能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜6 U& v' L: B$ R
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
: Q% g- V6 Z; u- [, ?# T1 j" A2 a7 S! H6 {9 A
　　白萝卜! W5 I& V6 j. ], `+ z* x
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。! S2 ~8 l: [& s: x9 w5 C

4 R+ I  |6 C+ y- n+ G( s; ~　　韭菜; w) \8 e3 k+ q
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
( F1 r8 |" Q3 {% N4 T. v
0 n+ `0 u- [# }6 J- p8 b2 ]　　西红柿+ J) S* U% x- r' n" @/ q/ r
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
, s/ M7 d6 f' w% Q. ]( C) P- I4 z# M2 L: L7 O0 j
　　椰菜
0 [: i+ ?7 J- h) G　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。& {: W( ^6 Z$ L# w- I
& n2 ~; B% h  }6 m, }, t1 ]  y
　　芦笋
( Y+ ?! v/ f: X4 J3 e　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
) g& N( w! d2 N1 R! ^0 m- z+ e( M/ H2 |/ n% M3 {
　　冬瓜0 o: m3 [( Q5 h( j7 P
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。: h+ w0 J5 b( Z& Z) s
: d2 S. y+ e8 H, q0 M# E3 V
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 U& k2 K, U. [6 S6 k% N: x3 g% w( Q, U& ]
　　竹笋
. }$ a) _  P( I% q* @5 d3 v. G5 J2 s　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. x- m' i' {1 }% X( [( w- ~
8 t" c: Z& j6 i7 K" G
　　茄子: |1 i+ `' E0 g. h% Q
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 j7 [( S# R! E: Q& k  Z) ^- u1 u, a1 i3 `8 k. n1 |
　　扁豆
8 M! }6 O9 n9 M, w　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
8 ?& J/ S* e# P1 T3 u5 Q3 r: u: ~! Q; q" N
　　芹菜+ G: X/ l- R4 S' U5 `7 |. |
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。  h: d0 B# ^" o% z2 N- R; u

/ q  Y' D4 k4 w- V1 W7 I. I6 W　　绿豆芽' [% A$ c0 x* s: W5 A
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
2 [/ Y* w# l& t) ]  [
& E' P9 P' i# V+ L$ z, `  D　　紫菜: E* T! V/ y1 n, v$ J* G
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 a3 U) O1 x2 v3 x: J+ n

+ _7 [, q7 w' e. H8 X　　菠菜% h9 l& K1 T, w$ t* r' i$ q
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
2 v% o0 f$ D( O) \7 _% t- V6 Y
7 \4 _; z! r' |9 G　　西芹6 W8 O- `0 K6 L
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
* d4 Q( H, j7 t/ y! `. B1 O9 H& y$ E
! a# ^; j  X! r3 H% T' B3 [5 Z　　白菜; ^  i# d; q+ {: N
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评