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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。5 G5 P6 l# m- Q- e3 ]: f
7 P8 Z+ w# x8 W& T
  饮料  3 f' d  h7 e! k, n# N
   
: ]; {  w7 @/ E9 l: r( m4 s+ ~    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 $ G+ S. F/ L3 ~. r, Y

. w1 b  ]) R5 ^% N& R   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
: V, _( p5 |/ {( e) G  u. A4 X' \8 Z4 j
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。5 c  n; B% g& t! g* g" g( J1 ~

: l# G- X5 R) P  蔬菜
) R& N, `1 J+ I- @  0 v( K: ?; y: p+ F
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
0 _. ~$ x, {5 ^6 S9 L" ^5 K! E+ W9 l  ?* W
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
* ~: z, ~9 i3 q: {# y; z7 g
6 V1 S  |5 F2 d& n& E  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。. \5 q: B3 j2 n- p# O$ `
" _: X) l6 U+ D* Q4 v$ e
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
. e1 ^( l1 l: q6 R! V- b$ [) o& O; W/ }
  水果
. S/ x1 T& t) e* R6 g* M$ i! i# J  
+ t2 A* _3 f9 i    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
* _" q  z% o. x9 f" p7 ], Z( M# L( z: P+ X9 E. N" F
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。' Y4 q, Q& O0 w+ x5 F, V7 ~* }
; n$ A7 F/ [# o4 @5 S- i
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。; G; ^9 _6 L* H! h% [

; k: b% r  a$ |: W2 I' {  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
1 g" Z; T* u/ K, Y% v& D. Q
4 g% U0 {, r3 G" t# k# P  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 u# z  W7 @: i5 Z- \) k
  P' B; L; `" W+ b. K, U  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。2 h2 T  H" Y8 Q8 P

* H9 Q; h7 h, Z6 j* _) u  蛋、肉制品7 x* V" ~* L2 [4 z6 v
  . F4 b  b# N, z+ P
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。  w" j. l/ W) Q( ~4 y" h+ X# W
* s/ p* ]. [: V: k( U2 v* n8 C
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
' J$ h+ {* s0 P' M" R! M6 X( l. s' z  b! M+ T; `( K
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。& v( ^; V- T, `* A' T: q6 I
4 A0 N: W5 D; B9 O
  谷物
4 u# x1 f$ C: _4 R* S' |& Z8 |0 s  
1 O; D& S, @) z/ W: @    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
% t( ?, ], U1 J" _5 ~# w
+ j9 U: G) `$ c& H  k$ `% U  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
% k# ^6 b3 I9 E# \8 F1 B* U2 q! ]! Y* `& f7 U3 V
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
; P+ j& t5 \# s+ K4 N) |/ C) q: E+ n7 |7 X
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
1 `' @" ^: b& d# V5 k3 p. R9 O. l  , c9 D4 K: ~( b: e
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。9 u7 p3 Z8 e4 X! ~2 h6 [
" \7 R1 |, C3 P$ W
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
+ _0 Y9 \$ a) v6 L
/ d) e7 W& U/ _& u6 i; l" Z  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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- V, h4 C  K* P& `# r1 K6 E/ o    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。3 t# n2 n+ a* S* X  k7 q+ ?" ?2 f
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
! I4 [; W0 Q% S2 m9 d- Z% P! v: m; k1 E) W* U* U5 t/ Z4 |
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
( y9 ^% R5 X0 ^# x$ D/ t+ w- e  ]! ~* Q9 Y
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。3 `) d5 _* m/ }# [4 F7 G; o5 w0 p; D

# x  v) C% l: r! b8 W5 o  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
6 ]% o( i5 L& V( ^& P
! [  H/ Z/ g2 o" h+ W7 D  J/ Z  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}) X7 q( a4 j+ }. T$ Y
5 P. v0 y! x' u5 Y9 G' H9 j9 @& F
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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