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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。- Q3 y9 z! s1 Y+ t* r! m% h
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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# d H$ @* z. V大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。. E7 s+ p$ {5 K/ R s |2 ]4 {" `
" X+ `; U) H9 s, U- F* G/ a9 d含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。# l4 I0 J7 x* |$ K* ]7 u
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。; i8 w8 y5 X0 w
5 l2 p* p0 Q* @) G1 ]2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。 }& o8 u7 Y' t/ i
& O6 Q8 \( f5 K# Z7 ?; e2 k. X小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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" T, S( V+ b3 U& D3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。! `2 G" }# z; }/ n
2 {0 ^$ k+ |! z( [4 S% f功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。 [8 g, t) w* q9 J7 I/ C5 D
& [6 G8 X5 N4 d& m小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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/ W! p" r& C% D1 p8 e4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。, h3 O7 v5 W, @1 ~
# j, j. u& D6 k( J. G. I; U4 N) R- O5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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& p( A3 ?; Y0 c6 }: J6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。0 v! s( g) c; c0 l1 d. c
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。. a Y7 ~4 `- B |6 E9 O
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