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' r# P) Z& \2 v8 }& ~' ^; w. V一、春季养肝护肝正当时
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: ?9 Q' S/ {+ m6 P1 t( e9 e9 |: _关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。( {4 Z, K. U* R) n3 z( Y, P
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二、肝脏“呼救”五大征兆) W) k( @' K2 n; D* l
' i* d1 }' W5 v% G0 \征兆1、容易喝醉: E. c- `4 v) {% k, o
# ]. a3 [/ R0 q4 P( y有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。( y. ?8 o4 D3 A5 E! O; `6 t; H
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征兆2、粉刺增多
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( p1 A. R* D" {1 }人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。' l+ @: K& U& D) A+ G
# B# z, a, \) c1 G5 i# w, l* r征兆3、伤口容易化脓感染0 |3 b+ j$ x' Z% c, \. [9 y( _
+ @8 g# ?4 S6 {0 A, u" @肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红- U% {5 r% Y( W' v& \8 a
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。3 o/ B) W; ]* W) Z8 ]* }" `, J: o& i
8 I; `0 N, I8 U征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。0 ?5 V. ]& z8 x0 Q' m- c( Y$ J
. U; Q9 @# ?# U! L4 [7 z, S5 V& F& x三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。2 H: X/ N* ]) I1 X8 b4 d) z( s
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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1 H/ j3 @) c6 }2 X4 [, q2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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0 l/ S( w4 o. @- d/ v' [用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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" G- g7 G6 M9 k3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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1 d! q/ O0 ^ b四、全天候肝脏排毒时间表- Q6 p X6 }6 |, J+ P0 v; j D
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清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝, v F1 c1 ~, H
% W2 E; j. y/ a# p. f1 g1 v这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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; j2 L8 R: s( N0 @1 C, N1、口红：化妆品也会伤肝. t, B( N3 O0 c: S
7 l' e) `! h, q; i5 s$ o, l/ r对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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; G! ]0 }# P, p0 c6 G: {有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。4 s: }6 n/ ~! A' f. j- }$ f
0 U. N9 @) w3 q8 T) x: k2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步, w/ C" w2 h. o7 g
( P# M9 M1 r% j2 ^) L# ?因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。9 u% j. \ A) _+ S" X+ H; p
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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" b( L+ Z; ]- Y$ J: i3 t/ G0 S据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。' f) C* l6 c5 Y- U
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。* E7 N. }# n; `3 \, |
( ]* H- ~/ v$ J+ B+ @9 G" P3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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5 l% V' z$ b; c' O( P3 h世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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, S3 h0 `& n5 C5 R6 C& E" p) a4 {现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。) c [" V0 r4 Y2 `# T
# _3 s8 N( l1 j( T6 c9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 : k- v5 w2 X9 `0 w
* Q* O) l8 u/ ?" e# l2 d这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？- \- e l, ?5 {. t6 e
" H& j# w! {1 T1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！$ u9 }4 Y; A* L3 q# A! \9 K _, _
/ a3 C7 u4 Q; v6 v不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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7 T/ {2 L% K# O所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？7 t+ f3 E$ ]- s8 ^2 a7 ?/ P7 N
5 D5 D7 y& o; o此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。! X+ W2 F( ^+ d$ d! s+ f3 t
3 w2 T( A2 |9 z o' P, p$ \2、香烟：别把压力转给肝脏! V/ s% W+ ~3 R% i) [5 ]
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。8 l5 V1 R& A3 {' H- @
2 C Y8 F" R- \而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。' `; B' k5 X2 }+ }
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏$ ^, n) K& F3 P: H# D9 }5 m/ H
) o& g/ w* G! w; y按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。; ^( g9 I: B( M" z
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。1 {: Z3 S1 D) n
: A( |2 W2 f: U* Z7 C4、水杯：喝饱水也是爱肝
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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?8 c* @' v ?! u5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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: x& F. ~' N6 `/ O户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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18：00-第二天7：00$ O+ l/ \2 }3 ~7 `
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目3 c2 ?+ G4 W9 ^ [
j1 M+ p3 N4 o' m( a$ V材料：杭白菊、枸杞各10克。
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$ b: m0 _( Y+ q! g; i+ c做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。) \( T5 E- d8 r1 T$ ]
6 L% g$ w; w! C, N原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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, s8 V3 D" ~; E. n* N提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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