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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
+ S" |9 {( d' g: R8 x9 f1 S! r6 A1 S
  饮料  
  ^% R' }& o4 `5 U+ j! q" Z. h4 y    / A3 w1 G6 |, Z3 f+ m" E2 a
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
5 s4 B! ^) e% _' o# M2 F" K
1 f& J* J5 V6 R( {" V* v1 T   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
: ?4 ]& ]% b! T: X4 |
  H4 [/ u: a9 A' a. J2 m7 ], l7 Q  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。4 A$ J+ R- l  H4 K, |. h$ R

& v$ a* p+ ?% Q: c6 s4 o  蔬菜( Y" d. H! G, i3 V, y
  
  V0 ]& S* n7 s2 K4 `    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。& o# ^& P& C9 S; g) k  }( [
! D& e8 O+ |; z8 k" w
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。2 F! w2 v0 Y* I$ @5 L3 T8 n" v: E
! y- b& f& U3 X1 A: c* N
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。; |! D) T' A, n  H2 e
. j& \) V! M+ @
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
+ c7 @' z/ Q  x, d' J& t5 T/ A/ [1 v+ ^4 T; j* E
  水果
8 J, a2 Y: K$ `* {  * D8 S' r) c% b7 Q
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
( _9 G8 }6 ?* |1 f+ \
* E+ _0 z6 ^% o1 e$ f6 @6 t  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。3 r1 J7 L1 q3 I$ g) K9 T3 I8 \' N! \& d

: \' P0 }; X9 _2 `7 K  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7 \4 {  @  X" u* y6 y6 ^% `+ _+ q: O
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。& p* I! U, r7 U4 L; U" @
: |5 o# x: e0 k9 |) `
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。2 X/ o% ?& j  Z' ~
" ]7 L2 d" l2 s7 |8 g2 Y  E
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。: B3 I0 R% W- b- \& }' e# ?5 v2 X

$ H8 E0 R' ~( C3 S2 \9 Z5 p: k  蛋、肉制品
6 R( C. v* g, j* d+ C9 I  2 K) T* [8 R/ |2 U$ a
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
1 p! @$ U( D. u0 O* `" @
% j0 H0 v% n9 Q( z6 m$ b4 H) T  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
( v% P) R' Q2 Q3 J- R' P
: O' ^' ~; J1 u4 `: w  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
, X- S% m3 ?# d8 J- N1 i, c2 f1 g, V. a- b- x2 |
  谷物
( W, X/ T3 ]+ L3 i  5 T2 F5 g/ b& d6 }
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。* x4 ]& e6 _7 ]  r7 B9 `$ s' v
' w, P* ]. o  z
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。$ z: y6 F7 {. V* i  J* }- ]. V

) J3 t. \- C' [+ {( \  l; F6 N  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他, S$ j2 w# n9 M$ D8 n3 T0 J
  
; ], ]* i0 A1 }3 W# H" g5 J    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
) Z3 P' M# W; }# l2 u  E
# |' ~# b8 S! ]. L% n6 N# ]  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。9 \/ f) \( B9 k; d* V2 x: ]

7 X3 W4 t* P& @5 T% `( p2 x  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
6 [( b9 u: }1 D- l6 z4 V, N2 \+ Q0 j
  贴士:加快燃脂6要诀2 O1 i1 \: J7 J" h9 b! N9 Z8 l
   & j4 \, T$ b. p) U4 Q" m
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。& h2 k/ {% \/ q+ s& d

4 r' r+ Q' a1 R3 `9 _/ G! o! N& C& s  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。; r+ b6 K1 A1 v: h" A! z: `7 I
& j1 |' W" y7 U) }! ^+ X) Q5 s, x1 i+ B
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。' w7 u* i' p; X7 W# ]
0 f# V3 i4 e0 x! y
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
0 F; g" e1 A* T: U* `- z  D  J& L! i+ I( I) V8 ]
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
  h2 G* C! _* X0 a. f. ?" d4 M3 W7 T0 c9 e2 U
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}9 o2 V' H% ^- z6 \9 J. ^
4 y- y( l; j$ M# H
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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