能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 _& z( \$ w* ?1 ~　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 p0 g/ f' }2 |3 Q2 S. a4 o* m$ _1 T4 V
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　　白萝卜
. z) L( b* y( B7 Y5 M. M　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜+ U6 v& R/ }' P( o  C3 T8 p
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。/ G  j; U9 I; O- g* l* _! Y

$ C. @) }9 a1 d7 O' u　　西红柿
6 |, ]% w* h2 n0 K　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, \5 D% S& V0 Y5 Q

% J, @- V' U% o) ^# Y% s. Z8 o　　椰菜* }% q  r# A9 `; }" \" T" P
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4 Q2 c& i0 {4 f' k

0 O* M" s( D- k　　芦笋
. H  ], x0 i0 L# G1 j　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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  l  u, G0 O4 N4 ^: c) b4 m2 c　　冬瓜% i: j) |3 @1 d% e4 m4 e
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ @5 \4 A) Y7 J8 w; t

0 K7 Y9 u% U7 p9 j9 w　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋9 D9 S6 p) j. s! w! n/ m. F
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 ^3 F' }' D3 K

2 ^; f; J6 {& t- m, s* m6 q% d　　扁豆6 h" J( T$ |0 D( G
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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2 v5 ~4 L4 {1 w/ H　　芹菜
2 c. S( K% W  y　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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5 b2 o; x) K2 T) E　　绿豆芽  t. o' w  ?( T6 ]1 E7 F* e
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。- q; n' k! k9 S" J8 @" l
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　　紫菜
; A9 ?5 F5 h' b, Z& ^7 c　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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4 \7 _2 l% ]9 M4 J% L8 Y  M  H　　菠菜6 r  D& P1 E1 J+ S* e
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。1 f  o6 K$ j5 H1 D
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　　西芹
( U9 A/ X! w. o+ Q, `" G4 T　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜! D0 z" H, E' A) ]2 g7 C, A
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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