杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 131954|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

0 Z/ ?, B/ ?" v  @5 n2 i+ D. I% g0 _% b9 q
一、春季养肝护肝正当时
+ b  _0 D8 U0 V; t+ g, ]
9 n( A" i9 K1 d关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。9 b& D9 X9 ~' T$ B$ s1 R3 D

2 `6 F0 c; K9 j作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
% w. A3 P. e" ?+ k, G! U, O3 v# o2 X# T" y
二、肝脏“呼救”五大征兆% h0 C6 g+ \* w, I
1 [" M6 M8 n( I2 s6 u" c5 R- d
征兆1、容易喝醉
: S' L; @* V& u7 H6 Q/ k9 i: Q# x# t4 H" f5 o
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
+ i- O! K. U, [1 o* y7 v2 V+ R( [# @: P; L
征兆2、粉刺增多7 N: q( ~$ C. ~8 n) p
3 o4 q9 L5 F& K1 T4 g
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。/ V" {# y2 p; ]; G" c
1 _0 T2 y& ^7 s& y, v: t: A
征兆3、伤口容易化脓感染' p% [+ n7 _; @2 I8 T9 W+ d/ j
$ S, c! k* N2 M; i5 _
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。2 w1 x: T4 W; O' |

1 c8 E4 g. E  W" F4 b4 {4 k征兆4、鼻头发红7 K0 t1 X8 U. U5 z
4 Y' d+ X7 j. p
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。& j6 @7 _' y7 W- x: S
$ u8 _% ?; W0 O3 j, D0 C' Z
征兆5、脸色发黑
- O+ c4 w# {- E6 L) N
1 y6 }  _7 i) R! c4 g肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
3 x$ D2 J) Q& F$ U0 r3 {
6 r# P+ W/ L% N* e7 O# J5 j# P4 J三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”9 w/ M4 ]2 }2 w1 `) t1 c, B

- p, J5 [4 C; i$ K每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。; ]/ O9 [1 k+ A
$ A7 K/ E! P% [: n* b- s
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
2 P* |/ ^5 B7 W- I+ a7 c, l               7 K: k7 C* c/ D# @. x* Q& ?  s7 }
; K! f; H/ J* X/ ?4 _% {- D$ Q
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。" @# [' r' _7 f/ l
         
% ]& N& e9 I: L7 N" n- {- Z1 n5 F
7 v1 {! U$ e, l  U3 R/ P  v! t' Q$ ]2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。/ r1 N( y; V7 ^/ T: ]- p
! H2 G% H5 }5 u0 m' t
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。3 p3 |" i6 l( l7 z6 b1 S
         
, F9 a" W9 R+ V% j
; c1 P. V7 o4 k* T" B9 W9 a  z3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
) i3 k5 h5 o- U! K' e
. Z5 b+ i; T3 ^四、全天候肝脏排毒时间表& X  h& P- ]( l# {5 W- t

. ]4 ^% @* s7 w0 B$ _. V1 o清晨起来首先就要清肝
8 ~3 n; k: b& f  Y9 D7 e0 C/ M
1 C& q' y% G, L* q" G; j7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝0 N/ z# p. H  a

) M2 d* C& P. e+ E0 W( T这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。0 t- g2 T2 \& w* [" A' u. _
! v% b! \" g6 ]/ H7 N
1、口红:化妆品也会伤肝
# J+ z" y6 l; C& I
/ U9 K' O: S/ i9 @' p对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
5 u* B; H  U' T
1 o8 b7 r* ]8 j$ D7 G有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
6 @0 {+ P  l  Y% X6 Q4 [; X- ^- P( p9 U$ u$ O& W
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
& y; N7 F  S" k* w. N' J
, p1 K% y* E% t0 Z: q因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
; @8 H1 Q( y* ^4 N1 ^- d. f$ H$ G# f) p5 |. A! p, v; t& Z8 E
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
. n8 I4 G! M# N1 f8 M7 A- s4 r4 w$ Z
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。1 S% ]8 i/ F4 a
0 W: |5 \" X9 M5 Y; `
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。4 X& D/ ^$ i% B) D9 n

9 @6 t* ^1 h7 }" U3、牛奶和苹果:都是爱肝食物/ e; O* `: y2 R- l/ Q( P1 u
  E. U. D3 L9 c4 q, Q% x- B& K4 w7 a
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
- l- b& n  r" X0 k) Z9 u6 G" v# v+ n8 w0 j
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
5 W7 _% U: h* V6 w
# ^& `7 h; z) _9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 8 o5 x9 U! L# A: `. f: Z
  V+ G4 }7 r& \3 F, H3 O- g
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
$ @4 m8 h+ q7 Y3 J+ K& a% \9 L9 Y9 ^8 V; J! n7 Y5 J9 S' W$ G" f/ G: Z  ^
1、零食:给肝脏增加负担
, g1 A% y% ?) |* J
' y- ~/ k& t/ e薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!$ a- y6 I' g0 [, x2 E8 z

) Q% o+ x" `# s+ m9 w+ A" M. X" I不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
% `/ X, g" }3 T2 O! H0 C  Y& k) _* x, D( a' i4 J9 A9 x
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?- P4 H. }; [8 q, o* V/ K

: }; x6 c) m# h* B: S此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。+ I$ y$ p6 w3 c4 D# a2 d

  D8 C: H/ e9 v2、香烟:别把压力转给肝脏  p# Z3 w# j$ E: Y" A9 Q2 s9 X! W. O

3 _! D% V! c2 {  }3 _! K一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。% Z3 v" s4 @* u7 l
/ R7 P, F6 H/ h4 I3 _9 O" W" y1 c
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
4 e, Q/ z$ O% n7 f: ~) V; c/ J$ z# s7 p! r
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。3 h0 L6 `3 e% G2 O$ l0 `/ Q9 {! u

. _; J  q: [4 B1 s8 v/ m" G9 Y3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
) g% `" G* U& e( ~% L+ ]6 j9 ^$ R" G. k
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。8 s) j3 s9 L3 v

7 m: O  Z( V- ?, ^. B/ |; f对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。/ X4 L: R1 h5 q  c2 `9 ^% f

- ^  k% T: [7 J8 a4、水杯:喝饱水也是爱肝: O9 x/ ?3 O  H

0 U# o7 g* c1 O# R1 W忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
+ [1 s0 V7 R& x: G/ h/ d4 }- J5 i/ M& _  s3 q
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
$ @2 h+ v( Y: V. C$ i  c) ]1 ?& S; c  Q  W/ p6 w
5、植物:肝也爱绿色
  c3 l3 z+ X, z1 r0 }: O  J7 R5 r! \& C
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
/ _5 F( J8 ]* K4 w" c4 [; ~: |9 {4 N1 N# n% j- A
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
: n  c3 U' ~# s) t- i  @! X
% P! \/ {8 E6 ~; r6 [, s同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。: E/ k7 \) s$ q  g
. l) ?- a. W5 _$ e6 i! m$ W! m+ L
18:00-第二天7:00
# s# A% }: }1 L2 S, T% U: d/ s: I: B; K2 u' Y% d6 f3 A
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。. z3 b( F- i9 j$ q  |0 Z, o
" _4 f0 C# h3 O% N* t  J
推荐花草茶6 O! l9 U( y8 s! q. L8 _
. @' k9 C/ E' N4 Z2 F4 {$ I
" G/ H! Q  e7 }2 Z& @( s
菊花枸杞茶:清肝明目# b5 @, W" O, F! N( w. E
$ a3 a" w! h1 M" m
材料:杭白菊、枸杞各10克。
% O0 w: n; D( Y6 ?- R# ]
$ }* \/ k% k# L6 n) u做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。  I( Y7 n; g* H4 F/ `, C
6 Y( \7 U6 e, i
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
! l4 c! W8 T# d! N- @- c& y& K2 b+ P
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。- k$ ?1 L: P, G) X& k& ^

! s6 A( }; f2 x; R8 j8 J/ ^2 N
( ^/ f) s4 C$ L

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!' Q( L9 O, ?) I" ?& J0 p' p7 G% T8 e
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!) h: e' m! s7 P% V  I
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!& \6 P6 a. c+ \8 C% E
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!9 i0 m6 y2 W. J5 h, G* M1 e
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
* z$ z: J8 F) ^# I7 X# G1 \/ e+ F( Z0 D7 Y4 h  L6 ~/ K

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-22 16:13 , Processed in 0.064510 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表