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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 + B- {' ^5 g( i! u9 _0 E+ v% N4 ~
9 a" D8 S% u( R1 H一、经期前补肾阳
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. r" [& |! H& Q/ p7 t月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。; t$ U0 T% t- }* Q7 F+ \
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。; s7 r5 i7 t" L S: G1 B; O
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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% b6 U5 r; j! y制作方法7 j7 f. N0 ?0 ^9 o- u6 J
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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5 N& s& p1 _ I" o, D, X7 ^5 H2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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2 {& v. ]! f: H. O( E( m& _3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。# r. l* z& t$ C5 c( F9 T8 ^/ c
9 v e! z/ G i6 e" \9 q二、月经期养阳气/ q9 a3 X1 p4 U- j9 q
2 d0 N0 J! h! b8 A, y4 q. F经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥( N$ v0 C: P; c: G" w* Y
* C! I8 F L9 B2 i4 G: j6 X材料：红豆，黑芝麻，大米。7 r$ _; y+ Z) _$ F
4 U3 }4 k) [5 f& m: |' b: l制作方法- [( a3 B; Q' b4 Q7 s
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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7 Z- ]; Y8 T! T* J2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。2 n4 L. H- _' k$ E4 l7 v! Q3 `5 ]
% }0 }4 J) a8 k3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。0 B+ ~8 ?" R. I
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三、经后期补血养阴
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c- T! K; F& ?* e6 @9 c4 F月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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5 p* ?. S ]/ H+ A/ Z可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。' p/ t% N9 w6 b& l- _6 y% @
, c1 d% Z8 i% ]& U w! f7 P补血养阴汤2 z* U6 i, \' l8 k8 z1 @
8 _( E1 h' Y- d5 T! u1 B! k材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片; N3 `! x; l- u! u
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做法：6碗水加材料煲3小时。3 Q: E' E3 p# ]( v" [' A% A
9 `9 M* {! ?, V6 [; i功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。4 d1 X+ @7 w: B" i, [- G* |# u
/ U* l4 l+ l; ]5 h/ p四、经间期补血补肾阳
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- o' K) n* F' t" A% [两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。+ W: x1 h# a' r1 u" v$ ~' i" X
h1 w w9 |2 H1 l: e3 k5 }气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。' P5 b. b% ^8 g4 Y; q9 ^+ Q
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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