能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
7 c1 \* Z. x5 ?, h* @4 ?- t　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ K2 @+ O3 k) r! ?; d: w: c

; N; y; y$ W" E5 s　　白萝卜
. Z2 _. Z9 v) f- r/ g　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, @: f, q: `* O" Y  L- M

; X' y$ D  j( H. Y　　韭菜7 D: P$ o, r4 I; t% E
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
, C8 y4 c* C% V: E! U+ @) b) a. V6 E
% c, W; O- O0 c　　西红柿9 I. D& H! m3 I' X9 f( m. ~
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ U0 `0 u, U/ V. f% x6 c

! s$ S% ^0 n" I2 V* p& Y# d, s% d) L　　椰菜4 R( O- H4 x( d, H/ D7 J
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; C4 e8 Q$ C$ n5 V7 c& x: K& @

8 n. y% p# z9 v) Y  [　　芦笋
0 d2 K$ ?, {! {1 f( X　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜$ F; Q+ V" R; `( i$ D1 g& @' p& V+ [8 e
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。# ~1 y" L, N& Y# C
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( k0 {% ~5 N8 [! [, h
: I/ I4 k+ e; e' z/ i% H
　　竹笋! X8 H1 K: V9 b3 i9 G
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
# N/ }+ }0 N9 r8 s" F
1 ]$ N$ Q" x+ L　　茄子
4 \# H. @2 ^5 I( f. Z　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆9 s& u& \! @. H" v9 Q% u4 r6 e
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。3 ?% H" B; [# e9 e: b1 l

0 x# N# ~* `8 _) B8 f% K, y　　芹菜- T6 G$ e9 ~/ R, A5 v+ f
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。5 N* H+ L# x/ P; c- E9 D
3 M+ ?1 S# ^$ S, n
　　绿豆芽) d: q# d" I3 o- M3 K% \
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
8 e! g" u6 h3 i9 _& d3 R7 Q
1 w& i% I2 }  A+ Q. H( Z　　紫菜
2 g/ b; z5 @8 v; _$ u' |　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: ?$ o+ e9 l% q  \. y; X( l6 W
7 W; c* H# n1 E7 f5 Y
　　菠菜0 g# X! F: C( N5 c: W& c
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。5 c3 ]' y  L, K: X' Y+ x
/ Y9 I$ E6 M# ]) ]; H) P
　　西芹: }( H9 O3 ~2 z& }7 m
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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, _1 G5 m$ J  z% c　　白菜- ^% n$ |, i( z: H& H
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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