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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。 p$ |( n/ z7 b- E
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。: p4 M [, L) Y5 S. N4 V5 s
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辨明体质情况对症进补 " K' a7 A! m+ G4 g# T J9 E& w
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
! R, m1 T+ M8 a3 U" X 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。: ?. L8 j: t( q5 _" B
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气虚 0 {5 k5 q1 R8 g3 N
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
" ^! `; g- T0 V( J, a8 J7 q 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。, f# r* `7 f" w' V! \
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
# P+ W- x6 C2 M 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。! G# m5 ~1 m" p
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
9 p% I) m* [4 y" W 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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& }% |$ i# L' W( X 阴虚 / o2 W+ f+ N; E$ K2 _
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
8 a: j+ }; Y, W8 d& p7 ` 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
. C. o" N9 w) h6 N 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。 R& F& r: V, B% g
2 i- ?! V a. K ^- [' V 阳虚
, G; D2 h, f% C- u* o4 e 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。) E( B3 G: f' J1 m3 {7 L
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
" w5 }9 L1 v8 a: W9 Y# [ 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。$ i$ Q. i4 Y4 _: }) L5 s3 G
+ S8 g1 m7 v. q2 v: A) T 进补须知
. C+ v& }. M% I: ]7 w 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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! z! f- V1 p, Y 妇女经期忌补
/ A/ k" f$ a7 m r. }2 r 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。# _5 j u; R @2 H6 @+ }' s
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女性进补 养血为主
* h Z4 P6 b2 Z7 h+ G 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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