|
|
  * v- Y, y( J; `* g8 m4 e9 G. Z
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”7 L2 A4 t L, I+ J6 _2 Z* a
A. ~6 I0 Z+ I0 O8 k$ i1 @3 c中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
: I& w7 A5 g/ a
' u+ |6 d5 m7 Z9 i9 z吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
0 |: q, q7 k) j Y( Y; g! q& E: R1 _$ O c
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
$ f4 `, S# E, S" y3 H, T& P' H, N+ _( X, Z" e: z) X
7 g* t: Z' _* _9 _4 L/ t* w* Y气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸$ c u6 @; x' n4 @" p- R$ o- h/ F) S( I
+ d! k5 W& ?- I5 |) |
5 ^) N9 P7 e5 Z6 J! D4 J( S* Q关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸1 j( J) ]1 R0 A$ F
% G9 ?2 a! j2 g X/ D& z
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。& e6 H# w2 `1 s0 h, H& m/ D2 R
' H% M' B$ ^- [9 Z晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
4 P* N# W. U1 |; _: f
" r7 V9 N3 P# ^4 M2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”$ S3 r$ h& V0 u+ X$ u% f9 D7 U3 o
5 } ]$ N+ Q2 }) W' P# x
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒- T" K0 H8 [8 y# H L; M+ W8 X
4 k9 `) X) b7 w' f# e如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
! s5 X* ~+ w9 D& P: E2 C
! I6 @7 k% O% \$ q( Q7 @热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
i' P1 x. s# G8 P* U9 d
( Y3 H# k6 v2 [ j1 Y( l; c瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。 \& c4 C' C- b P
( w6 d; y( D. K4 S o
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。1 T& ?6 x3 V$ q
/ V: U! x2 T6 r: v+ R: N
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。 K# U# E8 g/ M ]/ W" A8 b" H
- x7 X( ?9 V, ^0 c2 o
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”5 Q% @. y9 u3 z7 K$ K# ]
* G$ _; V, K _% k7 _$ A中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。7 X5 x5 e- a c$ w. _
* Q( L3 c, I8 F' [( \$ }8 i调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。; ^, S0 T. D6 \5 @
5 `4 _" G( Z0 |- Y: N多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。2 p1 H* C9 C. j0 e7 S) M/ R9 W
: ~; ^: n6 ]$ X& t
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。 s# x H- {2 }+ r5 Y; i
6 K- w' |0 V6 l$ U每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
, A7 R7 T# p2 Z7 t& w' B8 e1 j. E: ]* W& p" d& u, C2 x V, t/ ~
/ k: z' D4 z8 j& h4 t- B9 D
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
% i2 m' A" \/ ?7 i* j
5 S- e" ]1 f1 V8 W2 o9 ?) ?3 O0 r
- V; N& s) V6 ~! A& g9 @三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。# Y( Q9 L0 {! q9 e; Z0 V/ r8 _
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
