杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 144360|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
' n% X9 O: M0 O4 Z3 h* N  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 J' |$ {2 m1 a/ g1 m  A

5 p7 ?+ M, h  D  白萝卜
" o2 E. i( [  ]# h! t% R3 F/ |8 w  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。' X, j  h/ b# p4 I. Q' U- X) J

; h0 ^" d0 o& k- |3 k8 H' D  J  韭菜
4 n, x: V. k5 Y- x4 R# m7 b  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。( O6 a7 l5 E. L; G1 y1 f3 ?  P

- _3 h) C; u' P% E, j  西红柿( A- L! j6 T% q
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
+ T+ U- a3 k2 @8 S' [0 ~0 d8 l. _1 s* |4 Q( X
  椰菜# f6 a. ?" i' P1 |3 t
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
$ A6 s* ~! s# Y- B! I$ a
! E8 M  m/ d5 s  i+ D7 Z1 q  芦笋
) R3 a8 C) S- }* \8 n# E" x  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。# L0 W/ T# x- e+ N

3 x3 X' Z" c  V5 t7 g  冬瓜
! w  @& V9 R, O- c$ O  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
& A9 A9 ~6 C% s% u& P$ D& `* o5 t) h# h& w) ?
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& m1 t; Y6 U9 j5 u7 j
& r4 S& I' e* \# l  竹笋" a/ k5 o$ {; Z% z0 M: e- ~
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
- l" H! S& n# W/ V4 M1 n. w; L  z% `1 w4 C6 x
  茄子" i  `! M9 h9 r! R
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. K- g4 F4 i- Z8 B( M

$ Z0 c$ D$ U6 T  扁豆) s7 T- q, g; ]
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。1 j" T) A( Z! ?. p, U

* }7 T/ B# l7 Y. a4 z  芹菜
  B5 D( x% r( p2 I' F; N9 v0 u  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
/ B, G$ X+ |+ P" x* }) Z) r+ d! g; S
  绿豆芽+ y& i1 Q- j" W: s. ~- S2 [
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
% B6 N1 t7 u0 ?9 F; Z
# |6 `$ n) ^4 h4 x/ i9 o  紫菜
" _) R: [9 W) R) f1 P9 f  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 W3 o7 U0 B% g4 g: ^/ p8 U

0 t' ]" S9 s2 n: z# E  菠菜
% z' U9 `: H  Z9 {4 N/ ?  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
5 f+ @  u7 D$ Z' x9 A. y; Q
' Q& U) s4 d6 @2 E1 ^4 H0 }5 p" l  西芹+ g, W5 x1 l  f. j, I# y$ P
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
7 R* {( g& c+ U- Y. `8 i' j- ~  g7 {# p
  白菜# t1 W( Q+ u) M" H# K. E7 L* u9 ?
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-21 20:24 , Processed in 0.088112 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表