杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 101260|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

7 I1 m! y6 R( g4 \. `! A) ^1 ~, L* s4 o8 i  n3 Q5 _$ V* O5 F0 X! v* ~) h0 R
一、春季养肝护肝正当时
! Q1 \/ P+ h4 `  z0 h- v2 m
% \# y9 j5 Q, u* ~; {# |- N3 ~关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。6 s) ^3 H6 l; F4 z6 F

' Q, M/ P" l' `作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。( C2 C5 E9 _- E1 M) U* n
+ U1 B4 b( y, ~  m0 T
二、肝脏“呼救”五大征兆
# ]8 j1 B9 m( W2 z8 ~$ K% p5 S$ b% \4 Z8 O1 M, [
征兆1、容易喝醉
+ @! L! q6 I  A- i
5 w  U; X( t: Y/ L/ j. P; Z4 u有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。% u! @$ Z6 O3 J7 e8 U

7 Y/ H' t! b; A7 L$ S征兆2、粉刺增多. h4 ^1 _% W0 P1 R- g( g

4 |! F" b2 Z" q. K% C% c人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。! S6 l- ?7 f# W' J

0 w0 d" p5 j7 U) J, ?% J征兆3、伤口容易化脓感染" b7 G5 }, M/ I0 {. f8 M( X8 X

4 X$ b! v) J( u% n肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
( `) V: X, J* H3 {( Y
: N# ^0 b  [2 t; K征兆4、鼻头发红
1 V+ T- y( ^" d& f& \+ h3 @: z7 l' i7 F/ ^! F" h0 z
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。/ e$ x0 \) M/ w* Y- q2 b  C+ {
4 y# C5 n* M  r% m2 a; z
征兆5、脸色发黑
1 s5 _' H5 a$ @4 q" |1 J# D  c
& p2 `) H1 k4 R6 C3 R- B  b. k  E肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
4 ?; Z1 L) `* J! g! b1 y) e7 B5 g& f3 ?0 @( }3 F  y/ L
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”! Y' F% _1 R; z- E

2 R$ W$ g. ]. |每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。$ M/ E: W6 v9 o' ~) n. Z8 w

1 n2 s4 k4 |; o+ d中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。* v. q% e" ^, @
               ' P/ w- w# J* B" A# B2 z
7 \% a8 ~7 ?/ p9 W1 z% {
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
$ J6 Q0 k' y9 m) S6 @- ^( g+ J5 [4 f          $ {7 h% \' L: _( S' t& D

8 v7 R" b' G8 n( N% X+ s3 S5 c1 d2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。! G) q) v- M( n
0 r; D/ ~$ c8 g0 v
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。3 d7 i8 J% O. |  f* n
          9 I0 j: `4 ?6 a+ [8 A* X" b2 e, B

! Z& |+ {% H, `: J) ?$ M3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
3 f' [; R1 B$ ?5 ^7 s
, [. d6 I+ M# O: \/ `四、全天候肝脏排毒时间表
4 s3 B: N$ c4 Y, P7 i. B0 ^) o6 b! P3 |1 k, ]
清晨起来首先就要清肝
8 J" ?( k# c6 g8 z+ U
5 }( m* G" Q$ y* \# u5 Z8 {7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝" o8 w% ^& A& j1 Z  s/ g

( k/ c9 k  c# B. |, V  G7 q这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。5 @1 v2 G( [5 ]# V6 j

- I0 J  {7 M' M2 i; Q( [- h/ s1、口红:化妆品也会伤肝
: D1 B+ c+ j% O6 w. m* B; f* N
  r1 ^9 W4 V' {+ u4 `3 F! c对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。3 G' ?3 @: W2 k! I2 ~
1 I2 ]& O3 t( Z! d) @) K
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
% R* j- Y* r/ z  N4 S! K
0 k; ^- d% `) Z2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步4 N4 s# I) U, ]; k: G" {) `5 R- u, x
7 `1 h1 x0 g* S; Y, d
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
& n( D. I9 @" u, ^
+ x7 n% E' G4 e: A所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。# u, B# m7 Q4 x1 G/ e6 m' n# H

  ~) [' s& N. q% [据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
9 k/ ~; e" _/ ]* W. z8 c, h0 x
- ~+ u2 w; Y. q% a$ ^- v具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。0 F  o- ~; R0 d% R' z# c2 g; C9 f
- D+ Q5 O9 b3 g. }
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
% a: I2 i# i; E: f# ]8 O& b8 a; A9 ?+ _
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
6 E  H5 k) l7 B3 k& U7 g1 m/ A
3 `) z0 }. G5 Y现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
6 \0 A" a2 z! k# }7 o* f$ I* T3 c! t  |& T. x4 [* C
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 9 W0 j. _; D- t" H
4 @$ R5 q7 B- w2 L+ @0 @
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
( ^! q! c+ v4 z7 P  m+ V6 c1 X
$ l$ K2 X/ X" N7 s1、零食:给肝脏增加负担" k4 z6 ^* e, y1 J' {9 m& U: t
* L/ c3 E6 F9 J! w/ A
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
9 l' V( Y9 ^, h3 H7 v) N2 k* G/ k
, e) G. Q. z9 O* [) W不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
& j9 \" u" S  W  n2 {
2 A4 _- Y: c  T- \所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?1 }7 P0 T+ @  u3 U/ v6 Q9 {

. k$ |$ H  z; M- j/ C9 |( v& C此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。9 \; H) e/ F* H- B

" k' @3 Q+ ], `3 F  n# x2、香烟:别把压力转给肝脏$ }: j- `* C' f/ Q
& ?4 \$ I. x7 e. y% u
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
' k  j6 I* a* r  r' V" Z. [! r; B9 d  c6 D+ ?
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
5 m+ x8 A  O# R+ Z$ L1 @9 k9 y
& j, e1 Z, x4 Y" l- ^而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。- O) [" M  y$ k4 K  ]

8 K$ @0 e# U( W1 X3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
/ V' y  n% [( R1 J; m/ x- L+ ^4 ?
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
* n0 |: l$ p! H$ D; `- e* s  _/ d* i. V) u
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。# l3 B+ D- v- u$ t2 b$ V$ Q3 s+ `
+ J# S7 `( B0 }# M
4、水杯:喝饱水也是爱肝. {% M0 c' ^& y6 @) d

# d- ~$ \, \' W4 c8 L忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。. I1 O) O1 J  h* u$ F

, Y/ T& X9 d7 t9 r水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。7 I- p1 u" T; `6 P, ]4 K, E( M
" w3 \  c1 o5 E; Q* f
5、植物:肝也爱绿色# U9 P% y7 Z. d; k9 C7 C
, R- I8 {0 X3 ~" w5 B* m+ _
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
5 C9 x9 A9 k# q, X! l0 f' M3 v5 n7 K& i" x5 Q. E; q, t
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
/ J0 n: f: U# o: B; D/ E5 o# i1 v2 A, S" O- j6 F
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。# J% u/ Q* b, e0 k& {0 x
3 q! N- i' k) F) x) F3 q6 D
18:00-第二天7:00# U. \5 C* G2 G  }! K& N9 ]
' E9 u$ u  p. X' u
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
3 U. H( T4 j1 G1 M8 b) [& Y! d* p9 ~3 O# s! J- l" }, y4 w% Z
推荐花草茶
7 F) j" U2 G- j  g% n
  J4 ]7 a2 [& L$ ]% i
- K$ [" `+ Q, ^菊花枸杞茶:清肝明目( [1 [/ S. v7 ^  p6 E; L' t
( U# w! i, `4 O! d2 w! g: U* k/ f
材料:杭白菊、枸杞各10克。
: n- }* j. L" q6 D* e/ S- C7 R+ {* b
做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。4 n6 R" Y8 o& {2 K/ T
# W3 U) Z) c/ l% Q! y
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。  v1 j' B' }! R0 Z: B3 H7 x

! m2 a/ f, L# g, ^. X( k0 {提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
# k, }9 B6 m( J. C2 h6 r3 W7 d! ]& O: ?

/ i7 V( X9 P# ?& u

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!, E' y: t  ?& J( m% O9 [3 w! l1 |) d- Y
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
# z7 V3 O5 O  w& {2 x  U以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!1 T/ S0 G- u, N7 j/ [
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
' l. N: o5 c" F3 f还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
* s! I" D9 d" Y9 l% P# d/ l! j! n0 N3 `& N4 H) |0 F

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2024-3-29 13:18 , Processed in 0.051185 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表