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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。1 q9 x( u- Q$ H6 W9 S% T+ h

2 G* p  G& }% e5 j/ f8 y' w  饮料  " o1 E! W* ?4 a6 W9 ]
    & ?& X) ~& J' O) R, I' D
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
3 I" [; F! z! Y. |  E; l( m ( k' S$ q5 O% k) `. W  o
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
# S  p' B" [9 ]# a# L% O% |; U3 m+ q# Z
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
7 Y: t1 ^8 ?0 x$ m; y! R$ d3 s, v6 k( e
  蔬菜& U& q  V0 @  ~8 ]8 t2 V) M
  
& C# B7 A5 l9 y" }8 |; Y$ h3 J    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
: }$ K1 Y) R& \3 l+ |" E. {$ r* e, R; N' N, d9 F
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
9 ]+ ]" x; i/ o) P: q2 S
3 s( R; ]0 a$ j9 F) a9 }! w5 Z  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。7 s5 k& U. @6 Q# X5 c) {; W! {
) @6 j7 ~: O, ]7 K  r
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。  Y. L% j$ |$ [% V. v% @0 Z5 G

+ R; z+ A% P0 e4 d% N, b+ w9 t  水果" S' i4 O9 w, F3 Q. j5 J6 L8 r
  2 Z+ M9 t4 w/ I, n9 e* Q
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
( x& {5 U  ~/ `( A* I3 r% n+ m( y4 \( |2 O( _9 f! ?) A/ r
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
3 r: x6 ?) e% W
1 q3 j  W( _( _; g5 o5 {  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
% u8 c7 q7 N( Y% J* h. ]# O1 J
. r( A" V) P' ]- d- |5 z  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。: n/ w+ R# [4 g- J: R. s5 V4 X

; N6 ]% j  V/ K, E. C5 Y3 U  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. G- [9 G' i( [# i% c0 \" i* l, E/ |1 b  D  c0 b* K7 d
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。, {* a/ {% L% g7 @
  v# C$ U* Z* }; w5 V; @
  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。6 R% U  b$ T# W9 z

% [7 f: F' m, J3 @, d' W  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
) c; l+ ?1 \0 ^/ |9 n4 }6 E% f0 C* K- L9 _
  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。% S: X" S" T0 Q. _" G

5 c+ j3 w0 M. u' h8 q- M) d/ x, ?) b  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。' S! w$ [( ?8 u& D: g* M" Q
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。. W+ R/ l* ^& O3 w% H

7 a+ l2 k# ]) F) Z' `6 f- X& ^' r0 ?  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。/ Q, E3 w& T! P3 x3 O9 D4 Q
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  其他, ?/ A' f  n7 E- G, P0 n8 M
    _' j" I2 G$ ?  v4 F, i* _
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。! k( @& o3 @* ^1 M

; P1 ^# v8 e  c( ?5 _  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
- H; u, m4 M  C# @
& R: @  y5 @$ k0 W0 j8 f" r  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。* K4 p* ~" r$ {* J/ `6 |

& p( z2 @  p) Y2 I4 ^  贴士:加快燃脂6要诀- p8 h$ Q. {! r% D9 w% W9 u
  
! P; h8 p6 y5 P8 o. y8 a. o. }    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。' N% g( Q* H/ ]

6 _$ q* l" p$ a* ?# b  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
- ^( K! R: ]* ^3 m. u6 c, d
- ]; h& @  e, h2 g; Q' ]1 |  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。( \! M+ ^" D- x
' v$ l- Y1 ?3 z# p0 }, _4 l  a
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。- S4 L$ r: l0 `8 z, N; h
( n% F! e$ D! \" [# G* D- u6 s
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。' Y; W0 B5 M% ]: V

4 K! R! N" t' s  o: m* u  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}! Y& n; \" ?2 F

" b6 R/ u) w$ D+ v( [/ d0 S献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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