女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
  }$ a2 z7 Y! v. Q2 A! J
一、经期前补肾阳
% ?5 {2 M, R2 r4 W) G4 I
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
5 A& @3 x' u; n# q, M  e
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

) j9 v: G( v5 v, n+ a
虾米粥：养颜又补肾
' Z' m8 o) G6 |5 G
) f* V4 ~/ x1 }原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
% v; N3 h& i: _5 N) S3 J9 z+ B! }
! c0 Z% L, K0 E* |, u- t5 c9 K制作方法

4 W* t2 y2 I% ^9 U+ C$ Z# q0 l6 l1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
) e2 }( y3 m1 p
8 v7 U9 g4 }. H5 h. j5 R/ T  Z! y2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
& @% Q0 l9 L3 J( e5 R3 @/ A. {2 t! l
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

0 F' P+ K# t0 o4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

功效：补肾强肾，补钙壮骨。
) \0 ]0 ?; y: x8 m. W. b
* s- `2 t  Z& Q3 s7 K; D: o二、月经期养阳气
% b0 j0 t* g: ]: M9 w5 W
4 p7 S8 N/ k& F7 y' y: A经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

( g; a' J3 Z: t7 Y9 P
! ]- ^! y; s' |2 H" O红豆芝麻粥

3 |" N3 |0 |8 i) ^. Y4 d1 n/ `材料：红豆，黑芝麻，大米。
4 e- X3 \8 J3 L) Z
2 t8 w5 l3 Y0 w) [制作方法
6 Q9 ], [+ Y- w1 ~5 f
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
+ j6 D/ T3 ?( _
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

' Q# \  f# [* G1 K3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
. Y: G  u4 `4 D
  L( w3 S- ^; R& v# A+ d# S功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

( Z4 M  {  G$ u0 e, i三、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。


可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤

. \' }7 s, [! L1 [材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
$ z- C9 h" F* c$ q
1 {& M$ }6 i, b/ ~: R1 a# X$ g做法：6碗水加材料煲3小时。
$ M. P( M; Q: F" }
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

四、经间期补血补肾阳
7 B# u! o# C: ^3 F5 h& E  v; E
9 B# T5 n5 u6 u# t/ ?: m两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
% \) ^$ I5 i  R) d- m

, A" r2 N' ^, E! a, o

3 s5 M; X% A' T. c
8 p2 C5 h3 W0 D. ~8 F
4 n6 I  J8 Y4 ^+ `2 h
6 x" G- A2 [; S3 B! z8 {1 j

2 H' q! f0 n- C% |% [, w. c: m- G) R

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
  ~2 c9 T' ]( H9 p; k' U7 G$ W! @

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！