|
 4 I7 n) z8 x( c; }2 ?
1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”
$ \( D" t! S+ W, s# b; w2 J- h" Z# x" U9 ~
中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。. D4 |- Q8 w, |5 o U. ?
3 k5 X. o! E0 v @4 }; e
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
3 r! e# R6 v8 V; w8 H2 I7 Q! b3 b0 Q0 N4 v
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。! k- Q, h9 Y) \
2 ]7 O" n ~$ f3 `, N
" o' z6 y% D+ S- P$ \( _气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸2 d4 S7 X" J: ]9 a* v
$ O' l- o5 ^/ c) O/ m3 E2 `. K; O
- q! O/ G5 e7 Q# f8 c6 S6 Q
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸: K% I+ L$ L5 u( x( b9 L+ J
8 Z4 m/ g& x9 V R
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。/ o2 s7 \5 F4 f2 G; o
5 k( U1 d, i; b* Y晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。' Q! H4 b c& r. K! T
& D5 u4 l' e$ L9 t& j2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”
\0 f- U1 N I( ]: C& X
' Z$ O3 b& e9 d中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
0 o" m6 Z) E5 S% n/ \) [; t5 p/ y- D$ y [% x
如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。9 X% a/ X; u L1 I& Z# d: U3 M- N
5 J9 q" d0 d% X% q- v$ _1 s: z
热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。- E4 K) G# i' U/ j$ x( k; H$ e4 J
, s. [( x* d& v瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。- P9 k! D" t$ v& ^
4 E: w" U& k2 R- a' ?
多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
0 M6 _( A# _1 A/ o c
8 {# u b/ f5 |1 z1 f+ A: f0 {% }梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。& D" c, n5 v0 W* z- F9 t
8 ^$ a5 U9 q- X2 [4 L) X
3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
1 f7 Z9 v, d# E8 W) j# Y" h, L8 l9 l$ T, s) |# i1 d
中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
* M4 s, V8 ?: M5 ` U0 m/ h
1 c" Y+ o* j& k5 p6 j调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。+ Y( L6 I6 i% |! v. C
" M' t8 C B/ A' D1 T, f- J
多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
8 X& h. u) P0 R3 w& U$ ?7 Q; t6 R" b1 I
滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。: _& K& a/ X/ C. V/ x0 C6 ^ e
, b; J3 v; b* e8 S8 A0 o每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。
* E; W* y4 a. Y; m, i
; v, N) m3 s* u1 L1 g `
5 x& `, _ s$ p7 [" Z血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
/ q- r8 d# r* }" L0 T) B# W; K# i' n2 W1 V! `5 M8 k$ l0 V
$ H! U; B A1 n3 C3 {三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。
/ _8 o8 g, P" i5 K& O |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|