{:416:}  很实用,谢谢了!!!

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亲8客气,健康实用就好  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-27 00:33 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲!分享了!

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谢亲滴花花  发表于 2012-6-28 19:21
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发表于 2012-6-27 01:30 | 显示全部楼层
看过去每一种粥都要备好多种配料,怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

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额,亲就这几味药材还是比较简便的哦  发表于 2012-6-28 19:22
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发表于 2012-6-27 08:27 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,先收藏了,祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}

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菲亲,是QQ的网名吗,没加过,呵呵,我的QQ号是742058795,呵呵,  发表于 2012-6-29 08:24
谢谢亲,同乐哦。对了,记得亲好像是加我了吧,可每天加我的人太多,我都记不起亲是哪个网名了,能提示一下吗?不好意思哦。  发表于 2012-6-28 19:24
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