|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 : ^) T! i3 R1 D2 i7 ?5 u" ^/ n( g
3 F" R, f1 h' |: V" n' z7 D& Q5 K9 z
一、经期前补肾阳; L, M0 {0 V) }. Z1 [. ?, A
' x# h! e" W- S$ t: i- N9 x/ ]月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
4 w w7 X& O; U0 ~( \; Y6 a' n, k( V; W2 w! W0 _( E
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
' A# k6 ^4 @1 m3 R6 t- r5 ?+ Q0 ~8 c
, F6 u) R! e7 t7 c虾米粥：养颜又补肾+ L _. S% Y+ f/ S. F4 Y }; f
$ M1 k5 q$ N/ a: {- F# F原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。1 U+ V/ ]6 x! r: e
& I4 f/ m/ L# a/ l [制作方法7 y1 h8 C1 H& z+ M
; f. Q$ n" a+ t& U' z( W
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
( k; L$ T% X9 c. H. M( e6 N
6 @3 L/ \0 w' z3 W0 G: D2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
! q& F1 ]* u2 T# n( u4 C7 B0 T) s; Z7 q
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。0 k" v/ f2 O3 m5 L- V
* j8 H) Q2 |6 @4 b }& U( V
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。4 c2 T+ L: Q& p d9 y( F- j, a
6 d9 J+ X) K, K$ h: ^2 [
功效：补肾强肾，补钙壮骨。( X1 n7 S7 u' E% w- G( K
7 |; Z9 P2 G. Z. a二、月经期养阳气
# ?; D- F3 i" e, Q, \5 }
0 _4 M% {, d# f/ c6 c; K1 S" E7 _* k经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。7 \ o' c- ]% `! c) G, l
3 j( C* r$ {( {& R# @
' u& B _0 U' x: F& X
红豆芝麻粥
9 k- ]% I: ^. ]) ]* C( n) Z0 M, k# E$ j
材料：红豆，黑芝麻，大米。; F8 y# L, q! f6 `
\% ~! l9 x# a: \
制作方法6 G/ I5 |. y4 I$ m
' ]. A) g+ |3 u* X) S. y
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
) [ \" c% R% o; w" m
8 y) C' c i6 S1 |, }, \2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" E u( ~, Z( ?9 \9 A7 h
: S) Y0 {" O$ g* C" W2 |- q3 A
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。4 k( Z+ b" Q# O6 D
4 M( U2 K6 z! O
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
0 C h" k" B, v# V* p" O: g
( Q* M+ p" \4 e* Q: K0 }' u三、经后期补血养阴! T! p1 h [" [, l2 W ]
; a3 @' o0 {+ k# Q0 S; P4 |
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。' ~6 {; H5 D# }+ v6 X
* J4 y4 F( N. \9 x% H$ `+ [' ?+ B+ u
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
! B6 y# W2 q2 [" P
( n. n8 ~6 j4 B& y( g补血养阴汤) _% @: x$ H* a+ u7 F4 F
% @$ C0 } N! N2 V" p# x9 g
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片4 R' t8 o1 P. R0 b" S2 B" q& i; k
! s* w6 x) r; M& Y, H
做法：6碗水加材料煲3小时。
% i2 N1 b# _6 W& j! q$ r, U3 l5 v% o/ E' l! ]8 E7 q( A
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。7 j! g$ _4 W2 W: \* ]9 w
% T2 o' ], _2 ^3 r# e四、经间期补血补肾阳" Q& g2 m9 B/ V1 J2 g* n/ b. a9 B2 S
, D* c$ q) s& J6 Q2 F; {两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。" L. `5 C% Y3 j, ^7 M' B
* c/ A* V2 Y8 [5 c1 x; h3 P1 O气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
8 o/ O; ]* T9 b& O0 g$ [. X) b1 `2 Y/ ~1 h% p: U( Z
4 Q* c9 j" T; N/ {4 ?' B9 B A+ t$ {% p6 n( V
& ?, B' C4 i2 P( }' }+ I- @" y! K1 }4 U, |/ a! ^) J& z: c9 r% B& W
+ X" \% T! y5 m4 _ `6 @! N) [. H
) ]% t) O& l! n
7 z. v4 Y. |0 K" m |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
