|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 . |4 e, E6 L* _7 |+ P. W* p
, [, m0 `2 _; U4 H& n
一、经期前补肾阳3 j" e% D% s2 l* x/ a! l
+ [" `9 ~& v! Y) k月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
& y2 @# ]- U" \) r0 S: U3 a9 t- O0 o
0 e, ^3 Y S! n3 `温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
5 Q8 e; ^/ a% t9 d8 ]
# k& h# ~2 A* y$ x* Y1 `% G4 X4 e, h, A# }4 Y5 S- Q
虾米粥：养颜又补肾* B7 a8 [5 ?8 D n( z: A1 k
9 i" g) Q4 v4 k7 ?, `原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。$ _. O2 g/ F% H4 C2 P6 ]; l! H( G
4 _ A. K/ }$ F# U f7 G
制作方法
1 Y1 [* K$ X3 L, k5 f% }" v; O l* Z* y8 j( `; w2 m# A9 W
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
8 e$ F! I w [5 z' e
5 Y; I% X7 w, D3 O2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。* B9 y2 W+ O8 O% J" Y
y2 g$ S' c9 ]0 Z- f. M3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
. n+ [2 d3 G5 Z9 ~6 O
M, U& |: E3 C1 M2 e8 N4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。4 Z# m# {7 p: ~* T0 L
# f% \7 { F' c/ l+ y" a
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
+ f9 g- v) s$ i1 J! ~) k$ r. k% o: ]6 r& I- i7 \/ d
二、月经期养阳气# m* X1 |1 ?+ b* h4 t, Z
( R1 E7 N9 h# b
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。. p# ?0 b+ C$ i1 S2 N+ g; v: d5 t
7 R: o5 k! A; V" n9 g- Y* a8 F
4 {! o5 U8 S) Z
红豆芝麻粥) v' q L4 ^8 l8 Q# v" [$ ?, N
1 i5 @' O& R0 u4 W
材料：红豆，黑芝麻，大米。
: `9 ^( m& x, |) l9 H9 v% d
, O$ v! `7 l( E制作方法4 Z, B3 w! `4 N: ?' O
/ W! p9 L# q# V3 }6 P v1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。- f5 W2 M! z# [1 U; @
3 ]: w8 `$ R9 b- F! n/ Y
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。- y, S9 T# p! @3 r; E
" }$ A; x6 _! M# c+ u4 j4 G3 P. }3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
0 Q' K4 }- A8 I' f! _
0 h! n' K! m- s功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
1 I% Z1 ?* l3 R* j+ Q' O6 P
9 g$ K% T2 r8 K" ?三、经后期补血养阴
( G) x& E4 p& |6 a& c' q( M7 y+ G2 p' n! o( b3 r
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。+ @, R8 w- q9 [) T3 N$ H
. W0 V* |* |$ y- _ |
$ e# j( O* M- |% w6 h6 r- i' Y: l可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
, f) c, \; [6 K# M3 M# h1 \: N8 g" M( l: ^% T6 s* F% h) ^
补血养阴汤& E1 ~2 ` R5 j
' v. J' a* a( c) Z
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
+ z! d4 N# g- K' h0 j/ x
; [8 T) |5 V9 ]( l2 ^8 Z' Z做法：6碗水加材料煲3小时。8 \; Q; b. H4 }' Z: H
# ]& t: u* z8 h% i+ H4 Z
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
# Y. ~/ N% o/ g
! S! o% e1 m) p9 g四、经间期补血补肾阳3 l5 i$ X7 i7 h2 _) ?- Z& ]: q* b
; O' I, a/ r3 m" ?5 {
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
2 y& R. J# n2 @; b, F4 e8 {, Y
. j. e5 O ` W M' S气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
; t5 Z6 W; L5 {; W* i
8 k- ^, u; q% z; i; S3 V
# P( S% W2 ]/ G/ V1 s* f0 g8 y( |6 t
, m+ w. x( P% O; g; G0 C0 L
3 \: @+ a' s6 A7 I
' k( C9 w$ k+ G3 m5 o9 G1 L% R; {
: m2 \1 P' Y s( ^! s* z6 W
$ U7 W4 j' A5 v$ ?7 T Z3 s! N6 H& E X
+ u' K) l* A" h+ m
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
