|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 4 n8 \/ X3 R& {, N7 `
& O/ m7 o: t+ k1 [1 E7 c俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!' e3 |, R( p+ ^+ \$ m
贫血
' F; i. u1 t2 ]* \; P补充高铁食物
" d4 x7 @5 F0 R; [因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。5 D, L' S3 G3 m% j# g% `% {9 N
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
+ S3 e% V# u1 ~+ D+ _: i8 h补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
: |0 F6 l- b6 w! c5 W经期不适 6 O; H, c, X; y. L
喝些加蜜热奶
, o. |% z. u$ l0 |9 }8 [! q下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。8 z! R% v5 u9 y) @' W
痛经
4 Y1 X0 A! B( o. Z吃点香蕉) F6 X5 t5 x, y( h1 @
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
+ J! V/ f' r3 b0 p) g3 T4 ]. ], B' ~偏头痛 $ Z/ ^) v% k1 ]7 g2 U% S
多吃含镁食物
! z' ?, Z% W5 p# A9 I& U9 v/ u7 L好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。# W R4 H6 _0 h, ]+ {
抑郁 - f3 X" p: m. \/ r. w+ y
常吃鱼类
( k! q$ M8 ?6 {/ e4 O由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。. m* T# W9 ~. ^$ d! x2 v- r- t( @
雌激素下降 9 f0 S& ?+ _8 D: e
摄取豆制品2 Q) ?8 }7 L( M1 c! N+ g
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
1 S3 `! Y0 _7 A2 f霉菌性阴道炎
2 y) [, M0 z' T7 N- h* K$ u多吃蒜类
) r( c2 K4 v \+ z经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
: h2 n2 Z- _* E乳腺病 1 F$ O$ O5 A! J ?$ H! N+ N
多吃全麦食物和海带* M6 E$ d/ j' e3 q& [0 H. L. {
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
O" v; h2 w2 f海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 9 G1 l4 k6 W% N! V) w/ p
妇科肿瘤
7 x0 Z: n8 I3 R1 F W多吃红皮蔬果
m! \4 f7 g/ Q$ K# g2 F8 z7 O红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
) L! L4 `# h! B6 @8 X7 v卵巢癌 . t$ @+ g! i, q, m6 ]& L7 p
多吃高钙食物
/ B4 _) p! Q' e. @大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
: m) o' R5 W" K. e9 ]& t乳腺癌 ( a9 c+ A9 U& G$ Q
常饮红酒( I$ Z! I B* X" P: k; |' |# J
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。4 X/ z# V( X5 ^* o1 T6 o
宫颈癌 3 o3 _7 b6 |* G8 j
摄取叶酸
7 B5 y" Q9 C5 D; F通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
! V% V; s1 K- \2 m2 O* ~1 p+ B, C特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
2 A; d" a r9 ^1 u1 N$ z7 E( B. P8 Q1 v4 U8 P9 L8 R
( @, \& T f$ v4 t4 k! N( e6 I# H
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
