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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
* C4 W, k7 v$ F! v% _0 X
( E, o, t8 g$ f: t( ~% |8 U* R6 x  饮料  , r: e, T/ x; s- w9 a; x$ X
   
' e$ v2 B4 w# o' l# ~. D* T    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
+ M: \2 `2 d0 r( N4 T. G- D- ? $ f: o( n1 J, H- Y# a! j0 Q. n
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。7 M* N5 R1 X& N% r0 A

6 x2 b4 Z$ ?) {2 c$ D7 S$ d0 u  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。# T% D/ O2 w7 |

) e, W+ q& t6 _  G) g  蔬菜
8 n; }1 e7 U0 E: o  - y4 A- A* P8 P+ v! H
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。* R5 e+ m1 `  N# j4 k' ~, G+ T

- V( n4 g" t5 g5 n6 B" M# H& ^  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。2 l# v& U9 D/ b3 m0 A

% T6 ^* n: A3 n. y& f5 M  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。/ J* z+ Q, F! ?, D
' ^2 b) z$ {: l: N
  水果- w8 [8 {7 i1 B1 c8 c4 N! B
  9 U" m( o: O6 K. \' J4 y
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
7 t; R3 {, g0 n& n9 b$ `" V, Y4 n4 s6 x6 c0 Y6 m2 p: ^, S$ |# {( ^0 X
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。  M5 o& a. s: T8 Y2 X  G

; Z/ }% T4 G- K: i  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4 z4 z! l& [. M/ |6 d7 C. a6 T5 a1 w
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。" ?# M& e- b' H6 ^' p, |! E% Y

4 J) q( s' t2 Q; s$ H9 T  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! [1 d0 o! Q0 x7 m
$ ?) N9 l, w4 l0 g$ q( c  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
2 {* A2 M4 N" d" D6 ~7 k! m& n3 P% c' L. ]- o8 W! w# o4 O/ ^
  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。% O/ E7 I1 B% d  ?( U, h% o

2 a$ V5 h% ~: W7 k' c" r  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。3 X8 a3 Z3 R4 I* P
7 y2 y/ Z9 D) t' j" @: {
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
1 H4 P, W- D0 l9 R  * n/ L2 e: Z2 Q
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。0 h! D/ O8 g7 F& S% z! t1 r1 [* d
0 ]% r2 B" L) O1 Y. e
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。$ S5 O: Q4 R. s" l5 u4 Z- f
3 e* X$ @! D: J2 \
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。6 L% L/ W. _, K# c0 H
* C* I: A$ X2 |: V, R
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。/ V1 J7 t1 W, \
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  其他
' t9 P% ^  g. e8 j  
) X- A) n. @/ |& d+ {    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
7 l  i1 V  l( W6 v/ Y' U
% i, q+ H; L4 c+ a# P2 K  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。" {/ z7 b9 F% t/ O* ^

& N4 Z* X3 I, Z2 i8 Q- ^  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。) \# }& _! L: B% H
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  贴士:加快燃脂6要诀* C3 o" b$ U9 c0 \; Q1 f9 I3 b
  
' [2 q. e5 Z/ N' A8 O$ Y    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
. Q/ V: g; w0 q
5 [8 `, z7 ]+ F5 [' a7 G$ @0 n  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
( F: ?4 D. w$ ?; v
: z4 M" s1 u* y- ^3 C  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。4 k5 A. j% C- f- Q7 p  M
! f  o8 w* X$ J/ [* j
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}3 ]0 ^7 M' u( h3 Y
4 K% J% S3 f6 `6 a  w
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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