女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

9 U3 G9 m+ a( N$ Z* e' L1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
: F: ]  Q  E( z7 u
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

1 Q3 D: j' f% v7 f含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

% d9 ^- p% d/ _功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
- `/ T; Z/ `' I2 x: \( F
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
) p, r; k! R2 F4 }2 s8 c5 F
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
  _$ R2 K, j# a6 `  X" G/ |2 R, H
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
! j* |$ e" h. A- G3 J
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
! k8 Y+ l. H0 y' y" [* u
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
. l5 t% x& J* V' ?" ?! u) i
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
7 y. p# Z$ `( q7 @% F% C3 A7 C( ^. |
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
! Y. {* m# d' L! W+ g  i2 P& s
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
* Y4 K2 ~) u( l% K  w2 Y5 m
! m& _  T3 F# v/ D5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
6 P5 `& l: D" ~4 e5 S8 r5 h
( s! `  j9 h8 Y( b3 Z- b* N1 l7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。


0 F1 Q1 q6 ]; i1 L




# _5 C7 U0 g$ A* ~, m+ v

7 @$ t+ C! S  c4 S& `3 L
# L: q+ y; t) {

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽