|
|
黄瓜
. r$ h. ]9 R! e8 Y# V 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 o' A3 G( n2 K# O1 [5 E5 s. o0 U
; V( U/ m3 s' M
白萝卜$ y9 ` D# A! m# z
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。5 K& V; O F+ l* j
7 {& u$ Z+ O4 U1 B( M* f
韭菜. y2 ]/ a; |5 c3 h* k/ J. j9 T
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
E3 c( |* J$ W# `" V6 M! |2 x0 Z" x
西红柿
. c1 n( q# ?* B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& `; D1 B& ]- O9 ^1 X- H
( B2 P' u' s* j: }3 z; k9 E$ T 椰菜
' r' u7 m h& ~5 O* K 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
, ?* ~5 d& i- h% y9 O! {: q0 C Y w) L
芦笋
& u0 z; u8 c2 N: M5 R2 D 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
5 x& J* A& M3 f6 N2 O$ g1 e7 U; W- x- K+ n7 K
冬瓜
/ H- _2 E, K5 ^) z) |& \ 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。; ~/ d+ m9 j! g* O$ z
; U/ }& G5 P! N6 j# U) r
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' `; ^3 O# L& ]3 z
+ P" w# ^- M& e2 i A
竹笋0 `5 z, l0 e* N( _7 Z+ m
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。5 o, O' G2 M" y9 P- X9 a+ J
6 e. h4 M. S9 {# @) ^ 茄子- X' j$ N0 X* z: ?
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
9 a4 d- y8 `, f) C$ U. v( G
# W T1 h4 J$ B8 V& l' f 扁豆
- L; J4 B- o; ^/ F# m 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。' ^' D5 Z- @. H( f; b4 L, g
. O9 N6 o# v8 |$ z
芹菜
% \2 P# P2 }4 {' u/ S 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。. B' K( Y3 T: P" X, V
/ A) E7 F8 |% x
绿豆芽
9 k0 h8 Z3 V4 o- @! n. x1 ^6 m( K 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
: [/ z/ K3 r/ A; U2 J! n. j
9 B# E& s9 h- k6 y) }' r/ y! E 紫菜
8 R3 G) H+ |" Q6 ]7 p5 E7 }( b/ T" n 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. O6 a1 X% I/ ?+ @ G/ D
: {) t2 d: M* K9 G0 D
菠菜
6 u/ _3 H9 ?9 b* t 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。- Q2 M: q8 ?2 `. @" J8 a1 R
) p: S8 H. f% ?! D/ H* e
西芹' @( Z. B2 S& ?1 I; O; Y; A: s$ `1 I- j
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。1 @* @" K! U# i/ W1 G- c( K t: D
R, s- V9 O! ^1 o: p
白菜) _0 e) t) l2 c& r
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|