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[其他沟通] 中医教你不贴秋膘的养身秘籍

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发表于 2012-10-25 21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医之不贴秋膘的养身秘籍! v* L9 m  }9 z8 l, w4 _1 B
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ,因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准,瘦属于不健康,所以“苦夏”后需要“进补”,补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学,“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说,既能不长膘又能调养身体,让气色和皮肤健康红润才是重点。, W/ \9 x1 U5 K! i1 Y
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怕冷的女孩看这里7 A7 B2 X/ }/ k6 X7 ?7 }
身体状况:怕冷是因阳虚,阳气不足不能温煦身体,故怕冷。具体表现为容易浮肿,冬天手脚冰凉,小便清长。
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美颜秘籍:黄芪高粱粥! B% q8 o: _7 I3 X1 ^. X8 E

+ d7 n; x5 @0 {! o6 T* i1 U可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙,但磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水(煮过黄芪的水)调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。$ w9 L( \& n/ L, T) f4 z* [8 p6 f

; \$ [/ |9 E# s/ Z! h: C% V痛经的女孩看这里
% ]' ]5 k5 h+ k2 b) O1 Z身体状况:肝郁气滞型,痛经多是因为血瘀气滞,运行不畅,表现为常郁闷叹气,容易失眠多梦,容易紧张、烦躁,经常觉得疲倦。6 R8 o3 u1 U1 B  z$ M) N! s& x, I" Y

0 X2 m8 P6 z. p1 C美颜秘籍:玫瑰燕麦粥+ g# q5 z! u4 }

+ u$ p9 ^! z( v3 \- h3 K燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维热量低,易被人体吸收,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱,玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用,对痛经或月经过多都有一定疗效。
2 Y* M; u' f* T  y: y+ W0 }, M, Z5 m+ f0 E# W
易感冒的女孩看这里
  x& h* b* H. D6 Z& A6 \身体状况:气虚的人易感冒,多为脾虚湿阻型,其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差,此类情况产后居多。
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美颜秘籍:薏米山药靓汤7 X6 t/ n4 T4 S& B

* G) X3 a/ I5 O3 ^# ]薏米对女性来说是非常好的滋补品,所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃,与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能,还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有:赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。# z7 a- m9 l+ X$ x0 T. Y& c, M* f

, F9 ~  m' R: X1 [' ^怕热的女孩看这里  ^9 \9 `4 }! u8 A
身体状况:阳亢的女孩儿怕热,一般都偏瘦,虽然食量大但代谢旺盛,不容易变胖。这类女孩在秋季,要避免大热的食物,如荔枝、榴莲,应注意不要上火,引起便秘。7 |/ W& y2 a- C! F6 w

) o9 h0 H  K/ x$ @2 ~美颜秘籍:荷叶乳鸽) D# N# i. g  H: u1 B
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荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用,可以常吃,但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉,能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘,高蛋白低脂肪,是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸,能调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命,纤维素也很丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,还能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易吸收对心脏好,丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。: W3 t7 y% [$ X  }  M

; p3 j5 t# w; v  r/ Z5 X长痘的女孩看这里- v) l/ U7 b' P9 ~4 Q& V/ v
身体状况:湿热体质的女孩儿容易长痘,胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
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美颜秘籍:茯苓红豆粥
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要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥,取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克,味精、盐、胡椒粉各适量。制法:将粳米、红豆淘洗干净,放入锅中,加茯苓粉及清水适量,用武火烧沸后,改用文火熬至粳米烂熟,加味精、盐、胡椒粉调味即可,可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分,能增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物,对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓,有健脾利湿之效。' q' C  }1 Y3 V" t: `# I* ?# _

1 k0 O  }, ?7 N; E: C每个人都有一套特别的遗传基因,它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现:“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病,并告诉我们应吃哪种食物,如何进行身体运动。”6 j; E+ n6 H- j1 h

8 N0 @& T6 x; hO型血
, f7 o) d  x  Q# H. E产生于大约40000年以前,是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人,而且主要吃肉食。: [& v0 H; M& a7 ~% u" w% C- K1 A6 s

" s- R$ f3 J$ m9 t* F- E7 ?; [优势:消化力和免疫力都强,具有天然的抗感染能力,体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
% S1 g* b3 l, R/ E! Y* A0 h, P7 w% J: }( X  ~; f. L- z
劣势:对新的饮食方式和环境条件不耐受,免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。% E2 h8 o+ p: W6 Z+ y5 t

- L; X9 \4 j3 R8 D. _; Y/ m健康饮食推荐:消化系统能更好地耐受动物性蛋白,所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
( y4 q7 ^2 t- [9 z" l& `
3 F1 F. W# [5 o& h6 y限制饮食提醒:少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。, I; I- l$ R: x, k: |$ V0 u

+ i$ D7 g8 |! R1 U9 o5 O易患疾病:血液凝集受阻,易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
; ~: U4 q5 Y9 H$ R3 e9 F
( e! L: W5 i3 l; l$ P& IA型血* k6 l7 F( k% i! k
在新石器时代诞生的第二个血型,那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者,他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。0 i0 X5 e$ }0 V/ v2 Y" ]

1 J7 @, s3 k( o& R$ [优势:对饮食及环境改变适应性强,免疫系统易于保留和代谢营养成分。
/ d+ k8 y2 I5 K  g. |/ [( V: E- K( \6 m# N# E
劣势:消化系统敏感,免疫系统易受伤害,在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
8 p( _0 w7 A' O" Z* r4 X+ y
& C% O2 J, I3 ?) a6 P& d0 o% ?2 n健康饮食推荐:植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。; l8 J: j0 _/ y

% E) [  F7 a- f- M限制饮食提醒:各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。, v8 l( b' H& ~7 l

# }, g- c0 R+ W  C; o" ~0 c易患疾病:心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。& G7 m3 W' m4 S% [

3 W: g$ ?9 W2 D5 M% B* a- k+ zB型血
4 I5 w, I+ }& `; t6 a. b2 L这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉,而且也吃牛奶和谷物制品。. m: u0 x  |  ?. q" m! {5 n
2 d3 I8 S( j7 r+ E+ W/ T8 [
优势:免疫力强,对饮食及环境的改变有灵活的适应性,神经系统平衡。+ E9 R8 Y; K( q5 C$ o
" \& A7 c$ A' Y4 [" r0 M. }7 h
劣势:没有天然缺陷,一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
; }" [& f/ h$ j4 E( I( H
" B4 z, J* M/ u9 `健康饮食推荐:平衡的杂食者,肉类(除鸡肉)、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
" {+ b0 U; b6 w  ^. K  Z5 a* u4 w$ S' A3 n5 ]
限制饮食提醒:玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。7 D0 N# J, F4 |  W
5 a" |0 |/ F' a- v
易患疾病:I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。  T3 `/ I- C/ W% W" Q

+ b2 j' @+ `% ~: l( }AB型
$ [' K" p3 Q7 X这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人(A型血)与蒙古人(B型血)混居时,AB血型产生了。这意味着,AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。, M, v, i8 a; |' x. s# L
% i" J8 U5 M) G9 b* r& c% U( x2 R
优势:适于现代生活,免疫系统耐受性强,结合A型和B型的优点。2 n. v3 G) a, O7 a( M' t
$ N0 U6 ?" n1 j2 o* w9 q7 Q
劣势:消化系统敏感,可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵,具有类似于A型或B型血人的劣势。
! r' e0 e- V3 R( n
( \" z- O3 S/ Y* _& s5 p0 q/ U7 d健康饮食推荐:肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
$ A; X+ {, S. ]5 K5 i/ m& E# x; H$ {/ C* G
限制饮食提醒:不可食用过度烹饪的食物,少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。' L8 j& v; c1 C2 v) S: j

) L) U. G. h6 h, g" P易患疾病:心脏病、癌症、贫血。
  i' I4 i# M$ b8 i
! J6 x% Q: b2 h* \

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2 a4 W/ _- C- p+ Z
9 z' H/ R4 r9 ^- @+ ]! o5 |$ `7 E+ r! y: G* y& |3 Y
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发表于 2012-10-25 21:44 | 显示全部楼层
嘿嘿,这个贴好啊——真真好啊

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嘻嘻,承蒙大人厚爱啊  发表于 2012-10-25 23:25
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发表于 2012-10-25 21:46 | 显示全部楼层
飞菲,我是A型血,对于肉类食品完全没有抵抗力,而且贫血。咋办呢?

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啊 饿了啊  发表于 2012-10-25 23:42
吃海鲜也很不错哦,再有多吃点白肉没关系,少吃点红肉吧。不过,凡事适可而止。这些也不过是个提醒而已,只要亲的身体好,也没什么大不了的。要因人而异哦。  发表于 2012-10-25 23:30
额,这倒是个问题昂  发表于 2012-10-25 23:26
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头像被屏蔽
发表于 2012-10-25 22:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-10-25 23:22 | 显示全部楼层
丁医:痛经和O型血两条,我收下了,谢谢!

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嘿嘿,秋亲8客气撒  发表于 2012-10-25 23:27
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发表于 2012-10-25 23:29 | 显示全部楼层
菲亲懂的真多!好帖啊!
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发表于 2012-10-25 23:55 | 显示全部楼层
  谢谢,收了!
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发表于 2012-10-26 00:13 | 显示全部楼层
这个要收藏起来,谢谢亲
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发表于 2012-10-26 08:13 | 显示全部楼层
没想到血型和饮食还有关系呢,我是O型血,最喜欢吃豆类食品了,要稍稍注意了。5 p& {6 y* B, l  b8 r9 W
谢飞菲亲的提醒
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发表于 2012-10-26 08:53 | 显示全部楼层
来学习
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